plan ocena 14 lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276

Cześć mój trening wygląda teraz tak: pon:abs2, pompki (triceps) wt:nogi,biceps śr:abs2 pompki czw:nogi biceps pią:abs2 pompki sob:nogi biceps niedz:przerwa bez diety jestem, i musze jakoś plecy wcisnąć poradzicie coś lub zmienicie jeśli trzeba? i czy barki oddzielnie trzeba ćwiczyć od bicepsów?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawlo6646

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 155

według mnie to jest OK chociarz radził bym ćwiczyć ci brzuch conajwyzej 2 razy w tygodniu wystarczajaco bo miesnie brzucha nie sa tak duże także zamiast w piatek brzucha daj np barki albo inna partie .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

Dietę trzeba ułożyć: masz w podwieszonych, trening też ogarnąć: typowa przypadłość żółtodziobów, biceps 3x w tygodniu lub częściej. 1 ćw. na klatkę, 0 pleców i bic 3 razy.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-26 19:16:41

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

PoprostuPrzemko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276

nie zrozumiałem, i proszę mnie nie obrażać ponieważ dopiero zaczynam

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 27200 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 78909

a pokaż mi miejsce w którym cię obraziłem?

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

pro666

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 1358 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 57634

Poczytaj "trening dla początkujących" tam masz wszystko na temat treningu. W odżywianiu o dietach. Biceps 3x w tygodniu to raczej słaby pomysł. Ogólnie cały trening do ułożenia od początku.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

rozpisz dokladnie ten trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

PoprostuPrzemko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1276

DreamEvil
a pokaż mi miejsce w którym cię obraziłem?

"typowa przypadłość żółtodziobów"
pon:brzuch,triceps
wt:nogi,biceps
śr:brzuch,triceps
czw:nogi,biceps
piątek:brzuch,triceps
sob:nogi, biceps
wiem że dość słabo ułożony ale to mój pierwszy plan jeśli możecie to pomóżcie.

...