miednica

[...] piszczelowy otacza właśnie od tej strony kostkę) - sprawdzić mobilność wyprostu stopy i jeśli jest zaburzony - do roboty - sprawdź przed biegiem rolkę na rozcięgno podeszwowe, rozluźni Ci całą "dolną" taśmę tylną - jak stopa zła to i kolana mogą iść za tym dalej, do sprawdzenia - no i miednica też :-) bo stąd może iść początkowa przyczyna

[...] dużo lepiej niż się spodziewałam. Trening 22.08 1. HT z gumą 4x10 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Pokombinowałam też z ustawieniem bliżej stóp i na koniec poślad płonął, nawet moja miednica ustawiła się tak jak powinna po tym ćwiczeniu 8-) 2. Przysiad plie/sumo 4x10 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg Mnie mnie męczy niż klasyczny przysiad, plus może podciągnie [...]

[...] bo to juz 3raz mi sie zdarzylo i nie skonczylem treningu przez to nie mowiac juz o aerobach... Zanim doszedlem do domu to myslalem, ze umre po drodze hehe Przyszedlem do domu zrobilem sobie od razu carbo i usiadlem do kompa z miednica na kolanach (wiecie, przezorny zawsze ubezpieczony haha) popijalem powolutku malymi lyczkami...i wszystko jest ok

No i jak? Duuużo roboty przede mną.. Zakresy ruchu - DRAMAT. Zgadza się, poślad i miednica zdecydowanie, ale dwójki też bezsprzecznie.. To jakby wiąże się ze sobą. Samo flow robiłbym przed każdym, lub po każdym treningu, nie zajmuje długo, a powinno pomóc na początku. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/28/2019 11:09:00 AM

ale ja wcześniej normalnie robiłam przysiady, dopiero od niedawna mi się to zrobiło, tak mi się wydaje, jakby mi się miednica przekręciła, w sumie może ten fizjo mi coś nie tak poprzestawiał :-)

Dzięki Panowie, tak więc jak już Marian napisał, nie robię póki co żadnego cuta, spróbujemy jeszcze coś wrzucić, tym bardziej, że motywacja wróciła:-) Ten tydzień kalorii jeszcze nie ruszamy- zdają się być w sam raz, ale w sumie nie dodawane parę tygodni więc.... Kolejny tydzień zwiększymy, prawie na ustawkę SFD, na której na tę chwilę na 90% [...]

Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]

[...] najbardziej lubię, a jak z pkt widzenia fizjologii i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co [...]

27.05.2014 DT %-) Wczoraj po powrocie z treningu nie miałam już siły wrzucać rozpiski :-) Trening: Rozgrzewka: 5min orbitrek, 20x sit-up squat TRENING NR 1 by Obliques Trening A. 3 serie, 15 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach - bez bujania miednicą /-)_ 15kg/17,5kg/20kg 10kg/15kg/20kg 10kg/15kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] kiełki fasoli, groszek, 20ml oliwa i 150g pierś. Jako iż moje wspaniałe posiłki się nie mieszczą do moich naczyń, postanowiłem dzisiaj sobie kupić większą miskę. Wygląda jak miednica ale mieści już te furki jadła Trening On dopiero przede mną. Na razie rodzinka przyjechała i zawraca głowę, więc będę nieco później ćwiczył jeżeli potrwa to dłużej [...]

Aga tańca brzucha nie ćwiczyłam, ale taniec nowoczesny z elementami baletu klasycznego, a tam zasady są poniekąd podobne, głównie miednica w formie szufelki Takie jej utrzymanie wymusza pracę właśnie mięśni głębokich miednicy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-03 07:54:56

[...] Pytanie jeszcze do Ciebie @BPL-G - Zapomniałem się o to zapytać mojej fizjoterapeutki. Czy patrząc od strony czysto teoretycznej - Czy jest to możliwe, że ten problem miednica-->kolano pojawił się dopiero, gdy zacząłem trenować i moje uda zaczęły się rozrastać? Ja pamiętam sytuację, że gdy zaczynałem trenować na siłowni, to jeden z [...]

upper 2 20.06 1. wiosło hantlą rozgrzewka: 2s x 8p x 10kg; zasadnicze: 16kg x 5p; 14kg x 8p 2. ściąganie drążka wąsko: 35kg x 10p; 30kg x 10 3. wyciskanie hantli pozioma: 12kg x 8p; 10kgx 4. rozpiętki w bramie 20kg x 8p; 15kg x 12p 5. wyciskanie hantlami siedząc 12kg x 8p; 10kg x 10 6. wznosy hantli w bok w opadzie: 6kg x 8p; 4kg x 10p 7. [...]

thx Aha, Obli, przy ćwiczeniach na czworogłowe prosiłabym o jakieś wskazówki co by oszczędzać głowy boczne, a bardziej pracować przyśrodkowymi. (i tak są duże, a dziś w dodatku usłyszałam, że mam uda ciężarowca) --------- Byłam u fizjo, skoliozy nie mam (brak rotacji kręgosłupa), to co mam to zmiany kompensacyjne w zw. z nogą i miednicą [...]

[...] 90x8kg plank 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 80s 75s pompki 12 12 12 w zwisie na drążku podciąganie nóg do klatki 10 10 10 wyżej podnoszona miednica, bardziej się zwijałam 10 10 10 12 12 12 12 12 12 dziś nie robiłam bo drążek był ciągle zajęty bieżnia 10min chodzenie z prędkością 7km/h , 10min power walk, [...]

[...] 10x10kg po 10 x na nogę plank 90s 90s 80s 90s 90s 80s 90s 90s 80s pompki 12 12 12 w zwisie na drążku podciąganie nóg do klatki 10 10 10 10 10 10 wyżej podnoszona miednica, bardziej się zwijałam 10 10 10 orbitrek ze zmiennym obciążeniem 15 min i 30 min stałe obciążenie -razem 45min - odciążam obolałe palce Zmieniony przez - markoto [...]

Gwid - przecież siady są najlepsze na poślady %-) to wiadomo;-) ale nie wykonywane na milionach maszyn których nazwy nawet nie jestem w stanie podać;-) dla mnie nie ma lepszego motywatora jak laska która wykona przysiad ładniej oraz z większym ciężarem niż kolesie trenujący razem z nią( jest też u mnie kilka takkich rodzynków). Ty Gwidu lepiej [...]

uciekanie kolan albo na zewnątrz albo do środka mówi w skrócie o tym że miednica jest lekko zdeformowana i trzeba by było albo prześwietlić albo gruntownie zbadać przez specjalistę. mogą ci poprostu kolanka strzelić bo złożą siedo środka jak zapałki. widać ze masz zapas sił ale obciążenia nie przenosisz w linii prostej tylko siły załamujesz na [...]

bazylka, twoje 50kg to nie duzo :) chyba ze niska dziewoja z ciebie. ja mam ok 174cm wzrostu, ale jestem mocno zbudowana, mocne kosci, szeroka miednica. taki moj urok :/ radzio, ja wiem, ze tak pieknie w zyciu nie ma, ze tluszczysko schodzi rownomiernie, tam gdzie go mniej i roznica bardziej widoczna... dzis sie sobie przygladalam, na brzuchu mam [...]

'' bazylka , twoje 50kg to nie duzo :) chyba ze niska dziewoja z ciebie. ja mam ok 174cm wzrostu, ale jestem mocno zbudowana, mocne kosci, szeroka miednica. taki moj urok :/ Uhhahahh, chyba widzimy inne foty na 1 stronie, co ? Jestes dupka pierwsza klasa, a ciagle narzekasz. Przestan wreszcie Inne mniej urodziwe dziewczeta moga czuc sie przez to [...]