[...] Waga ładnie spadła. Z pasa też więcej zeszło, niż w ostatnich tygodniach (1,2cm w tym vs 0,8cm w zeszłym) Mięśnie stoją w miejscu... nieco z łydki poszło, ale nie aż tak bardzo jakbym się tego spodziewał. Ostrożnie manipuluję kaloriami, żeby mi znowu nie wyszła redukcja tłuszczu i mięśni jak [...]
[...] Ja o tym doskonale wiem ,że obaj bracia to bardzo inteligentni i roztropni mężczyźni, dobrze wiedzą jak prowadzić swoją karierę. Ale zawsze można się przejechać...i noga może się powinąć. Zresztą nie raz już pojedynki zaskakiwały nas nieoczekiwanym obrotem spraw w ringu. Tak więc skazywanie Adamka na pożarcie jest jak najbardziej nie na miejscu
Kalif, tylko, że Solis nie wygrał pierwszej rundy z Vitkiem :(. I w tych walkach był zirytowany, co nawet było widać po tychże. Vitek nie mógł położyć Briggsa, który stał w miejscu, to ma położyć Adamka, który nie zbierze połowy tego co bambus?
Poszukaj lekarza sportowego w jakiś ośrodkach sportu, jesteś zawodnikiem, więc być może pełna refundacja kosztów będzie możliwa. Ja bym popytał o to na Twoim miejscu.
wklejajac linki Ania pewnie chciala Ci dac do zrozumienia zebys przeczytala wszysto jeszcze raz? ja na Twoim miejscu nie czekalabym biernie na trening, skoro tak Ci zalezy to albo zacznij robic ten ktory mialas ostatnio lub jakis dla poczatkujacych, dopasowany do Twoich mozliwosci sprzetowych
[...] z apteki ćwiczyć, poza tym lekarka i gin. powiedzieli ze wszystko mam za mięśniami schowane. Bedzie też inny, doświadczony instruktor to on może mi więcej też powiedzieć na miejscu. Dziś było: z treningu na czas połogu: 1. leżąc na podłodze z nogami zgiętymi w kolanach- unoszenie miednicy 3x 15 2. klęk podparty- unoszenie przeciwległej ręki i [...]
[...] wczoraj do 74,5. Oto wyniki: Waga :74,6 / 74,5 (-0,1) Wzrost :173 Obwód na wysokości pępka :88 / 86 (-2) Obwód bioder (3):108 / 106,5 (-1,5) Obwód uda w najszerszym miejscu:66 / 64,5 (-1,5) Obwód łydki :38 /36 (-2) Obwód bicepsa: 27,5/27 (-0,5) Z wyników jestem bardzo bardzo zadowolona, tym bardziej że 88cm w pasie i 108 cm w biodrach [...]
Ale chodzi o to, że nieczytelne? Mój błąd, do tej pory mierzyłam udo w 3 miejscach- nad kolanem, w połowie i w najszerszym miejscu. Wyniki sobie notowałam, i ponieważ teraz wyszło sporo więcej nagle w połowie uda- zamieściłam je tu. Nie żebym się tym przejmowała, w ogóle, tylko tak poglądowo zamieściłam. Wklejam jeszcze raz tak jak powinno być. [...]
Jeszcze trening- nie poszłam niestety dziś, teściowa nie mogła dzieckiem dłużej zostać a wybieram się z mężem, który ma mi wszystko na miejscu pokazać. Jutro mąż ma się zwolnic wcześniej z pracy, córa zostanie z babcia a my pojedziemy na pierwszy prawdziwy trening. Chyba się dobrze złożyło, bo będzie jeden dzień odpoczynku po wczorajszym, to [...]
[...] mnie bierze- boli gardło jakbym miała tam żyletki ;-), czasem pobolewają mięśnie. Mimo to poszłam na trening i to po to by pobić ciężary- już mi źle było że od 3 tyg stoję w miejscu- i udało się :-) . ad1.40 kg szło ładnie a w ostatniej serii to pierwszy raz tak szybko wykonywałam :-) ad2a- ok ad2b- pokonałam 30kg w 3 seriach ad 3a-ok ad 3b- z [...]
[...] jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej zarysowane. I Iza- chciałam Cię bardzo przeprosić za moje posty na temat zmian. Były co najmniej nie na miejscu. Chyba traktowałam moją sylwetkę jako sposób do rozwiązania moich problemów a to chyba jakaś głupia droga #-P. Jeżeli chodzi o ew. zmiany- chciałabym jeszcze z nimi [...]
[...] ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę kosmicznych ilości jedzenia.I w tym miejscu naprawdę dziwię się 60kg patykom, którzy jedzą po 4-4,5 tys. kcal i wierzą, że są "hardgainerami". Jednak to jest moje podejście, do którego doszedłem na bazie [...]
U mnie znów charakter taki, że sylwetka jest na którymś tam dalej miejscu, a bycie silnym przede wszystkim najistotniejsze. No ale czas pokaże na co sobie będę mógł pozwolić. siła a siła to różnica np robiłem 280kg w martwym ciągu ale nijak się to miało do siły wyrabianej na młocie czy tam do siły ciosu. I trochę mnie to zaczynało drażnić, że no [...]
[...] 2.Martwy ciąg 3 x 3 3.Wykroki ze sztangą 3 x 8 4.Uginanie podudzi 3 x 8 5.Hip thrust 3 x 10 + łydki Dzisiaj nogi i prostowniki zniszczone. W HT założyłem 130kg i będę jechal dalej z progresją. W którym dokładnie miejscu trzymacie sztangę na biodrach ? Nie mamy na siłowni żadnej gąbki, więc kłade na biodrach gumę i na to sztangę. Ale mocno boli.
1850 to i tak nie jakoś dużo. Kolejny raz brzuch na pierwszym miejscu w objętości 12 serii. Przemyśl czy Ci to potrzebne. Myślisz, żeby wcale nie robić tego brzucha? Kiedyś próbowałam zostawić go na koniec w kolejności: nogi, góra, brzuch i nie szło totalnie. Ja generalnie po porządnych nogach jestem już mega słaba potem...Górę lubię najbardziej i [...]
[...] dziś ruszyłem z orzechami 2x po 25g około, do tego oliwa idzie do jajecznicy i do mięsa jak smażę. Więc będzie wychodzić pewnie w granicach 1-2g na kg. Prócz siłowni pracuję fizycznie po 8h dziennie, może nie jakaś męcząca praca, ale stoisz ciągle w miejscu praktycznie i i zapieprzasz rękami, a w pomieszczeniu temperatura przekracza 20stopni ;-)
[...] ostatnie posilki przewidywane Dzien kombinowany śniadanie ok, placek wchodzi bez problemu tak jak kiedyś, choć porcja czekoladowego białeczka była by tu jak najbardziej na miejscu, dodałem dzisiaj tran 4 kaps, mało węgli strasznie ale treningu siłowego nie mam, do tego mięsko w panierce wiec jakiś bilans z tego będzie. Godzinka marszu dzisiaj z [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html a na poczatek liczysz wszystko dla bilansu na poziomie Twojego zapotrzebowania 'zerowego' nic nie odejmujesz...tak jedziesz przez pierwsze 2tygodnie robisz pomiary i dopiero pozniej mozesz myslec ewentualnie o cieciu kalorii jak obwody stoja w miejscu. Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-01-21 10:29:55
[...] horror, jak ja tu te wszystkie liczby powklepuje. Ale nie od razu Rzym zbudowano, więc moja wymarzona forma też musi poczekać. Póki co w lustrze widać już jako takie zarysy mięśni, głównie na klacie, plecach, nogi też zaczynają sie zarysowywać. Szkoda tylko że pewnie wymiary w miejscu stoją. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-17 20:58:45
[DT] Walker1707
