miednica

TRENING XI Nie chciało mi się go robić bo całe popołudnie spędziłam aktywnie w ogródku ale założyłam sobie notes w którym robię adnotacje o moich wyczynach siłowych. 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -2x10x25kg-1x10x30kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)-3x10x6,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce-3x10 2b. wypady ze sztangielkami [...]

Nie wiem, czy w RDL na jednej nodze nie byłoby Ci łatwiej utrzymać równowagi z dwiema hantlami albo kettlami, na pierwszym filmie wyglada, jakby miednica była zrotowana, tzn. wyżej po stronie unoszonej nogi. MC sumo chyba za mały ciężar, coś mi nie pasuje, ale nie bardzo wiem co, może sztanga powinna być ciągnięta bardziej na siebie, żeby trzeba [...]

W RDL miednica i klatka rownolegle do podłoża powinny być. Nie patrz w bok. Mi jest łatwiej z dwoma hantlami, tak jak Tsu pisze. I chwyt wtedy dłużej wytrzymuje. Chyba zorganizuję sobie jakieś podnóżki do Sumo. :) Przypilnuję tej miednicy, dziękuję Invi :* Patrzę się na bok co by zobaczyć jak to idzie ;) taki nawyk - wyzbywam się po woli :) [...]

Demien - stan przed lustrem, albo po prost stan prosto i ocen, czy z ktorejs strony nie 'wystaje' ci miednica - mozliwe, ze jest zrotowana i stad to stwierdzone skrocenie konczyny, a w rzeczywistosci sa rowne. W moim przypadku kazdy lekarz mowi co innego, wiec nie jest tak, ze sa nieomylni. Jesli to rzeczywiscie krotsza noga to wkladka pomoze [...]

Dziewczyno przytyj trochę, bo ta miednicą wystającą jeszcze krzywde komuś zrobisz :P. Przytyj tak do 50-55kg, jedz dużo białka, mniej ww i tłuszczy. Złap trochę mięska, odrobina tłuszczu też ci nie zaszkodzi i gra muzyka.

Ano jesteś pokrzywiona, ale bardziej, niż na łopatkach, skupiłabym sie na miednicy. Masz wyraźnie nierówno ustawione kolce biodrowe przednie górne i zdaje mi się, że w ogóle miednica jest nieco zrotowana. Dobrze by było, gdyby ktoś to zobaczył.

[...] bo lubię owsiankę. Takie moje "raz na jakiś czas" - cheat meal :-D Chodzi mi raczej o ilość, no i ostrzeżenie żeby nie szamać ich tygodniami. Napuchnięte 100 g to już mała miednica, a 200? Jakaś masakra. Przy tej ilości warto uważać. Czytałem gdzieś, że płatki mają zdolność wiązania składników odżywczych i utrudniają kilka procesów w [...]

u kobiet dochodza jeszcze geny... niektore z szerokimi biodrami (spora miednica) moga nigdy nie wygladac na szczuple

[...] że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy większy ból przy rollowaniu tych grup ? Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy [...]

Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy rollowaniu czwórek ... szczególnie, jak trochę z zewnątrz je tą rolką potraktuje- czemu ja to sobie robię Z [...]

[...] Cie przy tym cwiczeniu? Odsun sie nogami od pilki wtedy glebiej usiadziesz i wyizolujesz. Wyciskanie tricka, znowu wygietas w palak, tutaj musisz trzymac brzuchem postawe wiec podciagnij kosc lonowa i zrob tilta. Nie ma rzutu z przodu wiec nie widze jak ustawione masz lokcie. Tricka mozna tez zrobic siedzac wtedy nie ma takiego rzucania miednica.

Pomijam problematykę oddychania bo dzisiaj to jest temat mocno zaniedbany i mało kto oddycha dobrze choć to nasza podstawowa aktywność, wciągamy powietrze do góry klatki piersiowej unosząc jednocześnie barki co prowadzi do zbyt napiętego czworobocznego górnej części i problemami w tym zakresie, ale zaskoczyłaś mnie tym, żeby nie wciągać pępka. Z [...]

Czwartek powitanie słońca stratecznicze truchtanie we mgle :P 14,6 tys kroczki w sumie trenio gory dzień trochę na wariata i już mi się średnio chciało, ale jednak zorbione 3* całość 1.Ściąganie gumy za plecami *15 na stronę 2.Pompki *15 3.Wiosłowanie sztangą *20 4.Uginanie na bicka ze sztangą *15 5.Prostowanie za głową z hantlą *20 6.Wznosy do [...]

Nienie po 6 na rękę :) Tak, pracuję nad plankiem bo podejrzewałam już wcześniej, że coś za długo mogę trzymać. Dziś postarałam się odpowiednio "wciągnąć" miednicą i duużo mocniej czułam brzuch, ale na koniec zauważyłam, że odjechałam trochę korpusem i ramiona nie były idealnie pod barkami ;/. Mam jeszcze pytanie- w tym planku plecy musza być [...]

ucekała i juz przy ostatnim grubo plecami nadrabiałeś ;-) no ale ciezar był tez spory jednak trzeba panować nad techniką dziś czytałem na temat rotacji stóp zeby miednica , kolana wszystko stabilnie stało , poczytaj tatuncio może coś pomoże , tak samo jest z rotacją dłoni

Trening 29.12.2016 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5kg/8x22,5 kg ćwiczyłam technikę (napięcie brzucha i panowanie nad miednicą) 2. MC Romanian 3x 10x /22,5/22,5/22,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k g/22,5 /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 22,5kg/ 22,5/ 22,5 kg 5. Wyciskanie skos 3 x POMINEŁAM ZE WZGLĘDU NA LASKE [...]

większe tzn? ja mam około 24* 1.02 idę do fizjo Mam nadzieję,że teraz zajmie się kręgosłupem a nie miednicą .. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-20 14:27:35

[...] wrażenie, że trochę puszczasza plecy. Przysiad nieźle. Zwróć tylko uwagę na to, że spinasz pośladek dopiero w górnej fazie a powinnaś od samego dołu. Wstając do góry Twoja miednica lekko ucieka do tyłu a dopiero później ją podciągasz. Delikatnie też na dole podwijasz ogon. Tak czy inaczej na tyle przysiadów co widziałam ten jest całkiem ładny. [...]

Nie wiem czy to nie reklama ,ale umawiam się do Pruszczyńskigo na wizytę. Byłam na siłce i prawie nic tam nie robię. Przysiad nie,bo miednica, MC nie bo lędźwia. Czasem mam ochotę przejść na głodówkę.. Przynajmniej wiem,że będę chudła.

Tak nogi są równe.. ja zawsze wiedziałam,że są równe, jednak terapeutka gadała,że miednica jest skręcona i muszę nosić wkładkę 05 cm. Teraz jak nie mam wkładki nie boli mnie nic. Przychodzę do mieszkania i mogę jeszcze iść pobiegać. Jak nosiłam wkładkę nie miałam już ochoty na nic przez ból kolana.