miejscu

No to ekstra Fortissimus to moje ulubione zawody Miejmy nadzieję że Pudzian pokaże klasę A co do Seby to pewnie znów na pierwszym miejscu stawia Highlandera... Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-02-09 21:04:18

[...] przypadkow wyglada to tak -cardio -silowy -do domu w moim przypadku 10-15 minut dodatkowego cardio na koniec dalo zadowalajace efekty po tym jak waga zatrzymala sie w miejscu. Obojetne czy to rewerek, orbotrek czy stepper. Ale jesli slabo z kondycja to rowerek bedzie na poczatek najlepszy. Przynajmniej usiadzie. Ronniez intensywnoscia ma [...]

[...] 4 razy bedziesz. A trzecia rada od serca, nie rezygnuj z treningu bo cos tam. Bo juz cwiczyles. Wiesz kiedy powinno sie zmieniac plan? Jak przestaje isc, jak stoisz w miejscu. Po co zmieniac "kure znoszaca zlote jaja" ? Jak cwiczysz FBW nie idzie, zmieniasz na spilta, spilt nie idzie zmieniasz na spilta 2 razy tydzien albo FBW [...]

nasza pomoc moze polegac na poprawie tego co sam ulozysz a nie ulozeniu za ciebie ja bym na twoim miejscu nie robil redukcji bo duzo nie wazysz... proponuje duzo ruchu , wyrzuc slodycze,fastfoody,na noc nie zapychaj sie weglami,nie jedz rzeczy smazonych na oleju i takie tam ograniczenia pzdr

[...] to jest trening obwodowy wiec wszytskie cwiczenia robisz, a po nich nastepuje ta minuta przerwy i od nowa. Zamiast podciągania rób interved rows, wpisz na YT i zobacz jak to wyglada. Skoro umiesz na jednej nodze, to je rób, skoro pompki zwykłe za słabe to zmień na dipy lub pompki na 3 podparciach. biceps jest w tym planie na 7 miejscu.

najpierw ćwicz troche rzadziej by przyzwyczaić mięśnie do takiego wysiłku. moze co drugi dzień. nie rozumiem co to są te skręty tuowia. brzuszków daj troche więcej jak dasz rade zrobić lub rób spięcia czyli takie brzuszki do połowy i mocno spinasz mięśnie w miejscu i tak wytrzymujesz z sekunde lub dwie. pzdr

[...] który w eliminacjach dostawał baty i szczęśliwie wygrał przez dźwignie w drugiej rundzie. Court McGee (gośc z brudką i okularkami) i Seth Baczynski. Kogo byście wystawili na miejscu Liddella? Charles Blanchard wyglądał tam najsolidniej z tych co zostali (takie jest moje zdanie ) A program faktycznie będzie ciekawszy jak "figo fago" [...]

Rozumiem, że zaczynasz od zera. Zacząłbym na twoim miejscu od treningu uwzględniającego wszystkie grupy mięśni przez 3-6 miesięcy, przygotowując organizm do większego wysiłku. W tym czasie wyćwiczyłbyś przede wszystkim odpowiednią technikę oraz zwiększył wydolność organizmu. Nie ma moim zdaniem sensu rzucać się z motyką na słońce, jeśli już chcesz [...]

[...] chleba, ryżu... Możesz zwiększać ilość węgli o 10g na tydzień, ale tylko do momenty, kiedy ciągle będziesz chudł. Jeśli zobaczysz, że rezultaty pogarszają się (ew. stoją w miejscu), to znowu zmniejsz liczbę węglowodanów i utrzymuj ją na stałym poziomie. A teraz kilka rad: - nie dopuszczaj do uczucia głodu - jedz częściej, ale w mniejszych [...]

Ja na jego miejscu nie obcinałbym ostro węgli. Przede wszystkim zwróciłbym uwage na białko, zeby było go minimum 2g/kg, tłuszczy z 50g/kg, a wegli ok 300g/kg. Do tego ciezka praca na rowerze i basenie. Coprawda siłownia tez by sie przydała, ale jak nie mozesz to trudno. Wg mnie jezeli bedziesz przestrzegał diety i treningu to po 2-3 tyg powinienes [...]

według mnie powinieneś odpuścić sobie nie tylko przysiady, ale wszystki ćwiczenia, które osiowo obciążają kręgosłup. No chyba, że nie chcesz już urosnąć. Poczekałbym na Twoim miejscu trochę, jak zaczniesz szybko rosnąć, co jest oczywiście jeszcze przed Tobą, to wtedy zastanów się nad lekkimi przysiadami. A tak na poważnie to radziłbym Ci się wziąć [...]

ja bym estro na Twoim miejscu zbił bo strasznie jest wystrzelone. 25mg/ed (cztery dni pod rząd) później co 2 dzień 1/2 tab 12,5mg i po dwóch tygodniach na badania jak masz cabaster to zarzuć 1/2 tab/ed5

[...] Ciebie polonista i teoretyk. Widać to na pierwszy rzut oka bo w którymś poście polecasz branie arimidexu z testem i twierdzisz że wyjdzie z tego tania deka Powiem ci co z tego wyjdzie - Wielkie g**** I nie porównuj teścia z deca bo to nie na miejscu. BTW ten piesek w avantarze nie pasuje do Ciebie, raczej skłaniałbym się ku sowie w okularach..

Spokojnie ja nic takiego nie pisalem chilllout};-) a jezeli fat mu nie rosnie od jedzenia takich rzeczy to ja bym na jego miejscu sie cieszyl pozostaje jeszcze kwestia na jakim poziomie on jest z fatem? czy np ma 1mm fałdy wszedie i forme startowa caly czas czy jednak troche wiecej tego fatu jest bo to ma znaczenie;-)

[...] i diety z lekkim cardio od czasu do czasu zrzuciłem ponad 15kg. Chce wspomóc trochę gubienie wagi, ponieważ przez ostatni miesiąc podwyższałem KCL lub zatrzymywałem w miejscu, żeby organizm nie przyzwyczaił się do redukcji, tylko później jak dołożę do tego bieganie, spalacz to będzie jeszcze lepiej:).Nigdy nie brałem suplementów, nie znam [...]

Na Twoim miejscu najpierw zrzuciłbym tkankę tłuszczową. Dieta redukcyjna gdzieś na 3200 kcal, białko 250g, tłuszcze 90g i reszta węgle. Nie musisz biegać, przy tej wadze oszczędzałbym bieganie nawet (stawy , sciegna itp), głównie polegałbym na diecie i codziennej aktywnosci fizycznej, dopiero z czasem dorzucał cardio (no chyba, że lubisz to [...]

ja planuje na wrzesień zrobić m-drol plus prolka ale na twoi miejscu bym wziął coś słabszego epi lub epi + h drol żeby zobaczyć jak reagujesz na te środki . a dopiero później coś mocniejszego

Hej, Maciek a gdzie w stanach cwiczyles i co jak moza wiedziec chwilowo tutaj jestem nie wierze ze moglismy byc w tym samym miejscu ale moze ... Aha i mam jeszcze jedno pytanie jak oceniasz atmosfere treningu w USa i w Polsce zasadniczo rozne ? Chodzi mi o klimat, ludzi itp ? Pozdrowionka

wchodzisz na trening dla poczatkujacych i masz super rozpisane. ja bym robil splitem na twoim miejscu(robienie łapek 3x w tygodniu nie ma sensu jesli chcesz by rosly). dopiero za 2-3 lata mysl o ph/saa bo teraz mozesz ladnie przybrac na masie biorac sama kreatyne i dobrze jedzac :)

[...] moim zdaniem na 100% to lipomastia, ale tak czy inaczej chcialbym to zrucic, najgorsze ze niedawno mocno schudlem i wszedzie 0 tluszczu a tam jak było tak było :/ teraz znowu nabralem troche wiecej wagi i syt bez zmian, dlatego chcialbym jakies propozycje cwiczen ktore zaatakują ten tłuszcz w koncu w tym miejscu :/ pozdrawiam i dzięki