miejscu

jak masa stoi w miejscu dodawaj stopniowo ok.100kcal na tydzień i pilnuj wagi dokładaj z ww tłuszczy masz wystarczająco i spróbuj ograniczyć ruch poza treningami

[...] o wasze propozycje I zdania w temacie Dopowiem jeszcze, ze choc slowa krytyki skupiaja sie na Tyce to celem nie jest jego krytyka a danie do zrozumienia w jakim jestesmy miejscu teraz Jak bardzo potrzebne sa zmiany Przyznam, bo pewnie padna oskarzenia Nie lubilem sie z Tyka z racji roznego spojrzennia na te same sprawy ale nie jest moim celem [...]

Dawid a co w przypadku gdy waga będzie stała w miejscu ? tylko kcal na plus czy kcal zostawić tak jak jest a zwiększyść ilość ww? Właśnie chciałbym byś mnie trochę oświecił z tym dodawaniem i odejmowaniem, bo niewiem jak ,z czego i czego odejmować/dodawać . Wiem że dobra manipulacja b/t/w to klucz do sukcesu ,także proszę o pomoc .

na siłownie akurat mam 2 kroki ;/ a biegać bym musiał codziennie po 15 minut czy żadziej? A może wystarczyłoby biegać na bieżni na siłowni zaraz po treningu?? Bo mieszkam w takim miejscu że nawet do parku daleko.

No skoro robisz plan "pare miesięcy" to napisz sobie nowy i wrzuć na forum. Nogi jednak bym robił na twoim miejscu. Bez nóg to już nie ta sama zabawa . Ale ja zawsze lubiłem najbardziej trenować nogi :P

ciesz się że nie bedziesz musiał schylać się po mydełko w więzieniu ja na twoim miejscu część bym odpracował a część zapłacił jeśli jest taka możliwość Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-23 18:20:17

riddick12 robienie 100 serii na brzuch nie ma nic wspolnego z utrata tkanki tluszczowej w tym miejscu. powinienes to wiedziec,bo to sa podstawy. budujesz miesnie,gdyz w ten sposob przyspieszasz metabolizm,czyli przyspieszasz spalanie tluszczu. sukces 6 paka w glownej mierze bedzie zalezal od aerobow oraz diety. na brzuch jedno z zestawu: - [...]

nie masz za bardzo co spalac ale rob jak uwazasz ja bym walil mase na twoim miejscu , bf 10% a ty dalej chcesz ciac ?

Przede wszystkim poszedłbym na Twoim miejscu w stronę częstszych treningów na każdą partię, splin partia 2x w tyg, push&pull, coś w ten deseń. Natomiast jeśli trzymałbyś się swojej koncepcji, to: - w nogach wrzuciłbym jeszcze po jednym ćwiczeniu na "4" i "2",np maszyny (prostowanie i uginanie) - barki przeładowane, [...]

ja bym na Twoim miejscu dokładał tłuszcze roślinne

Pesymista: Ja bym na Twoim miejscu teraz skupił się na masie, bez zalewania się tłuszczem. Dopiero na wiosnę jakieś ćwiczenia podkreślające, rzeźbiące. Zresztą w zimie po plaży nie będziesz dymać ;)

[...] w opadzie 4x10x8kg trening ok, arnoldki super ćwiczenie, unoszenia popaliły mi barki:D z dietą różnie, staram sie jak najwięcej białka(pewnie z 3g/kgmc), węgle na drugim miejscu do oporu, niestety tłuszcze u mnie prawie nie istnieją, musze oliwe zakupić bo sie skończyła, a to nie jest tanie;/ zakres powt mam 5-10, rampa zamiast [...]

[...] stanie podczas wyciskania płasko sztangi odpowiednio się ułożyć w mostek, to nie wykorzystasz siły zdobytej podczas dipsów. WL wymaga odpowiedniej techniki, wydaje się proste, ale takie nie jest. A WL maksymalne to dopiero ciężka techniczna sztuka. Na Twoim miejscu zaczynałbym trening od wyciskania płasko sztangi, po tym dipsy, skos i rozpiętki.

Typer nie znasz sytuacji na forum wiec wtracanie sie jest nie na miejscu, sadze ze greku wie dlaczego to tak sie przedłuza

fajna pompa jest po 21 , nie wierzylem w ten program dopoki nie sprobowalem , i zreszta biko juz chyba mi stanał w miejscu wiec chyba w dobrym momencie zaczelem stostowac Pozdro ...

heh - dobre jesli na nic w tym miejscu nie naciskasz to ja juz nei wiem ... wg mnie raczej musi coś z zewnątrz działac

Zakwasy w tym miejscu to raczej napewno nie, przynajmniej nie widzialem czegos takiego. Wedlug mnie na 99% to nie zakwasy. Tam jest malo mięsnia, a przy bieganiu to glownia uda i łydki pracuja. Lekarz to jedyna rada chyba ze juz ci przeszlo.

[...] odpowiednich kształtach ( np. prostokątny - który trudniej zgiąć od kwadratowego ) i zrobiłbyś z profili o ściance 4mm i dał podpory w odpowiednich miejscach mniej więcej w miejscu gdzie znajduje się klatka piersiowa ( i oczywiście tam gdzie muszą być podpory podtrzymujące całą konstrukcję ) w czasie wyciskania to gwarantuje ci że ta ławka [...]

KULTURNY szkła przyciemnione mają do siebie to, ze z czasem traca swoje właściwości i nawet w ciemnym miejscu nie bedą Ci się rozjasniały do konca, poza tym to Transistions, SunSensors i GoDark, bo to najbardziej znane fotochromy sa za sporą dopłatą do soczewek - suma sumarum jeżeli ktoś ze względów zdrowotnych ich nie potrzebuje to niech nie [...]

chłopaki a mam jeszcze takie pytanko: czy lepiej zrobić badania u okulisty w przychodni które mam dopiero za 2 tyg,czy może lepiej przebadać sie na miejscu w salonie bo czytałem że takie badania są gratis?