miejscu

Brzuch robic po kazdym treningu (3x w tyg) czy poswiacac osobny trening? Czytalem pierwszego posta i przepraszam jesli pynie bedzie nie na miejscu. Zanan postac na forum-Traktor szeroko polecal lekko zmodyfikowany stronglifts 5x5 zamiast splitu. Teraz sie dowiaduje ze jest to dobre rozwiazanie ale dla soob trenujacych jakis sport dodatkowy bo nie [...]

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego?

Jezeli waga stoi w miejscu a obwod pasa rosnie to zmienic proporcje ww do t czy co innego? Na początek dorzuć aeroby tylko po treningach siłowych i zrównoważ proporcje tłuszczy. Ma być 1:1:1

[...] ma być zainicjowany deadstartem (martwym punktem, czyli każde powtórzenie ma zostać zabrane z ziemi). Jesteś blisko sztangi, łopatki ściągnięte (PODSTAWA!!!) głowa w jednym miejscu nieruchomo, biodro cofnięte w tył. Wciągasz blisko ciała po udach, kiedy sztanga minie kolana to masz jeszcze mocniej ściągnąć łopatki, co spowoduje o wiele głębszą [...]

[...] .. Dzieki za odpowiedz, ale oczekiwalbym jednak odpowiedzi Antosa098, bo jest On wtajemniczony bardziej :P(odpowiadal mi juz kilka razy). W pytaniu dotyczacym skoliozy chcialbym dodac jeszcze ,ze oprocz skrzywienia na odcinku ledzwiowym, mam tez prawa lopatke w niewlasciwym miejscu. Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-11 15:21:47

[...] zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio odkryłem, że mam odstające łopatki czyli z tego co się naczytałem mięśnie zębate nie trzymają ich na miejscu i łopatki przemieszczają się po klatce i moje pytanie brzmi, czy to może być przyczyna mojego problemu? co robić z tym jeżeli tak? proszę o pomoc :)

[...] tułowia Uginanie ramion ze sztangą stojąc Szrugsy pia Legs: Przysiady ze sztangą na barkach Syzyfki Żuraw Martwy na sztywnych Długie wykroki chodzone mogą być w miejscu? nie mam wystarczajaco miej Wspięcia na palce Mc,przysiady, wycisk; rampa 12 - z każdą serią dokładasz obciążenia nie zmieniając przy tym ilości ruchów, W [...]

[...] podstawiam stołek i powoli się opuszczam około 4-5 sek i powtarzam. Ból następuje właśnie w tej fazie i to jest chyba pozytywnym zjawiskiem, ale czemu jest to ból w tym miejscu o którym wspomniałem, a nie ból pleców? Oglądałem filmiki różnego rodzaju i wydaje mi się, że ćwiczenie robię poprawnie technicznie :/ Może ktoś ma jakieś video [...]

1. Przy wykrokach bola mnie kolana, bol pojawia sie juz w pierwszej serii. Probowalem roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i [...]

trzeba najpierw zweryfikować czy Twoja technika tych ćwiczeń, które wykonujesz jest poprawna bo może w tym miejscu tkwi problem rozwoju klatki, może trening ma za dużą objętość albo dieta gdzieś odstaje. Powodów zastoju może być sporo. Parowanie treningu klatki z plecami jest dość ciekawym rozwiązniem co nie zmienia faktu, że najpierw trzeba [...]

Jakis czas temu zmienilem plan z FBW na split. Kiedy robilem FBW moje max'y szly do przodu co tydzien... teraz na splicie maxy stoja w miejscu nawet 2-3 tygodnie ale jakby to rzec - mam lepsza kondycje (nie wiem jak to wyrazic) i mam wiecej sily w ujeciu objetosciowym. Moge robic w h**j serii. Zastanawiam sie co robie zle :/ Problem dotyczy [...]

Mam pytanie szukam ćwiczenia które by pomogło mi skorygować wklęsłą klatkę piersiową cześciowo zarasta ale miesnie nie sa dosc rozwiniete w tym miejscu wiec cos chce z tym zrobic ;)

[...] prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie pokazywał takiej wątłej witki, bo to wzbudza nasz smutek. Na Twoim miejscu albo robiłbym ten ruch na suwnicy, albo military press na stojąco. Bez przenoszenia za głowę szybko stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na [...]

[...] prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie pokazywał takiej wątłej witki, bo to wzbudza nasz smutek. Na Twoim miejscu albo robiłbym ten ruch na suwnicy, albo military press na stojąco. Bez przenoszenia za głowę szybko stracisz możliwość dokładania kg. Dodatkowo skoro robisz na [...]

[...] mięśni?? 4) W pompkach na poręczach na triceps pełny ruch czy tylko jakaś część tego ruchu ( gdzieś słyszałem, że nie pełny ruch w dół najbardziej angażuje triceps) 5) we francuskim sztangą łamaną leżąc opuszczać do nosa/czoła/ czy za głowę jak najdalej, łokcie w jednym miejscu czy mogą się poruszać, i czy starać się trzymać wąsko czy na bokach?

[...] słyszałem, że nie pełny ruch w dół najbardziej angażuje triceps) 5) we francuskim sztangą łamaną leżąc opuszczać do nosa/czoła/ czy za głowę jak najdalej, łokcie w jednym miejscu czy mogą się poruszać, i czy starać się trzymać wąsko czy na bokach? 1. Można wypuszczać lekko w przód, by mocniej rozciągać tył ud. Ruch bez retrakcji łopatek, gdyż [...]

maxwell - szczerze. Od jakiego już czasu tkwisz w tym samym miejscu?

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu.

Też mi się wydaje max, że stoisz w miejscu, bo kojarzę Twój dziennik. Moim zdaniem problemem jest lęk przed ciężarem po prostu. Jest lekki przyznaje, nie chce żeby mi się zaraz skończył progres siłowy... Jak cip*a i tyle... maxwell - pozwoliłem sobie przejrzeć Twój dziennik. 9 stycznia 2011 roku (!!) robiłeś przysiady na 60kg 8 ruchów, minęły 2 [...]

[...] sie w odcinku ledzwiowym a na tym polegac miala ta 'poprawa' (zeby nie robic z MP skosu dodatniego). Po prostu za wszelke cene staralem sie utrzymac kregoslup w jednym miejscu. Nie pracowalem klatka bo jak wczesniej napisalem nie chcialem robic z tego skosu. Ze skrajnosci w skrajnosc;/ No coz, wezme pod uwage co napisales i obejrze film [...]