melisa

[...] już zamówione więc mam nadzieję że nie jest takie najgorsze 16 maja MICHA suplementy -CLA+zielona herbata+L-karnityna -3x -omega3-2xdziennie -ZMA przed snem -dziurawiec, melisa, multiwitamina, rumianek, pokrzywa-1x TRENING: A. 1. MC rampa5x 5-2 rampa-31kg(5x)43kg(5x)52kg(5x)58kg(3x)63kg(2+1) 2.Drążek [...]

1 czerwca MICHA * 3 posiłki jak wczoraj, nie chciało mi się przepisywać więc tylko resztę zmieniłam ale to jest micha dzisiejsza +CLa, ZMA, L-karnityna z zieloną herbatą +melisa, pokrzywa, dziurawiec, zielonka, siemię lniane, TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 49kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 2. Wypady dalekie 3x8-10 45kg(10x) [...]

dzięki dziewczyny już prawie spakowana, od rana biegałam jak jakaś rozhisteryzowana nastolatka przed pierwszą randką w końcu usiadłam z melisą i poczytam książkę póki młody zasnął, mam jeszcze sporo czasu więc bez sensu tak panikuję

[...] 8-). MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ebf5db1f9245a4b590094089f3c510.png WARZYWA >Brokół ,kalafior ,sałata ,ogórek,kapusta kiszona Wypiłam do tej pory ok 2,5 l płynów (woda melisa,rumianek ,mięta,zielona) O mniszek zapytam dziś w aptece TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek skos 6*12 / 6*12 8*12 1b. przenoszenie sztangielki leząc [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec9ee504b33473f88563820e951b22e.png WARZYWA Kalafior ,kapusta ,brokuł ,pomidor ,ogórek ,sałata PŁYNY Herbata zielona ,woda,melisa ,rumianek ,mięta ,ok 2,5 litra .Nie kupiłam mniszka . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-20 20:11:52

[...] WARZYWA :Kalafior ,brokuł,sałata,pomidor ,ogórek PICIE:Zielona 0,5 l,mięta ,rumianek 0,5 l,woda ok l,jeszcze dojdzie ok 1,5 l (melisa ,rumianek ,mięta ,woda) Dziś też biegałam ,biegi miały być jutro ,ale jutro nie będę mogła .Nie wiem ile czasu dziś biegłam ,bo nie wzięłam czasomierza ,ale na pewno [...]

[...] MISKA : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2548a20907994bcaa1be76042ef28b7b.png WARZYWA :Brokuł ,kalafior ,sałata,ogórek ,ogórek kiszony PICIE :Zielona zaraz po przebudzeniu ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda .Zaparzę sobie jeszcze raz melisę i zieloną ,i na pewno do wieczora jeszcze trochę wody wypiję Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-09-23 15:44:55

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2d97ce36ec43c1aada21ea6adb182c.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata,ogórek,cukinia PICIE:Zielona na czczo ,rumianek ,mięta ,melisa ,woda TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*7kg*2/12*7kg*2/12*8kg*2/ 2a. wyciskanie [...]

[...] wydziwiań nie będzie %-) MISKA : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66bbe9be980441a5bc60ff59b48bcdd3.png WARZYWA :Kalafior ,brokuł,cukinia ,sałata,ogórek PICIE:Zielona ,rumianek ,mięta,melisa,woda ok 3 l . TRENING : 1a. wyciskanie sztangielek skos 12*8*2/12*8*2/12*10*2 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12*6*2/12*7*2 12*6*2/12*7*2/12*8*2 [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbeb17d589f40a7aca6dd1e42a1ba63.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata,cukinia,ogórek PICIE:Zielona,rumianek,mięta,melisa,mniszek (korzeń) i tu moje pytanie do Obli,czy ja miałam pić korzeń ,czy może inną część mniszka?Podali mi to z Polski ,tu nie znalazłam nic z mniszka. TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*15 1b. [...]

[...] to wszystko w głowie poukładać,wiem ,ze w moim wypadku psychiczne nastawienie to bardzo dużo MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11f324b953b4dac97f3f56902db64ef.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata ,ogórek ,cebula ,cukinia ok 1,5 kg PICIE :Zielona,melisa,rumianek,mięta ,mniszek (korzeń)ok 2,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-01 19:40:20

[...] i było całkiem ok .Podchodzę do tych biegów i do treningu jakby był to wyścig o złote gacie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2147fa9b68b3427aafaf00e9e59b8aa3.png WARZYWA :Kapusta ,kalafior ,brokuł ,sałata PICIE :Herbata zielona ,melisa ,rumianek mięta,mniszek ,woda całość ponad 2,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-02 21:35:58

[...] wystarczająco nisko .Reszta ćwiczeń ok (tak mi się wydaje @@-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76f8cf1c4f24d1d90e6c77eb9a15d41.png WARZYWA:Cukinia ,kalafior brokuł,sałata ,ogórek,oórek kiszony {ok 1,2 kg} PICIE:Zielona,mięta ,rumianek ,melisa,mniszek ,woda (do tej pory ok 2,5 l wszystko) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-03 18:23:49

[...] 2a+2b 60 s. przerwy (3 razy) itd ...??? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b75c126ac54c83abe5fc82052d3add.png WARZYWA :brokuł,sałata ,cebula,ogórek,kalafior PICIE:zielona ,melisa ,rumianek,mięta ,mniszek ,woda 0k 3,5 l wszystko ,jeszcze dojdzie ok litr płynów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-05 19:32:22 Zmieniony przez - Manzanares [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c68a6e5fa74e6cbb37157f6063142c.png WARZYWA:Kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,szparagi białe PICIE:Zielona ,mięta ,rumianek, woda, melisa ,mniszek ok 4,5 l wszystko BIEG: 32 min ,czyli o 2 minuty dłużej, ostatnie 200 m biegłam jak mogłam najszybciej ,do trasy którą przebiegłam dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem [...]

[...] i doświadczeniem 8-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ab1892982645789123c27fbbfedaf9.png WARZYWA:brokuł,sałata ,szparagi białe,kalafior,ogórek PICIE:zielona ,rumianek ,melisa,mięta mniszek ,woda ,do tej pory 1,5 l .Myślę ,że do wieczora jeszcze ze 2 l wejdzie. POMIARY:nie wklejam tabelki ,gdyż jestem w trakcie @ (końcówka).Waga plus 1 kg [...]

[...] w dziennikach dziewczyn jak i na na youtube .Zmniejszyłam ciężar w plie. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b4dbec1bf4095a9115b70ae03bfaa.png WARZYWA :Cukinia ,kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE :zielona ,melisa,rumianek,mięta woda ,mniszek do 4 l wszystko.Miska utrzymana w 100 procentach Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-13 00:14:29

[...] nie wykonałam ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6bace0278d54406a10cb9b041e0e946.png WARZYWA kapusta białe ,cukinia ,ogórek ,sałata PICIE :zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda : 3 l .już jest chłodniej nie chce się tak pić jak przedtem Arphiel dzięki śliczne za poradę co do biegania .We wtorek powinnam osiągnąć czas ok godziny biegania [...]

[...] na boki ,chyba technicznie jest ok. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c72d6c25a2451f96db594c231d4e1c.png WARZYWAbrokuł,kalafior,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta, rumianek ,melisa,mniszek ,woda ok 3,5 l i jeszcze coś wypiję Dzisiejszy BIEG: 55 minut nadal nie wiem jak szybko i ile km biegam .Progres dziś był na pewno w czasie i ilości .To był [...]

[...] rozrywki %-) ,kiedy to wyrżnęłam) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c651284375a646409185f4aef9eb2dd5.png WARZYWA cukinia ,brokuł,kalafior ,sałata włoska PICIE zielona ,mniszek ,melisa ,rumianek,mięta 2,5 l Ups...bieg dziś o 3 minuty dłuższy ,nie wiem co mi się ubzdurało ,że ostatnio było 57 minut .Wychodzi na to ,że jednak dziś biegłam wolniej . [...]