miejscu

[...] zdjęcia sylwetki pod koniec października, wydaje mi się że coś tam rosnę, niby ludzie mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka [...]

[...] nie wiem, czy nie jest to droga do szybkiej stagnacji. Niemniej, widzę, że masz wszystko ładnie rozpisane i wyliczone, także to wyżej jest tylko opinią, jak ja bym to robił na Twoim miejscu. Rób jak uważasz i dobrej formy życzę - ja jeszcze ciągnę masę przez 2 miechy, więc jak Ty już będziesz pięknie wycięty, ja będę zalany w 3 dupy pewnie %-)

Ja na twoim miejscu zrobilbym tak,zero soków itp pij sama wode obetnij carby calkiem i zero cuku(max 1 banan na dzien ci styknie)rób aeroby rano na pusty żoładek.do tego kup sobie cleanbuterol 40mcg polecisz z wagi .

[...] określenia znaczą zupełnie to samo co ich poprzednicy. Jeśli mówimy już o totalnej kulturze to te końcówki typu "kretyńskie" "jak oszołom" też zą nie na miejscu. Jeśli mówimy, że ktoś jest "kretynem" czy "zachowuje się jak kretyn" jest to tak samo poniżające i wg mnie będzie tak samo karane. A ... ... [...]

Całkiem spoko siłka. W sumie masz wszystko co potrzebne do takiego treningu w jednym miejscu i co ważne - z tego co widzę da się robić podciąganie nachwytem na tym drążku. Póki co grunt żebym regularnie ćwiczył, a lepszy sprzęt z czasem się skompletuje

Powiem tak. Progress z treningu na trening był, ale po czasie wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem dalej. I zamiast iść do przodu, to zacząłem się cofać. Teraz zrobię przerwę 1 tydzień może 2. I robię tak jak w książce, czyli: 1tydz: 4 treningi, 2: 3, 3:2. Zobaczę jak wyniki i wtedy albo przejdę do następnego poziomu, albo dodam jeszcze 1 tydzień [...]

Jakies foto by się przydało.Zobaczylibysmy w jakim miejscu jestes . Powodzenie ,bede zagladal i zapraszam do siebie .

Mogłeś w jasniejszym miejscu filmiki nagrać bo malo co widać :))

[...] obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 52kg 1.Przysiad na luzie, zapomniałem żeby dołożyć ciężar do 42, 2.RDL całkiem przyjemnie, 3.Klata stoi w miejscu, 4.Wiosło 13 technicznie ok, reszta lekko cheatowana, ale dobiłem do 15 repsów, 5.Ostatnia seria na koniec treningu bo zapomniałem o tym po wiośle także siły miałem [...]

Nie zmieniłeś planu treningowego? Na twoim miejscu to byłaby pierwsza rzecz, którą bym zrobił.

Ty redukujesz?! z czego niby? z kości na ości? nie powiedziałbym nawet, że ćwiczysz. Wszystkie ćwiczenia robisz źle. Dokładaj na plus do michy a nie się będziesz kręcił w miejscu.

Trzeba jeść, choć już to trochę męczące... jadam tak już od dłuższego czasu, a niekiedy nawet chodzę jeszcze głodny... a waga stoi w miejscu, jednak zauważyłem pozytywne zmiany w sylwetce :] Dzisiaj DNT gardło boli, lekkie osłabienie towarzyszy. Wrócę z rozmowy zobaczymy z jakim nastrojem :] jak dobrym to opierdziele pizze, jak złym to... też zjem [...]

[...] mityczną sławą KURCZAKA Z RYŻEM I WARZYWAMI. Powiem wam - coś w nim jest, od razu po pierwszym kęsie tej niebiańskiej ambrozji przybyło mi 5 cm w bicepsie, +50 kg w WL i +7 cm w innym miejscu, czyli teraz jest 30 cm %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb04a015992f4a729915c73e2651ba94.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/665ae4c07d3e443d917a9da1c72a1dfc.jpg

Czy to normalne, że czuję mega spięcie i zakwasy w zgięciu ręki? Na wysokości łokcia, po cięższym treningu bicepsa? Na ramieniu zakwasów żadnych, ale w miejscu, gdzie zawsze kłują w szpitalach przy pobieraniu krwi, to ból jest %-)

nie było mnie od piątku w domu i z tego powodu brak wpisek :) oczywiście nic nie uległo zmianie dieta i suplementacja na miejscu :P

wiesz co na razie waga w miejscu ale wizualnie lepiej myślę:) zmiana jest od fot na pierwszej stronie ale są w miarę aktualne ;)

[...] tylko my zostaliśmy na placu boju Musimy się któregoś dnia złapać w centrum np i pogawędzić troche. Dobrze, że forma jest!!!! Ja też walczę obecnie -11, -12 pas reszta w miejscu albo do przodu co mnie cieszy. Też walne jakieś fotki tylko nie mam okazji popstrykać :( Pomiary chyba jutro zrobię dokładne i wrzucę u siebie. Zatem w kontakcie i do [...]

[...] ;-) 2a. Przysiad 30 kg 2b. Leg curl na piłce; 3 serie 8-12 powt; 60s 3a. Wiosło w opadzie tułowia 3b. Wyciskanie na płaskiej ; 3 serie 8-12 powt; 60 s. 4a. Wykroki (w miejscu) hantel8 kg 4b Push press; 2-3 serie; 12-15 powt; 60s sztanga 20 kg --> robiłam siedząc 5a High step cc / sztanga 20 kg 5b. Wyciskanie sztangielek stojąc; 2-3s [...]

...w takiej sytuacji dlugo jeszcze możesz sobie nie poćwiczyć- bo zima nie ustepuje ja bym na twoim miejscu na dzien dzisiejszy probował i w takich warunkach- rozgrzewka w formie biegu a potem ogolnorozwojówka z obciązeniami jednak takimi aby nie przesadzićw tych warunkach, no i z dobrym ubiorem żebyś nie przymarzł do sztangi a reszta zajmiemy się [...]

[...] :D Adkens - dzięki dzięki ;D Sylwia2432- powiem Ci tak te 90 minut nie ciągnę długo, dziś już zszedłem na 75 min bo po treningu bd kręcić 35 min. A czemu tyle? Waga w miejscu przy 70 minutach widzę resztki fatu na pośladkach i dół pleców i poprostu ryzykuje i stawiam wszystko na jedna kartę żeby to przepalić nie zwracając na utratę miecha [...]