szczerze?hmm napewno za wczesnie ... ja takze poszedlem za wczesnie..powinno sie siegac wtedy kiedy naturalna bariera zostaje zachamowana i stoi sie w miejscu iles lat pomimo zmian w treningach itd... jednak w praktyce wyglada to inaczej niema co oceniac czy za wczesnie czy nie nie taki w tyl cwl gdyz to juz i tak nic nie zmieni. Wodyn jest po [...]
[...] jestes wysoki w takim razie zwracam honor, nikt tu nie będzie Ci jechal bo to TYwoj wybor kiedy zacząles wyniki jesli chodzi o mase i sile są jak najbardziej ok przyrost +10kg to juz cos jak zatrzymasz 5-6 to będzie git .Na Twoim miejscu jak najszybciej bym wszedl na xpanda /cp/nitrobolon/ cos co skutecznie by poprawilo popmpe w czasie odbloku
a dlaczego?? bo mam lepsze efekty bez saa bo ide cieższa ale lepsza droga i osiagam lepsze wyniki? a dopiero kiedy naprawde stane w miejscu wtedy pomysle o ph a moze kiedys saa ale nie teraz kiedy mamy do wyboru takie armaty i petardy jestes słaby ale to twoja droga heheh
siła stoi panowie, spadło ~5kg tylko obwoduy stoją w miejscu, jest dobrze. dzieki kreatynie i dobremu odblokowi czuje sie bardzo wporządku i moge cwiczyc co jest najwazniejsze. motywacji nie brak. dzieki za krytyke i pochwały dla wszystkich. Fajnie sie z wami gadało Kończymy zabawe. Aleks juz dał podwieszony temat o zakonczeniu cykli. [...]
[...] sytuację jeśli chodzi o rower. Więc w tym aspekcie mogę Ci doradzić żebyś spróbował 2 razy w tygodniu rowerem jeździć i obserwuj co się będzie działo. przejechanie 40 km tempem 20km/h to ok 1400 kcal więc musialbyś zadbać o odżywianie jakoś. Osobiście jeździłem w okresie letnim trochę (dłuższe dystanse), ale nie chudłem, waga stała w miejscu.
Tacy klienci zawsze chodzą w grupach, bo sami sie boją i wtedy przeważnie nie są tacy cwani. Ja na twoim miejscu bym zrobił tak: jak by gość sie dalej przypierniczał to bym sie go zapytał czy chce solo (jeśli jesteś pewien że dasz mu radę)jak tak to mu zapie**ol, no bo nie można dać żeby poniewierał tobą taki. Jeśli będzie cie straszył swoimi [...]
Lepiej Batmana. I podbiegnij do nich od tylu w tym lateksowym wdzianku sapiac i sie sliniac,a w gacie wsadz cos twardego i odstajacego Nie wiem, czy sa az tak twardzi ale ja bym na ich miejscu zwiewal gdzie pieprz rosnie
[...] uwage miejsce w ktorym mieszkam. Aha (moja wypowiedz jest chyba troche nieskladna) odniose sie tez jeszcze do motywu isc do nauczyciela/pedagoga/dyrektora : w moim odczuciu to zrobi tylko z Ciebie szkolne posmiewisko (chcociaz wiekszosc z "smiejacych sie" sama by tak zrobila na twoim miejscu) a kolesi upewni ze jestes fusem i dygasz.
[...] w ten sposób: 1.Wyc. skos sztangi (ok 30/35st..) Rampa 5 2.Pompki na poręczach 4*6p 3. Wyc. wąski młotkowy leki skos dod.(ok25st.) 4*8p Można pomyśleć nad squeeze press na miejscu 4.Ewentualnie połączyć w ss z młotkami. 1. Wyciskanie wąsko 5x6-8 2. 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 3x10-15 2.Francuskie na skosie ujemnym [...]
[...] jeśli chodzi o Ciebie i decyzje która podjąłeś o redukcji myślę że jest słuszna na tym etapie. Pisząc o masie miałam na myśli że masz sporo do zbudowania. Na Twoim miejscu nie celowałabym w termin zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie [...]
[...] gorsza ale do zrobienia. Na dziś trudno powiedzieć ile tak naprawdę pod spodem jest dwuletniej pracy na siłowni. Wszystko ocenimy w najbliższym czasie po wizycie w naszym klubie. Jedyną przeszkodą którą już widać ze zdjęć i niesie za sobą konsekwencje w okresie redukcyjnym jest niedoczynność tarczycy. Ale to już przedyskutujemy na miejscu.
[...] od tego zdarzenia pojechałem na pierwsze zawody w tym sezonie i zająłem 5 miejsce, ale rezygnowałem z wrzucania kul i przerzucania kegów, przez to skończyłem na tak niskim miejscu. W najbliższą niedziele też mam zawody i planuję pojechać na nie ale też odpuszczę kule. Następnie mam 3 tygodnie przerwy od startów mam nadzieję że w tym czasie się [...]
Trening 27.10.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiady fronty: 5 serii 10-6 wykroki ze sztangą w miejscu: 4 serie Uginanie na dwugłowe leżąc: 4 x 15 uginanie na dwugłowe siedząc: 4 x 16 Rozciąganie + rowerek 30 minut. Trening średni , nie szło mega super ale zrobiłem wszystko co zaplanowałem. W niedzielę z [...]
[...] 14 Skłony ze sztangą ( dzień dobry ) : 4 x 18 Panowie korzystając z okazji że trochę ludzi zagląda na forum chciałbym zachęcić Was na wysyłanie na mnie smsów w plebiscycie na najpopularniejszego sportowca powiatu puckiego , na razie jestem na drugim miejscu, każdy sms się przyda, wysyłajcie : sms o treści: ezp.53 na nr. 72355 Z góry dzięki :)
[...] trochę ludzi zagląda na forum chciałbym zachęcić Was na wysyłanie na mnie smsów w plebiscycie na najpopularniejszego sportowca powiatu puckiego , na razie jestem na drugim miejscu, każdy sms się przyda, wysyłajcie : sms o treści: ezp.53 na nr. 72355 Z góry dzięki Read more: [...]
[...] zadowolony,jadąc na zawody chciałem walczyć o pudło i wiedziałem że jest to możliwe. Ostatecznie zabrakło szczęścia , kilka drobnych błędów sprawiło ,że skończyłem na 4 miejscu ze stratą 4,5 pkt do trzeciego, ale miałem sporą przewagę bo chyba coś koło 15 pkt nad piątym zawodnikiem. Bardzo się cieszę z tego że mimo kontuzji bicepsa z czerwca [...]
Trening 26.01.2016 Nogi: przysiad ze sztangą na karku: 3 serie rozgrzewka dalej : 125 x 10 145 x 10 165 x 10 185 x 10 205 x 10 225 x 10 Wykroki ze sztangą w miejscu : 4 x 20 Wspięcia na palce ze sztanga : 4 serie Martwy ciąg na prostych nogach : 4 x 16 Jakoś udało mi się zrobić całkiem przyzwoity trening nóg, całość robiłem z użyciem sztangi bo [...]
[...] , powoli wracam do sił, bo miałem też przerwę spowodowaną urlopem za granicą, ale wypoczynek się przydał bo teraz zaczynam maraton startów. Zawody 7 maja zakończyłem na 5 miejscu, zadecydowała jedna konkurencja , ale z występu byłem zadowolony bo był to start świeżo po chorobie . Teraz wypoczęty i zregenerowany wracam do gry. Postaram się w [...]
[...] związanych z organizacją zawodów u mnie i przez to wszystko brakuje czasu wolnego. Sezon startowy rozpoczął się dla mnie super, zawody w Nidzicy 29.04. zakończyłem na II miejscu , a zawody Pucharu Polski w parach w Bargłowie Kościelnym 7.05 w parze z Grzegorzem Skowrońskim mistrzem świata do 105kg udało się nam wygrać. Moja forma jak na [...]
TEST sucha masa : dsdamian
