miejscu

[...] połączenie niczego sobie. Odkąd pamiętam moim kompleksem były uda. Ale tak sobie teraz myślę, że w połączeniu z takimi proporcjami jak mam to wklęsłe chudości byłby nie na miejscu. Mam na nich "ciężko ruszalny tłuszcz" ale na własne życzenie. W wieku 15 lat katowałam się dietą nisko-tłuszczową i nisko kaloryczną a na dodatek słabą [...]

[...] bede podpatrywac dziewczyny, ktore sie za to wezma;-D 28/10- dzisiejsze pomiary nadal bez zmian:-( niestety ale przez 2 miesiące nic sie nie zmienilo, obwody ciagle stoja w miejscu misek nie bede wklejac bo jem tak jak do tej pory, czysto, nawet bialko zamowilam bezsmakowe 29/10 DT rozgrzewka orbi 10 min i 5 ogolna A. Martwy ciąg [...]

[...] swojego chłopa do masażu, ja nie wiem dlaczego nic dotychczas nie robiłas, tabletki to tez niczego neidaja tylko dziaja przeciwbolowo czy zapalnie ale nie w takim zastałym miejscu bo tam juz dawno krązenie jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz rozcierający jakimkolwiek olejkiem (najlepiej jednak rozgrzewającym) [...]

[...] odpalony laptop i sprawdzalam co, gdzie i dlaczego. Poczatkowy entuzjazm pezdlozyl sie na efekty, byly wakacje wiec i czas moglam tak wygospodarowac, zeby na pierwszym miejscu zrobic trening, no i jak jest cieplej to tez wieksze sa checi. Kolejne 3 mies-juz nie bylo tak skrupulatnie-silowe jak najbardziej 3x w tygodniu sie odbywaly(dopiero [...]

[...] HC B 200g, T 80, W340 MC B 220g, T 110, W260 LC B220, T 100, W180 Trening: 4x siłownia + 5x 40 minet cardio. DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle 2x12* -Wyciskanie hantli siedząc 2x12* (seria łączona ze wznosami talerzem żeby zaoszczędzić [...]

[...] nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle 2x12* -Wyciskanie hantli siedząc 2x12* (seria łączona ze wznosami talerzem żeby zaoszczędzić czas) [...]

[...] B186 T70 W285 Ok. 2500kcal Chyba nie wyglądał źle ten weekend pod względem jedzenia? Dziś Poniedziałek. Dzień treningowy. PUSH 1 -Przysiad klasyczny 2x10* -Wykroki w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle 2x12* -Wyciskanie hantli siedząc 2x12* (seria łączona ze wznosami talerzem żeby zaoszczędzić [...]

sama waga to nie wszystko, kieruj sie tym jak wygladasz po prostu :) ja sie ciesze jak na redukcji waga stoi w miejscu%) a wiem, ze wszystko jest git i zap*****lam, bo wtedy jest nadzieja, ze wiecej miesnia zostanie]

Dzięki bardzo:) Wszystko w jednym miejscu ;) O to chodziło :) pozdro

Mam PkP pod nosem ale nie wiem zabadzo w kótrym miejscu maga trzymac takie cuda.

[...] czy mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w lewej nodze w miejscu głowy przyśrodkowego mięśnia czworogłowego, poniżej wklejam filmik z 90kg ale takie odczucie często mi towarzyszy, co to może być? Na pewno nie jest to ból kolana. [...]

Wszystko w porządku ale coś mi ręka dawała o sobie znać, zobaczę dziś jak pójdzie. W dodatku coś mam w pośladku albo w innym miejscu a w pośladku to odczuwam , muszę się umówić do fizjo na terapie manualną bo dla mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, [...]

[...] 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Cudem to 22,5kg weszło - moja życiówka ;-D nie wiem czy za tydzień dam rade zrobić 4*8 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Zasuwałam jak maszyna bo w miejscu w którym zawsze robię były zajęcia zorganizowane, musiałam to robić przed męską widownią, która z niedowierzaniem patrzyła czy sobie poradzę. Jedno sama, reszta z [...]

[...] jest w torebce. Skumałam o co chodzi Bziu, dałam sztangę wyżej i wiem, czemu ją kładę tak pół na pół.. bo mniej "boli" jak taki duży ciężar jest %-) tak mięciutko jest w tym miejscu. Położyłam teraz na high bar i od razu wiedziałam o co chodzi z tym wysuwaniem kolan, wiec chyba lepiej. :) Tydzień VI 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat [...]

[...] 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Cudem to 22,5kg weszło - moja życiówka ;-D nie wiem czy za tydzień dam rade zrobić 4*8 22,5kg 3. Chin ups 5*5 Zasuwałam jak maszyna bo w miejscu w którym zawsze robię były zajęcia zorganizowane, musiałam to robić przed męską widownią, która z niedowierzaniem patrzyła czy sobie poradzę. Jedno sama, reszta z [...]

[...] nich ostatnio i jak już chwyt puszcza, to zakładam (trzeba owijać pod sztangę, nie nad :-D) najpierw jedną rękę, a później drugą obok i przesunąć, a jak już jest na dobrym miejscu to jeszcze dokręcić sztangą). Koniecznie musisz się odważyć i prosić ludzi o pomoc przy WL, bez asekuracji w ostatnich seriach jest niebezpiecznie, zwłaszcza przy [...]

[...] efekt daja, mi sie nie chce juz wypisywac tego ale zawsze sie staram z 2-3 cwiczenia chociaz wrzcucic w zaleznosci jaki bedzie trening, trap raise bardzo pozyteczny a "chodzenie z guma po scianie" to w ktorym miejscu masz gume? Ja zakladalam na nadgarstki ale moze cos innego jest do wyprobowania? Potwierdzam az milo na miski i fotki popatrzec :-)

Wiem.:-) Ale jeszcze nie zmieniło się na tyle, żebym chciała to oglądać. Serio, schaby siedzą twardo na miejscu, tak samo nabite jak wcześniej. A brzuch chwilowo wygląda gorzej, bo trochę spadło i taki się hmmm luźniejszy zrobił. Ale mnie się nie śpieszy, w moim wieku lepiej wolniej...|-)

Mam pytanie.Jakiś miesiąc temu, mój małż na treningu naderwał sobie ścięgno Achillesa, w miejscu tuż nad piętą. Był na usg i u ortopedy, który zalecił mu przykładanie lodu, lotion 1000, rozciąganie tego ścięgna albo GPS. Byłabym dźwięczna, gdyby ktoś doświadczony doradził, jaka fizjoterapia byłaby najlepsza w tym przypadku.

Robisz wypady w miejscu czy te takie "chodzone"? Ja osobiście już z hantelkami 9kg mam słabą równowagę %-) Poza tym zdrówka życzę i się kuruj ;-)