...
Napisał(a)
Siema wszystkim,wlasnie wrocilem do domu z zawodow.Wygralem z przewaga prawie 10pkt nad drugim zawodnikiem.Rafał byl 3,takze oboje zaliczamy start do udnaych.Dzis odpoczynek i jutro trening a w weekend znow mamy zawody w Kolnie za Warszawa.Pozdro
...
Napisał(a)
Gratulacje Panowie!! Świetnie, że wypisujecie tutaj swoje treningi. Biorać wszystkie treningi w kupę stwierdzam, że regenerację musicie mieć zaje2istą.
...
Napisał(a)
Witam, tak jak Mateusz pisał. wylądowałem na 3 miejscu ze stratą 0,5pkt do drugiego. Ogólnie jestem zadowolony, w axlu 131kg grubszy gryf niż zwykle byłem 1 po 9 powtórzeń z Mateuszem.
W oponie wygrałem, w konkurencji wiązanej Yok+ walizki byłem 2 za Mateuszem. W przysiadach byłem 3 za Mateuszem i ukraińcem, w tirze byłem 2. W zegarze byłem 5, i w martwym ciągu na aucie, chyba 5-6 co spowodowało że spadłem sporo.
Nie robienie ciężkich ciągów wychodzi, ale pierwsze zawody SM w tym roku także będzie lepiej. Pozdrawiam
W oponie wygrałem, w konkurencji wiązanej Yok+ walizki byłem 2 za Mateuszem. W przysiadach byłem 3 za Mateuszem i ukraińcem, w tirze byłem 2. W zegarze byłem 5, i w martwym ciągu na aucie, chyba 5-6 co spowodowało że spadłem sporo.
Nie robienie ciężkich ciągów wychodzi, ale pierwsze zawody SM w tym roku także będzie lepiej. Pozdrawiam
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
Witam wszystkich
Trening Srodowy
-wysikanie w skosie w gore 4x10
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-linki 4x15
-francuzkie 4x10
-sciaganie linek 4x15
-modlitewnik 4x10
-linki na bramie 4x15
-uderzanie mlotem w opone 4x20
-sciaganie wyciagu do klatki 4x10
-rozciaganie najszerszego 4x15
-martwy ciag 4x6
-sklony 4x6
-brzuch 4x25
Trening robilem z przerwami po 2min miedzy seriami
Trening wczorajszy
-przysiady z tylu 4x6
-przysiady z przodu 4x6
-czworoglowy 4x10
-rzuty przez poprzeczke odwaznikiem
-belka 3x3+6
-wyciskanie zza karku siedzac 3x10
-wznosy 4x10
-trzymanie walizek 3x30s
-kule 3x3
Treningi objemowaly wszystkie partie,ciezary byly na 60% ze wzgledu na niedzelne zawody.Dzis juz regeneracja,jutro takze.Pozdrawiam
Trening Srodowy
-wysikanie w skosie w gore 4x10
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-linki 4x15
-francuzkie 4x10
-sciaganie linek 4x15
-modlitewnik 4x10
-linki na bramie 4x15
-uderzanie mlotem w opone 4x20
-sciaganie wyciagu do klatki 4x10
-rozciaganie najszerszego 4x15
-martwy ciag 4x6
-sklony 4x6
-brzuch 4x25
Trening robilem z przerwami po 2min miedzy seriami
Trening wczorajszy
-przysiady z tylu 4x6
-przysiady z przodu 4x6
-czworoglowy 4x10
-rzuty przez poprzeczke odwaznikiem
-belka 3x3+6
-wyciskanie zza karku siedzac 3x10
-wznosy 4x10
-trzymanie walizek 3x30s
-kule 3x3
Treningi objemowaly wszystkie partie,ciezary byly na 60% ze wzgledu na niedzelne zawody.Dzis juz regeneracja,jutro takze.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
chłopaki trenujecie ciężko, macie jakiś ulubiony suplement bez którego nie wyobrażacie sobie treningów, regeneracji, siły itd..?
...
Napisał(a)
Siema wszystkim,dzis nad ranem wrocilsmy z Pucharu Narodow w Kolnie.Ja bylem 1,Rafal 2.Ogolnie fajne zawody,duzo ludzi i fajna atmosfera.Dzis dzien na regeneracje a od jutra hard trening.Jesli chodzi o suplement ktory jest dla mnie najwazniejszy to zdecydowanie BCCA XTRA,spelnia moje wszystkie zapotrzebowania pod kazdym wzgledemPozdrawiam
Poprzedni temat
HMB w płynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
zestaw supli - rozpiska
Polecane artykuły