miejscu

[...] z gumą, zieloną 2a. nie dokładałam, skupiłam sie na technice i wlasciwym tempie, dziś już mnie tak nie rwały czwórki jak ostatnio. 2b. gdybym nie lubiła domsów w tym miejscu to bym sie tak nie orała, bardzo ciężkie to powolne opuszczanie i mięśnie brzucha przy tym czuć mocno. 3a. minimalny progresik choć trudniej mi sie cisnie zwykłą [...]

[...] akurat mi bardzo smakują, rozczarowały mnie. Spróbuję z innego źródła kiedyś kupić makadamia. Brazylijskie - wiem wiem, w marketach na wagę są tańsze, ale chciałem w jednym miejscu wszystko. Ogólnie fajne stoisko z bakaliami, pełno suszonych wynalazków, kandyzowanych, jakieś słodycze z egiptu, baklawy, przysmaki sułtanów, suszone truskawki, [...]

Trening z wczoraj: skakanka + 200 pajacyków Siłownia Aeroby 22 min Mini rozciąganie Aeroby to (8 obwodów): 20s sprint w miejscu 20s burpees (z pompką %-)) 20s mount.climbers 20s przeskoki 20s przysiad plie (7,5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed3afdb8fb04d679a29475feee2fbe9.png Pozmieniałam troszkę ćwiczenia w treningach (tak mi teraz lepiej pasuje [...]

[...] Po siłowni albo 4-6km biegu (tempo 4:45-5:20/km), albo ostatnio robię zestaw cardio z internetu: http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg Trening cardio: 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (10kg) – 10s przerwy [...]

25.05 Sobota TRENING Siłownia + cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2417453266843f4b65829312657cc32.png Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: [...]

[...] TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (10 min.) Trening: siłka + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b462ddba386846d383503c805f80e085.png Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy [...]

01.06.2013 TRENING Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko powtórzone 8 razy. DIETA Warzywa:ogórki, ogórki kiszone, pomidory, papryczki chili, szpinak mrożony Napoje: [...]

08.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: pajacyki + skakanka (7 min.) Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko powtórzone 8 razy. Po tych kilku dniach na wyjeździe [...]

12.06.2013 Środa TRENING Aeroby Trening cardio(20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, buraki czerwone, marchew, pomidory, rzodkiewki Napoje: [...]

[...] nogi podparte o kaloryfer :) za bardzo nie miałam na czym wznosów z opadu zrobić, muszę chyba piłkę sobie sprawić Aeroby po siłce: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy [...]

[...] A, zamiast ławki, i tu i tu pompki. Nie za dużo ich? Może wywalić je z treningu B albo zastąpić całkiem innym ćwiczeniem? Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy [...]

[...] / 15kg x 40 6. Pompki: 15 * zrobiłam zamiast przysiadu przedniego ** ze sztangielkami, ciężar jednej sztangielki podany Aeroby po siłce Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy [...]

[...] 15 / 15 / 15 6. Plank**: max / max / max * robie pompki zamiast ławki skośnej ** jak ja nie lubię tego ćwiczenia :) Aeroby po treningu: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (8kg) – 10s przerwy [...]

[...] robić przysiad przedni, a nie zastępczy bułgarski jak do tej pory Aerobypo siłowni: Bieg 6km, czas 29:50 (4:58/km) Aeroby wieczorem: Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy [...]

06.07.2013 Sobota TRENING Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko x 8. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona [...]

[...] ogarnij 2-3 dni. ogarnij...znaczy ZACZNIJ ISC DO PRZODU-wtedy pomyslisz o zwiekszeniu objetosci. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! wydrukuj na kartce A4 i powies w domu w widocznym miejscu-moze pomoze. ja tu widze calosciowke,zebys szybciej zajarzyl o co biega w cwiczeniach. oczywiscie pod warukniem,ze zapewnisz sobie odpowiedni instruktaz. bez tego,to [...]

[...] ciała to nie jest mało. tym bardziej musisz sie przylozyc do jedzenia! "Z waszych wypowiedzi wnioskuje, albo fbw albo nic, nie ma innej drogi" pamietasz w ktorym miejscu znajdujesz sie teraz na drabinie rozwoju? juz dzisiaj byly poruszane podobne kwestie: przeczytaj moje posty. [...]

Sezon zakończony, więc z jedzeniem będzie łatwiej. "pamietasz w ktorym miejscu znajdujesz sie teraz na drabinie rozwoju?" Na samym poczatku, jedyne co mam to jako tako kondycje i miare mocne nogi(i to też poszczególne partie nóg). Napisałeś: "a moze calosciowka(albo 2-way split),gdzie tych cykli wzrostowych bedziesz mial 6-12 ? [...]

[...] jak miłoooo =))) Z filmikami jest malutki problem, bo telefon niebardzo chce sam stać- ostatnio na DL i WOD box stał bardzo sprzyjająco, a na nim butelka z płynem dezynfekującym, więc skorzystałam %-) . Będę polować na jakąś używaną cyfrówkę ze znośną kamerką, którą da się postawić w bezpiecznym miejscu, wtedy na pewno będę uploadować więcej.

Zawsze możesz popracować nad techniką w innym miejscu - multisport daje Ci tą możliwość :-PP W Batorym na górze mają strefę cross-training W City Gym w Rumii też mają strefę cross-training W My Gym w Galerii Rumia mają osobną salę crossfit z rackami i sporą przestrzenią