[...] i czesto konsekwencja jest ogromne pęd do wiedzy i latwosc jej przyswajania w temacie Nie mozna tego pomijac i lekcewazyć, warto miec to na uwadze Ale pisalem to tez w innym miejscu Okreslenie pasjonat potrafi smieszyc i przerazać jesli nie jest poparte wyksztalceniem, wiedza i doswiadczeniem Jak brzmi ginekolog pasjonat? Jak wrazenia? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pewien problem, tzn. od około 2 tygodni masa stoi w miejscu 72,5kg z rana idealnie to samo każdego dnia, dieta ciągle ta sama, więc w czym tkwi problem ??
Sklad ma wmiare dobry wiec mozesz lekko to jesc. Wlicz to po prostu do bilansu i tyle nic Ci sie nie stanie. A teraz wszedzie sa jakeis emulgatory bog wie co nawet mleko nie jest zdrowe wiec ja na twoim miejscu bym sie nie przejmowal i jadl :)
[...] guzik to i efekty są dużo mniejsze i to co mógłbyś zrobić w miesiąc na dobrej diecie, robisz przez pół roku albo i dłuższej.Jeszcze gorzej jeśli przez cały czas stoisz w miejscu. Tutaj trzeba sobie jasno powiedzieć,że nawet najlepiej dopasowany split nie przyniesie oczekiwanych efektów jeśli nie będzie odpowiedniej diety. Co do konkretnego [...]
[...] napisales i bacznie bedziesz obserwowal reakcje organizmu na taka diete.W tym celu rob regularne pomiary,zwlaszcza obwod pasa,jesli wszystko bedzie ok.ale waga stanie w miejscu wtedy bedziesz mogl zaczac wprowadzac male zmiany do diety,np.zwiekszac tluszcze albo ww.zeby jednak robic to w bezpieczny sposob musisz wszystko skrupulatnie wazyc i [...]
[...] w górę ale bez nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej to nic nie zmieniaj W innym wypadku możesz nieco zmniejszyć ww.i dodać białka oraz tłuszczy. erwinoos ja bym na Twoim miejscu po prostu dodał wyciskanie nogami do tego planu,który masz w tej chwili.W dzień lekkiego treningu masz tylko,3 serie na czworogłowe i 3 serie na dwugłowe,to nie [...]
[...] na nogi, nie bardzo rozumiem?? Myślę,że na prawdę warto je dołączyć ze względu na ciężki złożony ruch i ciężar jaki możesz w nim użyć. Cyborg69 jeśli waga będzie stała w miejscu to faktycznie dodałbym ww.no i tym samym zwiększysz też kaloryczność,raczej nie dodawałbym ww.kosztem odjęcia białka czy tłuszczy, to raczej nie miałoby sensu. Jeśli [...]
Witam !!! Ja mam pytanie dotyczace suplementacji . Po jakim okresie trenowania ( w miesiacach ) mozna brac kreatyne , bcaa ? . Czy brac dopiero az progress stanie w miejscu ?
Nie ma tutaj potrzeby dzielenia takiego planu na siłę i hipertrofię. Ja bym na Twoim miejscu nie kombinował za bardzo bo hipertrofii nie będzie bo jesteś na redukcji więc trzeba by było walczyć o utrzymanie. Warto by było dołożyć coś serii np do martwego ciągu czy przysiadu bo masz tam mniej serii niż na klatkę.
[...] bylem ofiara ostrego zablkowania po superce a wzialem ja tylko w celach eksperymentalnnych.. no i pozniej sie zaczely problemy bo nie mialem pojecia o odblokowaniu a widze ze kolega tez jestes bialy w tym temacie.. ja na twoim miejscu jakis testosteron wzial... ale tak jak juz wczesniej wspomnialem ze jestes dorosly i zrobisz jak uwazaaszpozdro
[...] oświadczył Jan Wejchert. Grono optymistów topniało równie szybko, jak śnieg na wiosnę. Tymczasem piłkarze grali nieźle, ale Wisły nie dogonili i sezon zakończyli na drugim miejscu w tabeli. O dwóch takich... Lato 2004 r. zamiast transferów wielkich nazwisk przyniosło wiele szokujących dla fanów wieści. Horrendalna podwyżka cen biletów i [...]
Zapominamy w tym wszystkim o pewnych ważnych aspektach - żden z liczących się i myślących zawodnikó nie stoi w miejscu. Każdy z nich ma zespół, który wyciąga wnioski z błędów popełnianych w kolejnych walkach i organizuje przygotowania i treningi w zakresie wyeliminowania ich! My tu sobie gaworzymy, podajemy argumenty (nierzadko logiczne i [...]
Pośladki i łopatki często pozostają blade ponieważ pod ciężarem ciała przylegają do płyty akrylowej łóżka więc albo co jakiś czas podniesiesz się w tym miejscu do góry albo po prostu położysz się na jakiś czas na brzuchu.Co do opalenizny w 10 dni to teoretycznie efekt powinien być tylko ja patrzę na to z perspektywy opalania przez większą ilość [...]
[...] niczego poza minimum i masz za darmo 2. Jakiego operatora telefonicznego wybrać? Który z pre-paidów ma najlepszą ofertę? o2, wybierasz taryfę favourite place co Ci daje w miejscu Twojego zamieszkania darmowe rozmowy do numerów które się zaczynają od 01 i 02 oraz komórkowych z o2 za darmo (chyba 300 minut na miesiąc) warunek to doładowanie raz [...]
[...] opaska elastyczna i problem załatwiony. Oczywiście opór jest straszny, bo w naszej kulturze proste metody nie są traktowane poważnie. To małe coś przyklejamy do skóry w miejscu bólu, podpalamy i się tli. 3-4 sztuki. Pod koniec jest pieczenie i może zostać drobna blizna. /SFD/2017/1/27/fefca09f7aaf4940b8ae63ea42a366cf.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] opaska elastyczna i problem załatwiony. Oczywiście opór jest straszny, bo w naszej kulturze proste metody nie są traktowane poważnie. To małe coś przyklejamy do skóry w miejscu bólu, podpalamy i się tli. 3-4 sztuki. Pod koniec jest pieczenie i może zostać drobna blizna. /SFD/2017/1/27/fefca09f7aaf4940b8ae63ea42a366cf.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] cygaro. Tu długość terapii może się drastycznie zmienić. Atakujemy cygarem samą granicę zapalenia (nie centrum, bo go nie znajdziemy) i po kilku zabiegach sprawdzamy czy w miejscu gdzie grzaliśmy zapalenie ustąpiło. I tak małymi kroczkami do celu. Może to zająć grube miesiące. W przypadku świeżych urazów wszystko idzie sprawnie. Zmieniony [...]
[...] reszta moich miesni jest jak papier i byc moze to jest przyczyna kontuzji. Powtorze chcialbym rozwinac muskulature, zwiekszyc sile i wydolnosc. Wybralem HST poniewaz w innym miejscu napisaliscie mi, ze jest jest on mniej szkodliwy dla stawow niz trening tradycyjny. Zdecydowalem sie na dwa zajecia jogi w tygodniu, poniewaz zalezy mi na poprawie [...]
a moze jestes przetrenowany? i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak [...]
Wybory Moderatora Działu Fitness
