miejscu

Tak z ciekawości zapytam. Jakie masz pojęcie o treningu, suplementacji, odżywianiu i ich miejscu w kulturystyce??

Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.

Ogolnie problem z bujnieciem masy z miejsca ,do ktorego dochodze mimo nadwyzki kcal i podbijania co kolejny tydzien w gore stoi w miejscu. Zmiany treningow tez niewiele pomagaja stad chce cos co ruszy sprawe do przodu. Boldek z tesciem calkiem spoko, ale masa poszla znikomo. Gino od npp napewno, bo wtedy nic innego nie bilem a gino tak bylo [...]

Czasami się zdarza ze nie możesz odbić 2 razy w tym samym miejscu jeśli nie upłynęło 8 godz. Ja przychodziłam na 11 na trening z Młodym a potem wieczorem wracałam na swój to bywaly kłopoty żeby odbić… jakiś czas musi upłynąć. Tak samo jak chcesz brać udział w jakichś zajeciach i klub wymaga na to dodatkowego abonamentu - typu kalistenika a potem [...]

Generalnie uwazam ze oma to kiepski pomysl na waksy jak i wogole :) Ja na Twoim miejscu wzialbym propa lub prolo i do tego dece.

spalacze z efką niech kumpel zostawi na kiedy indziej, wogle ja bym spalaczy nie ruszal narazie na jego miejscu

co do stanabolu zambonu to nigdy tego nie bralem i nic o tym powiedziec nie moge. Co do walkow Axio to pewnie sa tak jak wszystkiego. Ja mimo wszystko na twoim miejscu kupilbym Axio

[...] określić jest jak organizm zareaguje. Gospodarka hormonalna mig już dostać dość mocno. Dlatego funkcjonuje jak funkcjonuje. Robiłeś badania hormonalne? Skąd wiesz, że jest to na pewno ginekomastia? W tym miejscu oraz na dole brzucha jest tkanka tłuszczowa oporna, więc ciężko ją zredukować. Dopiero przy bardzo niskim poziomie jest na to szansa.

[...] Frankiemu Edgarowi. Pedro Munhoz jest jednym z zawodników, który został wyeliminowany z rywalizacji ze względu na pozytywny wynik testu na COVID-19. Sklasyfikowany na #7 miejscu w dywizji koguciej Munhoz miał stawić czoła Frankiemu Edgarowi zajmującemu #7 miejsce w dywizji piórkowej. Dla Edgara, pojedynek na gali zaplanowanej na Fight Island [...]

widzac ze cwiczysz, tak dalej ile juz cwiczysz??? tak na oko powiem ze chyba mezomorfik jestes czyli dosc łatwo lapiesz mięsnie i bez tluszczu, dieta na + 500 kcal i jedziesz jak sie bedziesz otłuszczac to zmniejsz ilosc kcal a jak masa stoi w miejscu to dajesz wiecej kcal

Z takim podejściem jesteś na najlepszej drodze do zrobienia sobie tylko większej krzywdy. Smaruj doraźnie jakimś kremem rozgrzewającym, terpentyną, zwłaszcza przed obciążeniem. Ale z ćwiczeniami bym generalnie na Twoim miejscu zluzował, póki lekarz nie postawi Ci porządnej diagnozy.

[...] więzadeł słuchać specyficzne chrupnięcie w stawie i lekki ból w danym momencie urazu. Najczęściej w sytuacji gdy dochodzi do skręcenia kolana, a podudzie zostaje w miejscu. Objawy, które opisujesz to prawdopodobnie jakieś zmiany przeciążeniowe lub pospinane mięśnie. Sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty aby popracował nad całym Twoim [...]

Mialem podobna sytuacje tylko ze z barkami, wez poloz zlozony recznik na kark w miejscu gdzie uciska powino byc lepiej.

w ciagu 2 dni dam ci odpowiedz jesli o drazek chodzi. pytanka mam: długośc drązka w miejscu prostym, bez tych zagięć, i na ile wkretów sie go wali do suufitu

[...] jedzeniem, inny moze by 5 x gorzej wyglądal tak sie odżywiając, a TY miałes tylko nadwagę. Jesli Twoja waga juz utrzymuje sie kilka miesięcy to raczej nie ma obaw ze nagle przytyjesz, ja bym na Twoim miejscu teraz pomyslała o rozwinięciu nieco umięśnienia, jakiś cwiczeniach, a dietą ( liczeniem i ważeniem ) juz bym sie tak nie przejmowała.

[...] dieta jest jak najbardziej ok. Z iloscia bialka mozesz pokombinowac i zwiekszyc do 2 gram ale jak juz ktos wczesniej napisal maksimum i tej dawki nie przekraczaj. Na Twoim miejscu zwiekszyl bym podaz weglowodanow i tluszczy a bialka spozywal okolo 1,5 grama/kg i jesli zobaczysz ze nadmiernie sie zalewasz i przybierasz tluszczu wtedy obetnij [...]

Wstępne założenia ok. Zacznij sobie z tymi proporcjami i kalorycznością, a jak będzisz stał w miejscu, to dokładaj węglowodanów. Faktycznie jest ich troche mało. Napisałeś że ilość kalorii z ww przypadających na 1g białka to 9,1, a kaloryczność białka na 1g to 4kcal czyli wychodzi nieco więcej niż 2:1. Jeśli wolisz wolniej i czyściej rób tak, a [...]

[...] nie jest w prawdzie, ani kobietą, ani nie trenuje karate ale patrząc realistycznie to marnie widzę zwiekszanie siły i masy przy 4 treningach karate w tygodniu Obawiam się ze możesz nawet wiele stacić np szybkość i to zarówno swoją "naturalną" jak i wypracowaną. Na Twoim miejscu poważnie bym się zastanowił przed podjęciem treningów.

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Do tego bieganie 2x w tygodniu moze byc bierznia lub plener po ok 30-45 minut. Zalezy jak stoisz z bieganiem i ogolnie kondycja. Co do diety Ogranicz spozycie wegli i tluszczy a zwieksz bialka. Postarajs ie byc na lekkim minusie w bilansie kalorycznym.

Ja na Twoim miejscu bym zrobil FBW 3 x w tygdoniu po 2-3 obwody. Jak obwody w FBW ? Rastax http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj 10 wskazówek zywieniowych. Skrócone FBW zrób. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 17:22:52