miejscu

na pierwszy cykl tylko mono - nie ma sensu tracic kasy na stacki na to przyjdzie jeszcze czas biorac pod uwage to ze jestes chudy - kupil bym na twoim miejscu gainerka (z duza iloscia wegli) zamiast czystego carbo.

Worek w miejscu stać nie będzie

ja bym na twoim miejscu to pomieszał i pododawał aktony mięśni np. klatki, ramion, barków

[...] gdzieś tak po 3 miechach kupiłem pierwszą gazete kulturystyczną i zaczełem stosować prawdziwą diete kupiłem l-carnityne i HMB,oraz sprzęt siłowy oraz rower magnetyczny.A gdzię od 4 miesięcy wiem o takim zajefajnym miejscu jak sfd,które jest poprost kopalnią wiedzy.Sam mogłem schudnąć ale bez sfd nie zrobił bym kratki na brzuchu.DDDziękuj sfd!!!

Rob regresja. Ja robie regresja na mase to leci masa i sila. Wczesniej robiac tak nogi staly w miejscu i lapy ale staly sie bardziej muskularne a potem zaczely pedzic razem z waga w gore maksymalnie. Moze zwiekcz ilosc bialka i tluszczu to cos podskoczy?

Bo jak ich (tabletek) nie biorę, to nic nie boli. Po zażyciu żylaki są nieco większe. Tylko że ja po tygodniu przestaję brać te tabletki, bo ból jest coraz silniejszy. Zresztą w tym miejscu ból odczuwa się bardziej. Od 3 dni biorę jedną dziennie i czuję, że coś się zaczyna dziać.

[...] 5 miesięcy, mam 17 lat, wcześniej jechałem na innej diecie (podobna do tej w/w, tylko w mniejszych ilosciach posilki i byly inaczej ulozone, tzn np. rano jajka, a po treningu plaki z serkiem) i nie przestrzegałem wszystkich posilkow dokladnie i skoczylo mi od 62 do 68,5kg, a ostatnio spadlo mi 2kg i stosuja tamta od tyg i ciagle stoi w miejscu...

"stoisz w miejscu od tygodnia! to tragedia, trzeba od razu zmienic diete i trening... " - pozostawie ten głupi post bez komentarza :/ Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 [...]

[...] wszystko co jest w atlasie i mu mało xD 1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo" 2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym tak(poniedziałek:siłka, wtorek:bieganie, środa:siłka:, czwartek:bieganie, piątek:siłka sobota:jak sie dobrze czujesz to pobiegaj, a jak nie to odpoczynek, [...]

[...] Ostrowia w celu uzupelnienia brakow w diecie wiec musisz sam wiedziec kiedy masz za "slaby" posilek i wspomagasz go jedzeniem w proszku. Jednak zawsze na pierwszym miejscu pelnowartosciowy posilek dopiero pozniej odzywki. Co do CP mozesz dawkowac tak: DT-rano i po treningu. DNT- rano i wieczorem. Ale jednak lepiej gdybys [...]

Ja bym na twoim miejscu robił FBW bo 3 tygodnie to nic, nie dałeś się nawet rozkręcić mu. Jesli już splita to partia 2x w tygodniu np. jakieś push/pull/off/push/pull/off/off, krótkie plany bez kombinacji, same podstawy. Ankiete dodaj bo nic o tobie nie wiadomo poza tym. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-25 16:47:00

Twoje 'zerowe' zapotrzebowanie to około 3300 kcal, dlatego myślę, że możesz zacząć od 2900 kcal spokojnie. 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta w węglowodany. Potem będzie je i tak ucinał, jeśli zauważysz, że waga będzie stała w miejscu.

zdecydowanie kulturalniej jest gdy ocenia się cudze wypowiedzi niz ich autorow, personlane wycieczki w moją stronę są nie na miejscu, swiadczą już nie tylko o braku klasy - ale wrecz o braku kultury. I sobie jedynie wystawiasz w ten sposob cenzurkę. Nie szalej tez zbyt mocno z uroczystym wienczeniem naszej rozmowy, czy juz tym bardziej z [...]

od 2 mc moje wyniki stoją w miejscu mimo diety:) ale ok, nie poradzicie mi w sensie kreatyny, sam sobie poradzę i zacznę brać tą krete;) Zmieniony przez - dubik123 w dniu 2010-10-05 21:00:30

Bo napisales ,ze byles odwodniony a teraz wynika ,ze bylo nadcisnienie. To jakby sie troszke wzajemnie wyklucza. Na Twoim miejscu poszedlbym do lekarza i powiedzial ,ze sie zle czuje po tych lekach. Ogolnie Ci powiem , ze Finlepsin ktory teraz bierzesz to nie jest zbyt trafiony jest chodzi o terapie nadcisnienia. Tym bardziej ,ze po tych badaniach [...]

Ja zanim wróce do domu potrwa to około półtorej godziny, więc che coś zjeść na miejscu, np jabłko.. ale potrzebuje więcej przykładów

duze dawki narobia wiecej szkody niz pozytku w tym przypadku. Deka enan 300/500 to maksimum co na Twoim miejscu bym zapodał.

[...] 90 stopni.Następnie wracasz tą nogą do pozycji wyjściowej i rozpoczynasz kolejny ruch tą samą nogą lub naprzemiennie drugą nogą (sama wybierz wariant). Możesz wykonać 2-3 serie po10-15 powtórzeń na każdą nogę. No i oczywiscie biegi najlepiej załozyc sobie na nogi jakis ciezar i biegać.Można tez wykonywać podskoki w miejscu. Powodzenia Bartek

[...] po 2 wyciag (o ile to tak mozna nazwac, ciekawie to na zdjeciu wyglada, ale strasznie niewygodne i nie praktyczne) - po 3 to ma byc lawka do cwiczena a nie cala silownia w 1 miejscu (jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego) - po 4 calosc jest skrecana co takze nie jest za dobrym rozwiazaniem (najlepsze sa konstrukcje spawane) - po 5 [...]

wieam ale gy bym byl na jego miejscu