miejscu

a mnie stagnacjja ddopadla chybaa i **** od 2-3 tyg nic waga wymiary w miejscu jedynie pas do przodu

U mnie wczoraj bardzo dziwnie. Waga spadła zgodnie z planem, poziom tłuszczu również, jednak obwód brzucha i ud stoją w miejscu. Zmniejszyły się natomiast obwody łydek, ramion i przedramion które stały już dobre kilka tygodni. We wtorek powtórzę pomiary. Zmieniam podaż z 1800/2200 na 2000/2400. Mam nadzieję na wolniejszą rekompozycję zamiast [...]

Czwartek 19.05 /SFD/Images/2016/5/22/74645cd086b2417e94ce9c693a974a7d.jpg Nogi 1.Front squat rampa 8 + extended drop ost seria 90kg x5 + drop 2.Wykroki w miejscu 2x15kg x15, x15, x15 3.Prostowanie 50kg x15, x15, x15 4.Uginanie 40kg x12, x12, x12 5.Mc na prostych 85kg x10, x10, x10, x10 Sobota 21.05 [...]

U mnie waga stoi w miejscu, brzuch też ale na ubraniach widać że schudłem. Jeśli do końca tyg nie poleci waga to chyba zetne troche kaloryke. Dzisiaj DT szama 2700kcal przed i po ćwiczeniach siłowych bieżnia 10min. przyszło też białko wieć zaraz po treningu wypite. /SFD/Images/2016/5/24/9c1de7f37b6f4ebca22f6b44cb040704.jpg

szama z weekendu poniżej, dziś dzień nie treningowy jutro pierwszy raz od dwóch miesięcy będę robił saidy po kontuzji, mam nadzieje że nic nie będzie boleć, ponadto jutro obcinak kcal o 200 bo waga już stoi w miejscu, trening dalej bez zmian więc nie wstawiam, dietę można podejrzeć na profilu

[...] można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem się z ciężarem na początku, stąd w kolejnych obwodach mniej kg. Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z [...]

Pawlak1990: na johimbinę chyba trochę za duży BF jednak, na Twoim miejscu zostawiłbym ją na sam koniec, zdecydowanie wyciągniesz z niej wtedy o wiele więcej :-)) Białko jakiej firmy? Kalorii i tak już masz mało, nie bardzo jest chyba z czego ucinać :-) poza siłownią jakie masz aktywności na przestrzeni tygodnia? Długo już jesteś na takich niskich [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/26/d3de5734044d4671ad09ac4e923ffd69.jpg Plan na kolejne tygodnie to tak jak pisałem wyżej, powolne dokładanie kalorii, starając sie trzymać wagę w miarę w miejscu. A jeśli chodzi o trening siłowy to będę opierał się na: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Start z zaniżonych ciężarów żeby trochę odpocząć po redukcji [...]

Gratuluję przemiany obu zawodnikom :-) U mnie dieta i ćwiczenia stoją w miejscu. Najpierw trzeba było uczcić zakończenie semestru potem przeprowadzka i pomoc w domu w różnych czynnościach. Oczywiście wpadło sporo niezdrowego żarcia(słodycze i alkohol) Na spalaczu jestem 2 tygodnie coś tam pomaga. Planuję jeszcze trochę pociągnąć redukcję choć [...]

No. To co robisz zdrowe nie jest. Nie rozumiem czemu chcąc stracić mięśnie nić nie wcinasz. Wolisz wyglądać jak szkielet czy mieć trochę rozbudowane uda. Na twoim miejscu ułożył bym 6 posiłkową diete i zrezygnował z roweru. Chcąc stracić mięśnie stracisz zdrowie oraz estetyczny wygląd ( żebra i inne kości ). Bier się za trening fitness i [...]

uwazan ze te promocje sa bardzo dobre: na 1. miejscu stawiam *** Olimp Super Whey Gainer 4000 - 3800gr + 1400gr GRATIS!!! *** cena 116 zł nr 2. to *** OLIMP Gain Bolic 6000 4000g + + 2x OLIMP Gain Bolic 6000 1000g GRATIS!!! *** cena 99 zł a nr 3 to tey bardyo dobra promocja cyli *** Biogenix Cell Pump Orange 665gr x3 + 665gr GRATIS!!! *** cena [...]

[...] thx, licze na pomoc w układaniu planu rion musze sie pilnować, napewno jestem troche podatny na łapanie sadła!! mam troche cech z ekto i endo 19.07 Dieta-pilnowana na miejscu Suple-porcja GM z rana, popołudniu 5g mono Trening-brak Pełna regeneracja, a teraz za chwil kilka na browarek, też z zachowaniem umiaru Zmieniony przez - HadesSquad w [...]

Ja na twoim miejscu spytałabym sie lekarza, czego ci wolno jesc a czego nie. To jest choroba jelitowa. Na bazie tego co mozesz mógłbys miec odpowiedni jadłospis i tego sie trzymac, i nie jesc non stop tego samego. Cos znalazłam, poczytaj sobie, a moze znajdziesz coś co ciebie dotyczy : [...]

[...] względu na posiłek po treningu ? Dodam, że buduję masę ,a moja dieta opiera się na rotacji węglowodanami więc głównie spożywam je przed i p treningu. Z góry dzięki Na twoim miejscu dałbym normalny posiłek węgle + białko, z ograniczeniem tłuszczy. I jeżeli idziesz spać zaraz po posiłku, to uważałbym na cukry Witam, krótkie pytanie - jak to jest w [...]

1-2 lata w suchym miejscu może stać nieotwarta

[...] mieliśmy Final Pucharu Polski SM, zawody super zrobione ale konkurencje ciężkie... Wyniki: 1)Radzikowski 2)Kobylarz 3)Baron 4)Kowal 5)Zieleniecki 6)Patyk O moim 2 miejscu zdecydowało to że wrzuciłem ostatnią 190kg kule. Mimo że nie robię w ogóle kul to jakoś mi idzie, z tego się cieszę Wszystkie relacje można zobaczyć na Canal+Sport. [...]

Witaj Noi na ktorym miejscu byles z takimi wynikami? Fajne foty z treningow , ta kula to wyglada przej**anie , jak taki glaz ktorego napewno nikt nie podniesie a tu prosze .... 8-)

Jak juz to chyba nocke %-) Skoro doczytalem ze bramka :-) Ale pytanie nie na miejscu moim zdaniem

Witam, tak jak Mateusz pisał. wylądowałem na 3 miejscu ze stratą 0,5pkt do drugiego. Ogólnie jestem zadowolony, w axlu 131kg grubszy gryf niż zwykle byłem 1 po 9 powtórzeń z Mateuszem. W oponie wygrałem, w konkurencji wiązanej Yok+ walizki byłem 2 za Mateuszem. W przysiadach byłem 3 za Mateuszem i ukraińcem, w tirze byłem 2. W zegarze byłem 5, i [...]

[...] ze bedziesz zyc%-), a z tymi psycholami to kurde okropne@-) z tym czosnkiem to wam powiem ze jako nastolatka wyczytalam gdzies oklad z czosnku na bolace gardlo. I to jak sobie poparzylam szyje to moje, kilka dni schodzilo. Jakby to umiescic w miejscu gdzie candida, to nie zapach by wam przeszkadzal ;-] i seks by wam w glowie nie siedzial