miejscu

Rajd Portugalii za nami, zwycięża po raz pierwszy w tym sezonie Jari Matti Latvala, który o niecałe 10 sekund wyprzedził Ogiera. Robert na 9 miejscu. Nasz zawodnik najlepiej wypadł na 1 odcinku specjalnym, na którym był 4.

[...] zawsze liczenie makro, bez konkretnej diety Ostatnie stałe liczenie makro było od 06.23 do 12.12. Schodziłem z poziomu +- 2500 do aktualnie 1700. Efektów mogę szczerze powiedzieć, że nie ma. Waga mimo cięcia kalorii stoi w miejscu tak jak stała, po sylwetce też efekty nie zostały odnotowane. Zmieniony przez - Bikej132 w dniu 2023-12-21 09:29:22

Długo tą metę chcesz ciągnąć na koniec ale ogólnie to może tak być. Spadków po antku nie miałem ale masa stanęła w miejscu i to mimo podbicia testa i deki. W sumie, po jego odstawieniu dobiłem jeszcze jakieś 2kg. Piszesz, że potrzebujesz dużo masy ale zależy jeszcze co to ma być za masa.

[...] nie sa ci potrzebne , wszystko co potrzebne dostarczasz z jedzenia , jak chcesz poprawic swoj wyglad obojetnie czy redukujac czy masujac potrzebna bedzie dieta na twoim miejscu zaczałbym do stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening mozesz robic domatora Trening [...]

spoko , spoko tylko ja bym na twoim miejscu znalazł innego asekuranta

[...] w jak najszybszym czasie 2min res -Tabata Squats x8 20sec pracy 10 res 2min res -Tabata Pushups x8 20sec pracy 10res EIT -Run 60sec -Pushups 60sec -Squats 60sec Rest 60 sec 4 serie Zamiast normalnego biegu można wykonywać bieg w miejscu albo high knee DB press,jeszcze idę zapytać o te ćwiczenia zastępcze i będę już prawię w pełni gotowy heh :P

Jeśli możesz - wklej wyniki badań w tym miejscu. Niemniej jeśli jeszcze nie doszło do problemów metabolicznych to najpewniej w niedługim czasie dojdzie zatem nie ma się z czego cieszyć, organizm może dużo znieść bowiem nie będzie to trwać wiecznie. Niestety, ale nie oszukasz naszej fizjologii. Tego typu praktyki w dłuższej perspektywie czasu mogą [...]

[...] dobrego chleba niz ryzu (bo ryz jaki by nie byl jest ok) No ale dobra ogolnie dieta nie jest zla tylko mowie za duzo tego chleba wszedzie. BTW: master_01 - na twoim miejscu zrobil bym tak: Tydzien przed rozpoczeciem treningow juz zaczalbym sotosowac dobra diete a dopiero po tygodniu poszedl bym na silke. Przez ten tydzien jak bedziesz [...]

w decathlonie jest wszystko na miejscu. ;-)

[...] od ciebie to od biedy może być jako potreningowy, ale lepszy byłby ryż/kasza zamiast ziemniaków, no i ta panierka ze schabu – niedobrze Obrałbym na twoim miejscu panierkę, zbędny syf i tłuszcz. III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 10g tran 5g ok IV posilek: 4 jajka jablko 150g [...]

ćwiczysz k1 by wyglądać? Ja bym raczej na Twoim miejscu określiłbym cel dokładnie, czy to k1 czy to siła czy to wygląd.

[...] sie obzerac . Rozsadne uregulowanie jedzenia, dostarczenie odpowiednich ilosci bialek i dobrych tluszczy , picie duzych ilosci plynow, regularne cwiczenie i uregulowanie godzin jedzenia niech bedzie pierwszym krokiem w kierunku WYJSCIA z blednego kola. Pierwszym krokiem, bo z tego co widze na razie po prostu stanelas w miejscu na zlej drodze.

body Cracovia? Co oni pokazali? Nierozumie, także jakim cudem umieściłeś GKS Jastrzębie na 5 miejscu sądzisz, że GKS Jastrzębie pod względem Ultras zaprezentowała sie lepiej od np. Jagielloni?

[...] w tym sezonie) tylko ogolnie sprezaja sie na te lepsze mecze natomiast Wisla robi bardzo dobre oprawy ale za to wiele czesciej ogolnie te dwie oprawy Legii co napisalem to dla mnie 10/10 tyle ze byly fajne tylko 2 natomiast Wiselka robi 9/10 ale takich jest ok. 5 w sezonie a nie tylko dwie dlatego ja razem umiescilem na pierwszym miejscu

[...] vitalmaxa), 3-5 g dziennie, betaalanine i lcarnityne do tego, dobierz trening ukierunkowany na rozwoj tych cech motorycznych na ktorych Ci zalezy i cisnij. vitaminki jak najbardziej na miejscu. do popijania podczas treningu moze byc carbo i izotoniki(iso plus, isofaster,unisport) lub preaparat typu carbo zawierajacy elektrolity (max carb).pzdr

[...] dzala ,widze odrazu efekty jak rosne , zawsze tak jest . Natomiast jak wykonywalem malo seri zgodnie z waszymi (ekspartami) polecaniami, to nic nie roslem i stalem ciagle w miejscu. JA mysle ze nie ma sensu wykonywac malo seri bo to jest tylko opierdzelanie sie na slowni , trzeba ciezko pracowac a do czegos sie dojdze ... Zawsze mowicie za duzo [...]

na Twoim miejscu nei obawial bym sie o spadki masy/sily tylko o zdrowie.

[...] usg potwierdzilo ze to poszerzone naczynie zylne to trzeba to wyjasnic, tym bardziej ze pojawilo sie tylko 2 tyg temu, a nie np 10 lat temu. Poszerzone naczynie zylne jest w miejscu nietypowym dla klasycznych zylakow. Moze po prostu swiadczyc o tym, ze cos jest gdzies na przebiegu tego naczynia, co blokuje nieco odplyw i powoduje zastoj krwi, [...]

[...] Zapewne podejmie jakas diagnostyke. Cisnieniomierz nadgarstkowy do szuflady bo jego wyniku nikt powazny nie wezmie pod uwage. Tylko i wylacznie naramienny! Na twoi miejscu mierzylbym to cisnienie przez ten tydzien, zapisywal wyniki wraz z czasem pomiaru i przy nastepnej wizycie pokazal lekarzowi jezeli by byly objawy nadcisnienia. [...]

Najpierw 5 min rozgrzewki: podskoki, pajacyki, biegi w miejscu, skłony itp a potem taki zestaw ( 3 serie po 15 powtórzeń) 1. brzuszki które dotąd znałam pod nazwą "basic crunches" 2. to samo tylko ruch w górę jest podzielony na dwa 3. leżenie na plecach, nogi ugięte, prawa noga na lewe kolano, prawa ręka wyciągnięta prostopadle do ciała [...]