miednica

[...] korpusu przysiad jest stosunkowo płytki. Wadę przysiadów kulturystycznych stanowi fakt, że dolna część grzbietu staje się mało stabilna pod koniec ćwiczenia, ponieważ miednica rozszerza się i spłaszcza lub odwraca krzywiznę lędźwiową. Ci, którzy zaczynają wykonywać to ćwiczenie po raz pierwszy, często narzekają na ucisk bioder, a nawet na [...]

szczerze ci powiem ze na treningu sie rozciagniesz szybciej niz w domu zapisuj sie jak najszybciej na jakas sztuke walki z miednica sie niestety czasem zdarza jakies gowno 9juz mam tydzien przerwy w treningach a bole czuje od dawna) ale twardym trzeba byc a nie mieNtkim "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" [...]

[...] Myslisz tak raz, drugi, trzeci i wszystko jest ok... Dajesz rade robic trening nic zlego nie odczuwasz... Nie odczuwasz, ale teraz, a w pozniejszym czasie wszystko wyjdzie... Skrzywienia kregoslupa (to mozna juz zauwazyc wczesniej), problemy ze stawami kolanowymi, barkowymi i lokciowymi... Problemy miednica itd. Mowie ci to z doswiadczenia zdr.

a ja bym polecił taki trening , bardziej kondycyjno-aerobowy - najpierw robisz truchcik w miejscu przez jakieś 5-10 minut - potem odrazu padasz na glebe i pompeczki , 1 serie do przemęczenia - odrazu wstajesz , i znów truchcik przez 5-10 minut - gleba i spiecia brzucha do przemęczenia 1 seria - wstajesz odrazu i truchcik - gleba i unoszenie tyłka [...]

mam tak samo panowie, miednica szeroka, ale jedynie mnie ratuje wzrost troche. ale ogolnie kiepsko wyglada z kazdym najmniejszym cm w pasie. trzeba nadrabiac plecami i barami:-))

takie dzielenie nie zawsze się sprawdza, jednego zaleje, drugiego nie, somatotyp nie jest jedynym wyznacznikiem, dużo ma tu dieta i ćwiczenia. I dla mnie bez sensu jest układanie diety pod somatotyp, bo w wielu przypadkach jest błędne, kilka wytycznych się sprawdza, większość niestety nie. A jeśli wydaje Ci się, że możesz mieć problemy z [...]

Ale codzi mi o to, czy jak pozbędę się tłuszczu to moja miednica bedzie wygladala tak jak podczas lezenia, bo wydaje mi sie ze jak leze to tluszcz z niej schodzi

Wiem, tylko jak już przymasuję, i zrzucę to sadło po redukcji, to moja miednica będzie wąska czy nadal dość szeroka? Dodam że w pasie mam 86 cm, więc chudziutki to ja nie jestem ( na wysokości pępka mierzone), może spadł z 1 cm w obwodzie teraz

Nie da się zrobić pełnego ruchu w tym ćwiczeniu przy zachowaniu prawidłowej techniki. Gdy kolana zbliżają się do klatki,miednica automatycznie ucieka do przodu .Analogiczna sytuacja jak w przysiadzie,gdy podwijasz ogon. Reszta ujdzie.

[...] w tym ale i też w mięśniach brzucha sa zbyt rozluźnione, a dolna części kręgosłupa (ledzwiowa) przykurczona, powoduje ona lordoze lędzwiową.Kolejnym ważnym czynnikiem jest miednica i jej pochylenie, mięsnie pośladkowe słabe, dwugłowy uda rozlużniony i kulszowo goleniowe. a czworogłowy spięty.Zwróc uwage patrząc w lustro: wciągnij brzuch, [...]

dawaj ja jak pol dloni na chodiku zostailem razem z barkiem miednica i kolanem nienarzekalem tylko w krotkich spodenkach i koszulka na ramiaczkach ganialem bo najwygodniej ludzie z takim przerazeniem na mnie patrzyli a ja sie usmiechalem i spokojnym tempem 10m/minute szlem dalej milego "maly" termitek

[...] wrazenie ze mi troche kosc udowa zaczela od miednicy odstawac. Albo mialem tak zawsze albo mam dziwna budowe miednicy. Kosc udowa jakby teraz szerzej sie wydaje byc niz sama miednica a to jest w****iajace. [...]

po1 ) pamietaj - A6W buduje wytrzymalosc - nie spodziewaj sie po nim spalenia tluszczu itp po2) robi kazde cwiczenie dokladnie - spięcia o ktorych piszesz walsnie tak sie robi ze miednica zostaje na ziemi - kladzie do nacisk na miesnie wlasnie brzucha a nie miesnie miedniczne i prosty uda jak w przypadku pelnych brzuszkow

[...] ręke, ból na wieczór był większy wiec postanowilem poczytac o tym łokciu golfisty dokladniej i wam tu napisalem, dzis rano wykonywalem pewne cwiczenia bo mam problem z miednica, nagle zauwazylem ze przestalo jakby bolec, rano bolalo, pozniej jakby nie, znow dzis obciazalem reke caly dzien i jak narazie dramatu nie ma, moze minimalnie cos [...]

Pobawiałam się trochę w stalkera i prześledziłam Twoje wcześniejsze tematy:-D Lepiej wrzucać zdjęcia, na których nei ma "znaków szczególnych";-) Mam odczucie, że stoisz w miejscu - od kwietnia pytasz o typ sylewtki, zapotrzebowanie, masa czy redukcja. I przez te pół roku zmian w bf nie widzę... Natomiast na wszystkich zdjęciach widać jakaś wadę [...]

"rozciagniecie" osiagniesz przez zaaktywizowanie mm brzucha. jeszcze pytanie jak ustawiona jest miednica. Ale...

[...] nauczenie sie jak napiac miesnie brzucha w czasie wyciskania, tzn zeby miednice "podkrecic" przodem do gory zauwaz ze kiedy siedzisz ma miejsce ten sam scenariusz, miednica obracajac sie do siadu automatycznie "chowa dupe" niektorzy siedzac korzystaja z oparcia w taki sposob ze wymuszaja hiperlordoze - jest to opcja przeciwna [...]

Hehehe dobre, no a tak na powaznie to nie spodziewalem sie ze chlopaku wezmiesz to tak do siebie oczywiscie podtrzymuje zdanie Panów powyzej i z ta miednica to nie jest nic dobrego, owszem mozna co nieco poprawic te kopniecia ale uwierz mi, gra nie jest warta świeczki... szkoda zdrowia, zastosuj sie do tego co juz byl powiedziane/napisane pracuj [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

I jeszcze jedno, napisałas stan zdrowia : dobry, rozumiem ze nie robisz nic w temacie twojej fatalnej postawy? bo masz bardzo powazny kłopot z nogami, miednica i kręgosłupem