melisa

MISKA 120/60/175 Novothral 100 i 75 Kawa, herbata, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/595881bdcf604c45a93a4b478d88c4a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946c4c22cbb44fb3a6428890dcd3306d.png TRNING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe9f06b031b4947ab2d1930b815a0b3.png Rozgrzewka. A. Starałam się przysiąść jak najniżej. Pod koniec dość ciężko. Czułam mocno [...]

Dzisiejsza miska: +warzywa +jabłko po treningu +woda, kawa, herbata, mięta z koprem, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9c582f3991462ba68c27ad2fcbbbb3.png

[...] +próbowanie pasztetu podczas doprawiania +kapusta, pomidor, 1x marchewka, papryka +suple +1x kawa, herbaty: ziołowe - melisa, mniszek, rumianek; herbata czarna TRENING - maksy rozgrzewka 1.Przysiad 8x20kg 6x27,5 4x35 2x42,5 1x50 1x57,5 1x65 1x70 0x75 0x72,5 2. WL 8x14kg 6x20 4x25 2x30 1x35 [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49115799c54e466d8e119d3602b119ae.png WARZYWA:Sałata ,kapusta,cebula ,ogórek,ogórek kiszony PICIE:Zielona,rumianek,mięta,melisa ,woda wszystko ok 2,5 l TRENING 1a. pompki (bez piłki) 3*15 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12 2b. wznosy łydek na [...]

[...] ,palce są bardziej wysunięte na zewnątrz .Czy tak jest dobrze? Ile powinno być,nie znalazłam nic na ten temat. Dziś DN MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6b435f20f834d1f8dfab8c59b1daef0.png WARZYWA :brokuł,kalafior ,sałata,ogórek PICIE :zielona 2x,mięta ,melisa ,woda ok 2,5 l (trochę mało ) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-08 21:04:06

[...] zorientowany bardzo proszę o odpowiedż. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6b8b36c75f4d98b814bed2fa309cc9.png WARZYWA:kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek,melisa,woda całość ok 4 l Wczorajsza miska się trochę rozbiegła .Wróciłam do domu ok. pierwszej w nocy ,padałam na ryj.Nie chciałam już napychać się na noc ,więc micha sałaty [...]

[...] zestawie :-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4903e8572bf44acd91fc30ab8ed21b67.png WARZYWA kalafior ,kapusta ,sałata ,cebula ,ogórek PICIE woda,zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b95d8dadba5448dfb7b3403685f70308.jpg Spadło w biuście ,albo trafniej w piegach ,które mi pozostały %-),waga plus 0.5 kg [...]

[...] razie bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 30 sek ,duże wątpliwości co do techniki MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32ff83bd1524446adfd0f2528588d14.png WARZYWA kalafior , brokuł ,bakłażan ,cebula NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa ,woda całość ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-02 23:54:39

[...] bardziej mnie sponiewiera 10 pompek ,niż 15 przysiadów :-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f9ae22f9064d6bb0fb749a4269f5b0.png WARZYWA kalafior,brokuł,cukinia NAPOJE zielona ,melisa ,mięta ,rumianek ,woda całość ok 4,5 litra Mis na następny raz dodam pajace ,nie dają mi spokoju te brzuszki ,ja robię" spięcia " brzucha ,a nie typowe brzuszki ,kiedy [...]

[...] serca były wołowe ,ale w dzienniku nie ma WARZYWA szparagi ,kapusta ,sałata ,ogórek NAPOJE mniszek ,zielona ,rumianek ,mięta ,rumianek ,woda,melisa ok 4,5 litra wszystko Podsumowując tygodniowo będę robić 1x wytrzymka ,1x interwały ,3x siłowy . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-13 20:01:53

[...] też zrobić pompki z nogami na podwyższeniu ,ale z obciążeniem bardziej mnie męczą MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cae64edf7134876930d1edd24d8ecf7.png WARZYWA kapusta biała ,kapusta czerwona ,ogórek ,sałata ,cebula NAPOJE zielona ,mniszek, mięta,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 5 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-24 00:34:59

[...] dłużej Proszę o ocenę inwertów http://www.youtube.com/watch?v=wpmyL5hHMik&feature=g-upl MISKA WARZYWA kapusta ,sałata ,szparagi ,fasolka szparagowa NAPOJE zielona ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ,mniszek wszystko ok 5 litrów Wklejam również pompki z obciążeniem ,nie wiem ,czy mam je robić z obciążeniem ,czy lepiej zmienić na inne ćwiczenie [...]

[...] nie mam większych problemów MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03aa148ee8214068a80cdc30e7fc6355.png WARZYWA brokuł ,sałata ,kapusta biała ,ogórek NAPOJE: zielona ,mniszek ,melisa ,mięta rumianek ,ok 3 litrów do tej pory ,ze 2 jeszcze wypiję :-) Bardzo dziękuję za doradzenie z gumami };-),jedną 5 cio metrową zamówiłam ,a nóż się przyda :-)) [...]

Aktualne pomiary 23.02.2015 w ost rubryce, jakoś źle się zapisało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80d654e21b9f47969b58fbde43ad86c9.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 06:59:38 Moje miski zaległe w profilu. Suple: mg, tran Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem najpierw nie umiem zasnąć potem budzę się ok 4 nad ranem i pomimo [...]

100/60/100 - ZUMBA Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa -biała kapusta, rzodkiewka, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14a4703daa54e5abdd6143ec04a1797.png aktywność - 60 min Zumba + 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] Miskę pozostawiam jak w DNT czyli 100/60/100. dzisiejsza miska Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski warzywa- mix sałat, ogórek zielony, pomidor, korniszony domowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5c80080c86c45dd91ec5d3d41a1d35b.png aktywność - 60 min [...]

[...] imprezie biegowej nie wystartuję. 100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski, piję tez różne napary napotne warzywa- pomidor, zielony ogórek, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09df3595944422ba001639513efbc7e.png [...]

[...] w domu (tylko banana na szybko) ale się nie wyrobiłam na pociąg i jednak zjadłam śniadanie, a pracy się okazało, że zgarnęłam większy kawałek kurczaka a nie odmierzony dla mnie mniejszy. Napoje: woda, herbata, nagietek, melisa Warzywa: rzodkiewki, papryka, bakłażan Suple: glukozamina /SFD/Images/2015/9/16/aeed279c031a4d149f1dc32e6d13095c.jpg

Dzisiejsza miska Napoje: woda, herbata, nagietek, melisa Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory z puszki, sałata Suple: od mamy dostałam glukozaminę jak usłyszała że mnie kolano znowu boli, ale poszperałam trochę w necie i chyba nie warto tego brać /SFD/Images/2015/9/17/640fa9e9365a4d33ab12d88be69ce622.jpg

[...] Ponadto przez weekend zjadłam pół tabliczki czekolady mlecznej z orzechami. Od niedzieli suplementuję się glukozaminą i magnezem Plan na jutro Napoje: woda, kawa, herbata, melisa Warzywa: pieczarki, cebula, papryka, pomidor, ogórek kiszony, pomidory w puszce Suplementy: magnez, glukozamina?? [...]