miejscu

[...] w tym tygodniu, wystarczy, że stanęłam na wadze. środa:DT No, własnie sobie wróciłam z treningu. fajnie wszedł, pomimo tego, że na siłkę weszłam z myślami w zupełni innym miejscu i obawiałam się, że nie będę się mogła skupić 1. MC semi-sumo4x 12 (120 sek.przerwy) 60kg (ale starałam się raczej robić 15 powtórzeń) 60kg 2. bradford press 4x15 [...]

[...] muszę sobie już zrobić przerwę, bo przestał mnie satysfakcjonować. tak naprawdę chodzę tylko po to, bo się łudzę, że wrócę do formy sylwetkowej, a tak naprawdę drepczę w miejscu i mam wrażenie, że tyję od powietrza...wróć, od ogórków i pomidorów. damn, lipa, że nie mogę sobie teraz ułożyć żadnego sensownego planu. przez cały okres raz [...]

Ty już na miejscu>

To super, że tak trafiłaś z rodziną :-)) taki spokój psychiczny w nowym miejscu to bardzo pomocna sprawa

Pomiary: Waga - 86,4 (-0,2kg) Barki - 128cm Klatka na wdechu - 112 (-1cm) Pas - 90cm Na wysokości pępka - 95,5cm (-1,5cm) Biodra - 104cm Udo w najszerszym miejscu - 66cm (-1cm) Łydka - 43cm Biceps napięty - 41cm W tym tygodniu poprawiłem wszystkie wyniki siłowe. Poprawiłem też wytrzymałość. Więc wszystko idzie niemal idealnie Jedyny problem to [...]

Pomiary: Waga - 86,9 (+0,5kg) Barki - 128cm () Klatka na wdechu - 112 () Pas - 90cm () Na wysokości pępka - 95,5cm () Biodra - 104cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 41cm () Wymiary bez zmian. Ale siła idzie do góry więc nic nie zmieniam. Poza tym tłuszcz z klaty leci w dół, a tego w pomiarach nie widać. [...]

kurcze mi sprintow brak...ale to jedyne rozwiazanie musze miec wszystko w jednym miejscu bo wtedy nikt mi sie nie odwazy zabrac

[...] michy zależy. Ja na razie tracę tłuszcz, wyniki siłowe wróciły do normy. A ten trening jest od Thiba, więc lipy raczej nie ma. Dla mnie bomba A boki wyrąbiesz dobrą michą. Zobacz jak jest u mnie, mocne LC z ładowaniami. Fat leci aż miło, a waga prawie w miejscu, wyniki siłowe też nie spadają a niektóre wręcz rosną, np wiosłowanie sztangielką.

[...] Waga - 85,3 (-0,1kg) Barki - 128cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm (-0,5cm) Na wysokości pępka - 94cm (-0,5cm) Biodra - 103cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40,5cm () Szału nie ma, ale pas ciągle idzie w dół. Poza tym z klaty ciągle jednak schodzi, a tego nie da się ująć w [...]

Pomiary: Waga - 85,6 (+0,3kg) Barki - 127cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm () Na wysokości pępka - 93,5cm (-0,5cm) Biodra - 102cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 65,5cm (-0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm (-0,5)

Pomiary: Waga - 85,3 (-0,3kg) Barki - 127cm () Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88cm (-0,5) Na wysokości pępka - 94,5cm (+1cm) Biodra - 102cm () Udo w najszerszym miejscu - 66cm (+0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm () UWAGI Przez święta waga skoczyła w sumie o prawie 2kg, więc odrobiłem straty Spadków mega nie ma ale są spore zmiany w [...]

[...] żle mnie pan zrozumiał z tym roliwaniem. Klękamy jak do modlitwy sztanga albo kij kładziemy na łydki i tyłkiem delikatnie siadamy na tym kiju/ sztandze i tak powoli rolujemy całe łydki miejsce po miejscu. Mobilizaje nog napisalam ogólnie ,chodziło mi o ćwiczenia z gumą na poprawe ruchomosci np stawu skokowego, otwarcie bioder, aktywacje posladka

Wiesz ze powodow moze byc mnostwo :-) ja tam chyba na Twoim miejscu bylabym dosc sceptyczna, ze powodem jest za niski bf. Szczegolnie w sytuacji, gdy waga z grubsza bez zmian w porownaniu sprzed rokiem, kiedy to sily bylo wiecej.

Więcej odpowiednich węgli to więcej siły - ten trener to trochę racji ma (za mało paliwa i za dużo treningu a organizm stoi w miejscu lub nawet się cofa). . Tak, za malo wegli-paliwa - malo sily, ale nie ‘malo sily bo za niski bf’ jesli kobieta nie ma zawodniczego 10%, tylko normalny, zdrowy bf. Wiec ja bym raczej przemyslala strategie [...]

Z racji upałów dużo jem posiłków na zimno. Od jakiegoś czasu męczę też sorbety, te z Biedronki póki co na pierwszym miejscu :D /SFD/2019/6/9/38e58b96e71e49c78d5bbca332a92cff.jpg

[...] z małymi wyjątkami, ale nie wszyscy są szefami. Podsumowując- ze swoimi radami chyba pomyliłeś adresy, gdzieś w necie podobno ma swoją stronę ruska mafia, tam byłoby to na miejscu, tutaj bywają też bardzo młodzi ludzie, więc pomyśl trochę i nie demoralizuj ich, bo nawbijasz im bzdur do głowy i spora część z nich może potem źle skończyć... wbrew [...]

W lutym chyba nie bedzie sie jeszcze wycinal ...Przynajmniej na bym najego miejscu jeszcze jednec cykl zarzucił ...

[...] że nie mam dociskania w kolejnym planie treningowym z tego, co się orientuje. Na razie cel to ponad stówka w WL. Przyda mi się rozpiska na Squat poniedziałkowy. Chcę zaliczyć 130kg i powalczyć potem o kolejne. Helssing - no nie mogę stać w miejscu, nie ma mowy W następnym tygodniu wszystko się okaże Filmik wrzucę dziś za jakieś pół godziny.

[...] powodem dla którego nie zadziałało to wyciskanie jest zła rozgrzewka. Były to bardziej treningi niż rozgrzewki pod duże ciężary. Ciężar ciągle zatrzymywał się w jednym miejscu tj. parę mm przed miejscem, gdzie wyciskałem od deski. Tylko ostatnie treningi były tak naprawdę bardzo ciężkie, reszta ok. Mostkowanie leży i kwiczy, ale w [...]

Wiem Senegroth. W planie też mam dolny skos, tylko że nie daję rady zrobić w innym miejscu niż suwnica, choć tam nie czuję dyskomfortu a pompa jest. Z węglami szaleństwa nie będzie. Jeżeli poczuję, że brakuje mi siły i energii to zwiększę. Jeżeli nie, to delikatnie obetnę tłuszcze. No to po śniadaniu i drugim posiłku. Zaraz na chwilę do pracy a [...]