melisa

[...] 20 x dół) rozbieg 10 minut skłony itp. 30/30 x 8 sprint/bieg-trucht 10 minut bieg/trucht do domu Całość bez brzucha - pół godziny woda 1,5 l na razie, pokrzywa, kawax2, melisa brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek enzymy trawienne, d3, foliowy, drożdze Jedzenie Jeszcze będę jeść/pić ostatni posiłek z miski, ale po tym biegu raczej [...]

[...] zmęczenie i zazwyczaj" ciągnie " mnie cała strona, tym razem lewa. Dieta suple: wit d3, foliowy, humavit, enzymy trawienne napoje: woda 2, 5l, kawa, yerba mate x2, mięta, melisa warzywa; szpinak, brokuły, papryka, sałata mix, trochę ogórka Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbf79a78f6214fa69ea76da5970cca7e.png Zmieniony przez - Nitka2 w dniu [...]

z tym "nasenem" jeszcze się zastanowię. melisa chyba nie przeszkadza w niczym zeby ja pic wieczorkiem przed snem?

Melisa z 3 torebek mnie uspokaja + magnez i WitC Hubert to sporo ja z przerwami 7 lat ale i różnych startów znów zacząłem startować , w dzienniku z dwie walki wrzuciłem. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-18 18:19:06

Witam w ciagu dnia pije herbate z pokrzywy ,miety. 5 szklanek zielonej herbaty,z dwie szkl wody z cytryna. Kawe zbozowa 4 razy w tyg. herbatke ziolowa mieszanke i wieczorem przed snem inna typu rumianek lub melisa. czy moge tak pic,czy jednak jakies uboczne skutki beda? dlugo juz tak pije i nie zauwazylam nic niepokojacego

[...] z kurczaka 10g BCAA IHS 4.50g Pure Whey, 250g truskawek 5. 5 jaj, 50g sera zółtego 6. 250g piersi z kurczaka NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755251f2e0df41bcaa3484b6348a51a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35bdc6acb72149a69710df60e8691b15.jpg

[...] Glukozaminy 4. - 6. 250g piersi 1kaps Magnezu, 2kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa Jeżeli chodzi o posiłek nr. 2 to mialem mega ochotę na taka bombe kaloryczną dzieki czemu przez najbliższy czas banik na ser %-) [...]

tst są mojej dziewczyny Xtend mój - mega smaczny jak dla mnie W Ubermilku - jest vitafit w dextro - uber milk (koncówka) dextro jadlem przez jakis czas 20 - 25g po treningu razem z wpc. anadraulica zostało mi moze jeszcze na 5 - 6 treningów, czyli przy obecnym trybie zycia na 3 - 4 tygodnie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 13:11:21 [...]

[...] posiłku warzywka, w tym jednym marchewki wliczyłam bo pochłonęłam ich na prawde dużo %-). Wypite ok 3l wody(a w łazience byłam może ze 3x @@-)) Suple: omega3, magnez, 1x melisa, 2x zielona herbata Z aktywności to 3h wf-> 5 minut biegu, rozciąganie, uni hokej, potem było wyjście na siłownie(zabawa na orbim, rowerku, worku treningowym i [...]

[...] laskowe, marchew 2.Indyk cyc, marchew, pistacje(dość dużo ich było) 3.Karkówka(sporo), schabik, ogórek 4.Tuńczyk, oliwa, marchew 5.Serek wiejski, papryka Brak energii, pewnie przez tą małą ilość ww no ale ziemniaków nie będę wsuwać }:-(. Kalorie w granicach 1600-1700, BTW nieznane Woda 3l, 1x rumianek, 1x melisa, 2x kawa Suple: omega 3, magnez

[...] 3h lekcyjne wf - rozciąganie, ćwiczenia zwinnościowe, koszykówka, piłka ręczna. Warzywa: marchew, kapusta kiszona, ogórki kiszone, papryka, pomidory, kalafior Napoje: 3l wody, 1x rumianek, 1x melisa, 1x kawa, 1x herbata zielona, pucha coli zero %-) Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e3de279250a4cd39a05c3c850d2dd7c.png

[...] Prostowanie ramienia 10x1,5kg 10x3kg 8x5kg (mało, w łapie nie było już mocy) Warzywka: marchewki, kapusta kiszona, brokuły, kalafior, papryka, ogórek kiszony, mix sałat Napoje: woda 2,5-3l, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 1x zielona herbata Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fbc7d03c6814915b87a4dee5e1cc3f9.png

[...] na jedną godzine wf wczoraj(siatkówka sama@@-)) postanowiłam zrobić Bear Complex. Ciężary 11,5kg x10 13kg x10 15,5kg x10 18kg x10 20,5kg x10 Napoje: woda 2l, 1x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 1x zielona herbata Warzywa: kilo brokułów }:-(, kapusta kiszona Suple: omega 3, magnez, luteina Miska: [...]

[...] podbrzusze. Może w końcu okres przybędzie@@-). Jeszcze 5 dni łykania. Warzywa: brokuły, kalafior, kapusta kiszona, kapusta, pomidory, rzodkiewki Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: 4l woda(:))), 2x kawa(2 szatany;-D), 1x herbata zielona, 2x rumianek, 2x melisa, 1x earl gray Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89ae4c0ac98d46b5809b20112fd0030d.png

[...] DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek Muszę się pochwalić udało mi się z białkiem zejść poniżej 150g:-D Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89556447962c4d2dba5b3e7b02595dfe.png Pytanie: czy od [...]

[...] kiszona, brokuły, kalafior Suple: omega3, magnez, luteina(pomieszało mi się dziś ostatnia tabletka), witamina C(jakoś tak cienko się czułam w szkole) Napoje: woda 2l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da66a38d1786497a89548d70644e82fd.png Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-02 22:36:05

[...] Ciężary małe bo mnie wszystko boli, chociaż dzięki temu poćwiczyłam nieco nad techniką. Warzywa: kapusta kiszona, kapusta, pomidor Suple: omega 3, magnez Napoje: woda 3-4l, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x dziurawiec, 1x czarna herbata Dodatkowo: chili, kurkuma, cynamon Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1158ea6c02714267b8232065c279bdcb.png

[...] kiszony, pomidor, papryka, przecier pomidorowy (99% pomidory 1% sól) Napoje: woda 5l%-)( okropnie mnie dziś suszy, pewnie od przypraw), 2x kawa, 3x zielona herbata, 1x melisa, rumianek i dziurawiec Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64192f8bfbcb48c1a869296974a01328.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0568eabc99ef4cdca575a1e9a26a8a9a.JPG Dodaje zdj z rana, [...]

[...] Ciężary: 11,5kg/ 13kg/ 15,5kg/ 18kg/ 20,5kg Czas: nie wiem Po miśku 10 minut pedałowania Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek, ogórek kiszony, kapusta kiszona Suple: omega 3, magnez Napoje: 2,5-3l woda, 2x kawa, 1x rumianek, 1x melisa, 1x czarna herbata, 1x zielona herbata Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9247898b0f9344e09444126d3bb7e797.png

[...] pomidor, przecier pomidorowy, kapusta kiszona, ogórek kiszony(jak z sodem? dość dużo tego jem@-)) suple omega3, magnez napoje 3l woda, 2x zielona herbata, 1x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec żarło Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2011-12-11 22:01:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b83e0365e14d91a7f15b6655c6958b.png Zmieniony przez - [...]