miejscu

[...] z wagą i ciałem, uciąć kcal zawsze możesz a jak zacznie ze zbyt niskiego pułapu to później może być lipa bo sie okaże że w krótkim czasie znajdziesz sie pod ścianą i nic nie zrobisz dalej gdy redukcja stanie w miejscu. Ja też jeżeli mogę polecić to na start deficyt bym pogłębiał aktywnością fizyczną a nie zaraz ucinaniem kcal ;) taka wskazówka ;)

[...] czczo jesz krete to posilek dopiero po ~30min podomnie po treningu pzdr białko bierz wtedy kiedy ci go brakuje w posilkach (dieta!) jak nie masz diety to sobie uloz (dzial odzywianie) a braki uzupelnij bialkiem hmb na twoim miejscu zostawiłbym na redukcje :) no chyba , ze jej nie planujesz :F Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-20 22:38:11

Na Twoim miejscu redukowalbym na sucho , masz ogrom tematów tu na forum jak zacząć i jak przeprowadzić dobra redukcję, później jak już Ci zleci naście kilo , samoocena i pewność siebie wzrośnie i będziesz mógł myśleć o sterydach, spokojnie masz 24lata , możesz na luzie jeszcze lecieć na sucho. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2019-04-27 [...]

Bielański klub jest fajny, duża przygotowana sala , na miejscu sauna siłownia.Ma jeszcze jeden plus zajęcia prowadzi Juras :)

celem oczywiscie jest zrobienie jakiegos postepyu zeby nie stac w miejscu przez te 2 mc. jak nie da rady ruszyc z kg to moze jakies ubice. hmm. a czego oczekuje od boozerow. wzrostu masy i sily i gdzies tam sie przewijaja opinie o animalach ze jednak cos tam daja.

Dzieki za pomoc! Wczoraj robilem siady w kostiumie, wiec dzisiaj dokladnie moglem zmierzyc udo w miejscu , gdzie konczy sie kostium. Wyszlo 58 cm, a wzrostu mam 178 cm. Pozdrawiam!! metamaker

Ja na Twoim miejscu wziąłbym coś przeciwbólowego kupił altacet ewentualnie fastum i tym smarował .....jezeli nie bedzie poprawy idz do lekarza ....aha bo bym zapomniał zaniechaj na razie treningów (do czasu kiedy nie wyzdrowiejesz)

Przejdzie. Przetrenowales ręce a w tym miejscu po robieniu bicepsow zakwasy sa wlasnie najbardziej bolesne. Troche cie jeszcze poboli. Spróbuj gorącej kąpieli i ewentualnie masci ktore podano wyzej ale na zakwasy to one raczej nie pomogą choc nie zaszkodzi spróbowac.

Nie chce ci robic prania mózgu ale na twoim miejscu bym dołozył troche hajsu i wziął ta ławke http://www.allegro.pl/item154555258__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html i ten wyciąg http://www.allegro.pl/item154555187__kelton_wyciag_f_vat_raty_.html

Na pierwszym miejscu jest technika a jesli chodzi o miesnie to musisz rozbudowac cale cialo nie ma sensu cwiczenia np 1 parti bo pozniej to wyglada gorzej niz zle a trudno jest wyrownac dysproporcje.Pozdro

Ja bym Ci radził nie ćwiczyć jeżeli masz szwy. Też miałem jakiś czas temu tylko w innym miejscu. Lekarze powiedzieli ,że szwy popękają jeżeli większy ciężar się weźmie i od nowa szycie...

Aby zrzucić fat na pierwszym miejscu zmodyfikuj dietę i trening oraz dodaj jakąś dodatkową aktywność fizyczną

Ja na Twoim miejscu kupiłbym sobie karnet do jakieś tańszej siłowni. Jeśli dobrze poszukasz to nie będzie drogo, a będziesz dużo lepiej wyposażoną niż byś sam zrobił.

ja bym na twoim miejscu cala diete sobie zmienila

ja bym na twoim miejscu celowal w anadrol 10 kg do przodu

Ozy (lub Ozi bo w każdym miejscu innaczej to jest pisane) wporządku jest, a cena za karnet na miesiąc bez limitu wejść za 60 kilka złotych wydaje mi się uczciwa (Jak na moje zarobki, hehe). I tramwaj blisko ;p

czyli uwazasz ze przy robieniu masu nie mozna choc troche zapobiec otluszczaniu sie boczkow i miesni brzucha jak i lekkiej poprawie definicji w tym miejscu?

50mg propa i npp c2d bedzie ok. nie bierz superki chyba ze masz 100%pewnosc co do oryginalnosci wymiary i wage masz troche nie tegez.na twoim miejscu podarowal bym sobie saa na jakis czas. nie bede cie umoralnial ale jak powiadal forrest gump"poznasz glupiego po czynach jego" te 2 g bialka to bez soku mozna jesc.3g to min.zmiejsz ilosc [...]

Właśnie wiem ale nie wiem w którym miejscu jest ona;/powiedz jak możesz... to sie pod postem wypełnia?wymiary starz itp??

[...] wykonujesz cwiczenia, ale czy masz "zastoj"? Czy moze widzisz poprawe sylwetki?czy nabierasz masy miesniowej?Czy dokladasz obciazenia na kolejnych treningach? Widzisz na poczatku dosc latwo jest duzo zrobic tylko treningiem i dieta, wiec jesli nie stoisz w miejscu, tylko widzisz u siebie poprawe,wzrost sily itp to poczekaj z kreatyna.