miejscu

3 tygodnie to tyle co nic w sumie , na spokojnie obserwuj co tydzień , rób pomiary i zdjęcia i to będzie najlepszym dla Ciebie odzwierciedleniem tego jaki robisz progres , sama waga to żaden wyznacznik bo waga może stać w miejscu a obowdy i tak poleca co finalnie masz na duży plus i progres zrobiłeś :)

ale wogule czy jest szansa ze jeszcze urosne jak juz od pol roku stoje w miejscu

[...] Powstaja mikropekniecia kosci od przeciazeń dlatego boli,po czasie kosci staja sie mocniejsze i ból znika.U mnie latwo wyczuc pelno chropowatosci w kosci przedramienia-w miejscu tych mikropekniec robia sie zrosty i kosc staje sie masywniejsza. Podobnie dzieje sie z piszczelami po znacznyn przyroscie wagi. Zmieniony przez - pila24 w dniu [...]

[...] jechali. To nie była dla nich najwazniejsza impreza w roku, a dla was chyba była (wiec poziom startowy musiał byc dobry u was). Chciec a moc to dwie rozne rzeczy i nie na miejscu jest pisanie tego typu rzeczy- zobaczymy jak wam pojdzie w listopadzie, bo zdaje sie ,ze macie startowac. Dalej nie mam zamiaru ciagnac tego tematu bo mnie tam nie [...]

Witam od dawna boli mnie spodnia cześć stopy. Bol od wewnetrznej strony stopy, tuz przez miejscem gdzie zaczyna sie pieta, czyli w miejscu gdzie jest to takie wyzlobienie stopy. . Najbardziej boli Jak przesuwam palcem po tym łuku w strone piety. Jak naciskam mniej. Czasami ból przechodzi do łydki i jest nie do wytrzymania. Jak chodze i nie [...]

Witam ponownie, ćwiczę planem FBW przez około 3-4 miesiące i ostatnio praktycznie stoję w miejscu z masą i zastanawiam się nad zmianą treningu. Co w tym wypadku możecie mi polecić ??

Waga stoi w miejscu. W sumie to zapotrzebowanie liczyłem z aktywnością fizyczną, a teraz miałem mocno ograniczoną. Nadal muszę ograniczać do wizyty u ortopedy, czyli dwa tygodnie, a może i dłużej :/ Bez aktywności wychodzi 2200kcal, także ustawiam poziom podaży na 1800kcal dziennie. Pzdr

[...] atom wodoru - dzieki takiej modyfikacja czasteczka 1-testosteronu powinna trwalej wiazac sie z receptorem sterydowym niz np. Metanabolu (ktory nie posiada atomu wodoru w tym miejscu a jego okres poltrwania wynosi 4h) i przez to dzialac dluzej (a wiec i silniej). Podobna modyfikacja (atom wodoru pomiedzy pierscienie A i B) wystepuje w czasteczce [...]

plan się wydaje spoko. Napisz jeszcze jakie masz priorytety. Ja bym dał klata skos na pierwszym miejscu płaską na drugim i przy plcach mc dał bym po szrugsach.

ja bym radzil tak jak ziom zbij wage do 80 potem utrzymuj diete na poziomie 0 a pozniej mozesz zaczac powoli zwiekszac mase. na Twoim miejscu ciagle bym utrzymywal aeroby. co do 22 dni widac ze z brzucha troche spadlo;) poczytaj o FBW. i temat PIERWSZAW WIZYTA JASIA NA FORUM.

[...] Browne'a koleś bez pomysłu na walkę, bez jakiejkolwiek kondycji czai sie cala walke na cepa idz pan w chuy :-P Werduma wciaz z Cainem nie widzę, Cain nie będzie stał w miejscu jak Travis i czaił sie na szczała, nie będzie też dawał się obalać IMO Werdum nie nadąży za tempem Caina, ktory do tego bije zayebiscie mocniej i go IMO polozy spać [...]

Ogólnie ok, tylko starałbym się na twoim miejscu wszystkie grupy ćwiczyć mniej więcej porównywalnie, u Ciebie klatka i łydki znacznie wyprzedzają inne partie. Wrzuciłbym coś na prostowniki: Martwy ciąg na prostych nogach np. Łydki chyba masz mocne skoro dajesz radę to wszystko zrobić, spróbuj może robić wspięcia na palce na jednej nodze ale z [...]

Cześć. Na twoim miejscu olałbym suplementy. Moim zdaniem wystarczy jeść mało i tyle. :)

[...] 37B 9T 7W 50ml. Mleko UHT 3,2% tłuszczu 2B 2T 2W Razem; 39B 11T 9W 296Kcal Zamiast mleka lepszy będzie kefir/jogurt naturalny. Dodaj jakieś warzywo. Dałbym na Twoim miejscu mniej tłuszczy, około 1,5 g, a więcej węgli. Ćwiczysz MMA, co jest bardzo wyczerpującym sportem, więc spokojnie możesz dać więcej węgli. I zmniejsz tą ilość białka, [...]

Malutki blad i bedziesz stal w miejscu lub pojdziesz w ktoras ze stron. Na pewno nie bedzie to latwe i bardzo prawdopodobne ze dluzej bedziesz dochodzi do celu niz na typowym cyklu budowy masy miesniowej + cykl na redukcje tkanki tluszczowej.

[...] to nie jest mało, nie jest też wybitnie dużo, ale akurat ćwiczenia moglabys lepiej dobierać. w Twoim planie brakuje tzw ćwiczen wielostatowych, o czym Ci już pisała Tetiszeri. Poza tym, nie wiem cwy robisz akurat to ćwiczenie dobrzze, bo tu łatwo o zaokrąglanie pleców. na Twoim miejscu zmieniłabym całkiem plan, przede wszystkim wywliłbym maszyny

Cardio to wlasnie aeroby, tylko inaczej nazwane. A i aerobem moze byc takze bieg w miejscu- dosc nudny ale zawsze.

[...] za młody jesteś na normalną siłownie. Można nabawić się poważnych zwyrodnień kręgosłupa. Jak już bardzo chcesz to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ja na Twoim miejscu zapisał bym się właśnie na Kickbox lub coś takiego i za 2-3 lata wziął się za siłownie.

[...] torze ruchu, dla dodatkowego anabolizmu, na barki dwa najlepsze wg mnie klasyki, ogólnie to po pierwszym ćwiczeniu jestem tak obesrany, że nic mi się już nie chce, na twoim miejscu, aby rozpocząć przygodę z FBW i nauczyć się "z czym to się je i jak to na mnie działa" polecam ci to [...]

Pisałeś, że stoisz w miejscu z ciężarami i, że potrafisz ćwiczyć 7/7... To może w tym tkwi problem. Na wskutek przetrenowania cięzary nie idą do góry. To tylko moja hipoteza.