miednica

Dziękuję :* %-) Popuri - możesz coś więcej napisać z ta miednicą? O co dokładnie chodzi, jak to zmienić?

[...] cialo bronisie przed pewna pozycja obrotu miednicy poprzez nadaktywnosc prostownikow zauwaz ze przednie siady nie wywoluja nic wspiecia na palce z ciezarem o 100kg wiekszym tez nic Mc sumo - tez nic jedyny wspolny mianownikto miednica jedyny trop to fakt iz uraz (byc moze podswiadomy psychiczny) zaszedl podczas nieudanego podejscia w przysiadzie

16.03 Dzień1. 30min orbi - chciałam wykręcić okrągłą sumkę - 300kcal orbitrekowych - wyszło akurat 31min 1a.wyciskanie suwnicy 4x15 50/60/60/60kg - dołożę, co się będę szczypać ;) 1b. prostowanie nog 4x15 5kg (15/15/12+3/13x) Oo, zdziwko bo kiedyś musiałam robić z hantlem, 5kg na maszynie było zbyt ciężkie 1c. Uginanie nóg 4x15 [...]

Muszę sobie gdzieś zapisywać linki, z których czytam :-) http://koxteam.pl/2013/06/09/buttwink-czyli-zawijanie-tylka/ Tam na końcu masz zdjęcie. Robimy też na kettlach fajne ćwiczenie. 1. Robisz "żabę" - podpór przodem na dłoniach i kolanach - nogi szeroko - jakbyś chciał miednicą dotknąć ziemi (zaraz Ci chłopaki napiszą o wrażeniach z planka - [...]

[...] w stanie przyjąć takiej pozycji w końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła po ciąży od chodzenia z wózkiem :-( Próba prostowania, spięcie pośladków, brzucha i przesunięcie [...]

[...] 90 stopni, więc rozciąganie jest na stałe dodane w mojej codziennej aktywności;) o stawach biodrowych nie pomyślałam, na pewno tego poszukam, i uskutecznię, bardziej ruchoma miednica na pewno mi się przyda ;-) zakresy powtórzeń na tym treningu miałam 2 serie po 12 powtórzeń (idę treningiem nr 1 wg Obli) więc jak już ogarnę technikę to będzie i [...]

[...] Przyjemne rozciąganie, masowanie... pełen relaks /-)_ Poszłam, bo czułam się krzywo, bolał mnie lewy bark, czułam napięcie w szyi. Problemem okazała się, jak podejrzewałam- miednica i pogłębiona lordoza. Mam również słaby mięsień poprzeczny brzucha i rozluźnione mięśnie lędźwiowo-biodrowe. Dostałam zalecenie wypychania miednicy do przodu przy [...]

Niestety dziś i w najbliższych dniach nie dam rady ćwiczyć, strasznie mnie coś kłuje z lewej strony nad miednicą. Bezskutecznie próbuję się dodzwonić do fizjoterapeuty.

ok, dzięki Paula za odpowiedź. W takim razie dziś ostatni raz wpadła grahamka do miski. Tydzień 1, dzień 6 w końcu się ze wszystkim ogarnęłam i od dziś rozpoczęłam treningi. Rozgrzewka: orbitrek 10 min + rozgrzewka ogólna A. Przysiad ze sztanga na plecach samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 15x [...]

Może jest jakoś delikatnie nawet zrotowana miednica i dlatego pobolewa. tak czy inaczej warto się rozciągać i masować - choćby piłką właśnie.

[...] a na końcu noga zakroczna mocno w górę. Więc jak dla mnie spokojnie można zacząć od nogi właśnie lekko podpartej. Co ważne- mocno skręcasz miednicę- skupiaj się na tym aby miednica pozostawała prosta. Ja z tym mam duży problem w tym ćwiczeniu :) Z tym krzyżowaniem nóg się nie spotkałam. Niektórzy w ogóle odradzają damskie pompki ale jak się [...]

[...] nazwy to: "zbieranie grzybków" lub "jaskółka" %-) Jaskółka mi pasuje. Na grzybach byłam raz lub dwa i żadnego grzybiarza nie widziałam w takiej pozie :) Paula- dzięki. Z ta miednica walczę :), jak się to ogarnia to od razu się człowiek tak nie chwieje. Oglądając filmiki mam wrażenie, ze mniej rotuję jak trzymam ketla w jednej ręce i odstawiam [...]

Rotacja miednicy idzie w parze z krzywym kręgosłupem - od czegoś ten kręgosłup jest krzywy, nie?. Generalnie, o ile NIE masz różnic długości nóg, to problem jest wynikiem jakiegoś braku równowagi mięśniowej, to mięśnie cię ciągną na jedną stronę. Miednica składa się z elementów połączonych wiązaniami, które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć [...]

[...] ale przyznam,że wytrzymałam tylko chwile.nie do zniesienia dla mnie Uczucie towarzyszące naciskaniu gruszkowatego (od srodka), powięzi krzyżowo biodrowych,do tego miednica spięta,kosc ogonowa bolesna. Temat o tyle ciekawy,ze potwierdza sie dużo schorzeń leczonych ta wlasnie metoda - czeste oddawanie moczu,bolesne miesiaczki,problemy z [...]

Dziwnie robisz przysiad, zauważyłem że miednica ucieka Ci do tył, a powinna być wypchnięta w przód

Dziwnie robisz przysiad, zauważyłem że miednica ucieka Ci do tył, a powinna być wypchnięta w przód Że co ?

Jak miednica ma być wypchnięta do przodu przy przysiadzie, gdzie dupa idzie do tyłu ?? Tu najważniejsze jest by ruch do góry zacząć od wyprostu nóg, a nie pleców.

Dziwnie robisz przysiad, zauważyłem że miednica ucieka Ci do tył, a powinna być wypchnięta w przód Że co ? że przy pozytywie mu dupa ucieka do tył co nie wygląda do końca zdrowo, siad jest przecież w miare Ok, ale warto dopracować takie rzeczy.

nooo niektorzy calkiem calkiem...a jakbys mu tak miednica zagruchotala to bylby pewnie pod wrazeniem

Tydzień 3,dzień 19( 22.11.13)- DT trening nuk%-) zrobiony z uwzględnieniem poprawek od Szefowych. No,muszę powiedzieć,ze ja chyba dopiero zaczynam się uczyć co to znaczy naprawdę trenować. A jeszcze długa droga przede mną. Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/8+7/5+5+5 cc [...]