melisa

[...] i ręce czułam dobrze podczas jazdy. Joga 15 minut cz1,cz2 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, yerba mate, miętax2, [...]

[...] TRENING 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 10 przysiadów z samego rana Suple: Wiesiek, ziółka na nerwy tonaxinum na noc (chmiel, melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130 Napoje: Kawax2, zielonax3,yerba mate, [...]

[...] śmietana, ziemniaki, 19:00 krewetki, smalec, kalafior, oliwa z oliwek, makaron z ryżu brązowego. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut Kawa, yerba mate, mięta, melisa, Cerutin, olimp stress control, kombucha 21.08.2013r. Dzis kontrolnie miskę sprawdziłam. :)) Tak pi razy oko waga niektórych rzeczy i wyszło tak: 2217kcal, 144g (26%) [...]

naprawili neta wiec wracam z koksem :-D Dzień 13 (tydzień 2) 13.10.2012 DNT napoje: woda +/-3,5l, kawa x1,5, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, melisa+mięta x2, wino warzywa: ogórek zieloni i kiszony, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, kalafior, grzybki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + [...]

15.02 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/17/a1f19afbbc3d46fa8e546e2b24d8e863.jpg 16.02 - trening Trening nr 2 by Obli, plan B 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. [...]

7.08 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, szpinak suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/9/0bedd4b544ab4c0fa0dad40e5134bf60.jpg 8.03 - trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. przysiad z push [...]

[...] powtórzę ale ostatnio czuję jakoś więcej mocy na treningach, co mnie oczywiście niezmiernie cieszy :-)) Miska/ DT - 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, marchew suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/19/368a64ec06924c6ab83619c9f2766eaf.jpg 19.04 - dzień NT [...]

29.01.2018 - DNT Napoje: kawa, malina, zielona, melisa, pokrzywa, lipa, woda, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: wit. C, bakopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: jeszcze opuchnieta Grzechy: brak Miska:rozjechana 1. Skrzydło kurczaka, Ćwikła 2. Vegan Protein, Płatki jaglane, [...]

[...] pekińska +kiszona, pomidor z cebulą, oliwa 5.twaróg, czosnek, olej lniany B 133 T 67 W 104 KCAL 1569 suplementacja: Gold-Vit C 500 plus, gripex , cholinex , melisa Trening: aeroby,50 minut,rowerek ------------------------------------------- 13.02.11 Dzień 10 Miska: 1.ciecierzyca,jajka,kapusta pekińska,kapusta kiszona TRENING [...]

[...] pekińska,papryka, oliwa 5.białko 6.twaróg,ogórki kiszone, koper, olej lniany B 154 T 70 W 132 KCAL 1787 -------------------------------------- suplementacja: melisa, a o wszelkich tabletkach zapomniałam -------------------------------------- Trening : Poprzedni taki [...]

9 września - dzień 10 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórki kiszone, 2 pomidory -> Napoje : 1,5l wody, 3 x melisa, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, RelaMax B6 -> Poza programem: 3 migdały, 2 łyżki zupy ogórkowej TRENING -> 45 minut [...]

10 września - dzień 11 MISKA -> Warzywa : brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona, ogórek kiszony, pomidor -> Napoje : ponad 2l wody, 2 x melisa, 1 x dziurawiec, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin) -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valused, Aqua Femin, L-Karnityna TRENING -> 65 minut trening aerobowy / [...]

27-03 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5988723ec1db4e4d9af0cf477499dea7.png + omega3, tran, lukrecja, stress control, wit.C, Mg+B6+melisa, rodiola 28-03 Trenio bieg 30 min 1. MC 68kg x5/ 72kg x3/ 76kg x3/ 78kg x3/ 80kg x1 2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12 3. przyciąganie drążka do brzucha 50kg 3x 15 4. odwrotne rozpiętki 3kg 12/12/11 5. bic 4kg x 15/ [...]

22-06 rower 1.5 godz w tym góra Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc7f9511b65493db4fdbdc7182ec2dc.png + witC, witE, Mg+witB6+melisa 23-06 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/159ee09250ad4d91a8a330a0abe4b230.jpg nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min [...]

28.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/68/193 1945kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-28 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek, wino pół lampki ----------------- 29.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 12/14/16kg (15/15/8x) 9-te powtórzenie już [...]

[...] TRENING: DNT MISKA: BWT 132/173/61 1761kcal założenia: 129/176/60 1751kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-09 +omega, melisa, magnez Noc w podróży i połowę zarwałam, dzień się wydłużył i byłam nontoper głodna%-) -------------------------- 10.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło [...]

[...] 1811kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-11 +pokrzywa,cynk, b6, selen, kawa, wiesioł, melisa -------- 12.06 TRENING: Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem Chyba 24min#-P + Drabina [...]

[...] olej kokosowy, marchew, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: kapusta kiszona, papryka czerwona, sałata, trochę cukinii, pomidory (przecier) płyny: woda min., kawa, melisa (2 łyżeczki), herbata zielona leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha Brzuch OK. :-) ------------------------------------------------------------------ 25.11 [...]

[...] Próbowałam odtworzyć, ale nie pamiętam dokładnie ile czego zjadłam. Ten dziennik czyni cuda. Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, kapucha kiszona, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a6de21e8f6b4429bc91792987ae17af.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka, pieczarki, marchewka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, mg [...]