masowa

[...] nic nie da. W opadzie też 4 kg i nic więcej nie ruszy. Niby daje 15x w 3s ale wydaje mi się że technika leży... Co myślicie na poprawę tych unoszeń? Co prawda pompę czuję, wręcz pali czasem pod koniec przy tych bocznych unoszeniach ale wydaje mi się coś nie tak skoro takie coś podnoszę... Wiek 20 lat waga 83kg dieta - jest 4300kcal (masowa).

[...] Co myślicie na poprawę tych unoszeń? Co prawda pompę czuję, wręcz pali czasem pod koniec przy tych bocznych unoszeniach ale wydaje mi się coś nie tak skoro takie coś podnoszę... Wiek 20 lat waga 83kg dieta - jest 4300kcal (masowa). Ewidentnie technika leży, nagraj to. 4kg to bardzo mało, podobnie 45kg siedząc - takim ciężarkiem to na 30 ruchów.

to ma byc masowa dieta ??

[...] narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie typowo masowa,będę dawał fotki na pewno!a filmiki w miarę możliwości,miały tez być suplementy...no ale wyszło jak wyszło.. WYMIARY: wzrost:180cm(coś kolo tego) waga:79,9kg [...]

- wiek : 18 - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : masa poprawa ; poprawa pleców - planowana dieta zgodna z celem : dieta masowa - planowany trening zgodny z celem : masowy 6-8 powt. max - wyciskanie na barki 95, ławka płaska 120, mc 160, przysiad 190 -suplmentacja w ciagu ostatniego roku duza puszka cell pump orange Wymiary : [...]

[...] : - wiek: 23 - staż treningowy: 2,5 roku - najbliższy cel sportowy: wrócić do wagi sprzed 2 lat (~96 kg), ubicie, poprawa pleców, klatki - planowana dieta zgodna z celem: masowa, intuicyjna - planowany trening zgodny z celem: split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie interesuje mnie to - ostatnio (6 miesięcy) [...]

- wiek 18 - staż treningowy półtora roku - najbliższy cel sportowy czysta masa - planowana dieta zgodna z celem masowa, ściśle trzymana - planowany trening zgodny z celem split 3x tyg. - ostatnio 3 miesiące temu kreatyna , a tak do gainer i białko do braków w diecie - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy) Pas 81 ramie 37,5 [...]

Wiek : 18 Wzrost: ok 170cm Staż : około 1,5 roku Trening : Metoda PFS Dieta : masowa zależnie od kasy Ostatnio stosowane suplementy : Zacząłem cykl na mono (niecały tydzień) A tak to nic więcej Wymiary Biceps : 34 z hakiem Pas : 78cm na czczo (mieżone na wysokości pępka)

[...] , ogólne poprawienie sylwetki waga :66kg wzrost:173cm trening 3x w tygodniu split WL : 83kg MC : - Przysiad :- 2 miesiące temu trwający 7tyg~ cykl mono +nitrobolon II dieta :masowa 2800KCAL wymiary :ramię 35.5cm , pas 70cm(wysokość pępka) klata :102cm udo 56cm łydka 36cm - wszystkie wymiary bez "pompy" staż : 1.5 roku ale tak z [...]

wiek : 21 staż treningowy : ponad 2 lata wzrost: 194 waga: 94-96kg najbliższy cel sportowy : masa, redukcja, ogólna poprawa sylwetki ! planowana dieta : typowo masowa planowany trening : push pull legs lub split 5x rekordy : nie bawie sie w to ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : zupłenie nic coś o mnie: planuje złapac jak [...]

[...] Pas 90 udo 68 - staż treningowy : ok 3 lata z przerwami trojboj silowy - najbliższy cel sportowy : maksymalna siła oraz masa - planowana dieta zgodna z celem : dieta masowa, nadwyżka kcal - planowany trening zgodny z celem : ciezki 4 dniowy trening trojbojowy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : MC : 250 [...]

[...] - najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci: masa,siła troche o mnie: waga 83kg biceps 39cm pas 78cm udo ;59cm łydka ;40cm - planowana dieta zgodna z celem dieta masowa dodatkowo dochodzą 3 porcje warzyw do posiłków - planowany trening zgodny z celem klasyczny trening FBW 3x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

[...] 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni 100kgx6p mc 150kgx6p - wymiary pas [...]

[...] (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Masa, poprawa klatki - planowana dieta zgodna z celem:masowa (IF) - planowany trening zgodny z celem:Push/Pull/Arms/Legs - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany trening : split 4x w tyg. Rekordy maxymalne : Wl 140kg przysiad 130+ seria, nie probuje więcej z [...]

TEST GRENADE - wiek 19 - staż treningowy 2 lata - najbliższy cel sportowy Budowa dobrej jakości masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem Masowa 2.5 B 7 W 1.1 T ok 4300 kcal - planowany trening zgodny z celem Split 5xweek każda partia osobno,ramiona razem - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wl 116x5 mc220 [...]

robie, ten trening, przy czym diete trzymam raczej masową. carb cyclingu nie stosuje. po prostu zastanawia mnie czy w tym ostatnim tygodniu, który ma być raczej przeznaczyony na regeneracje moge sobie pozwolić na aeroby

Pisałeś 400mg testa a nie 500, 40 mg trenu a nie 100 ... Nie wiesz sam czy coś dołoży czy nie (chyba pisałeś tam o winie), niby chcesz redukcji a tak w zasadzie chyba jej nie chcesz bo piszesz ze jak spadniesz za dużo to na zimę będzie mega bomba... Ale to tylko moje zdanie... Jeżeli teraz polecisz T3 i tren po mostku to później ciężko będziesz [...]

Rzeczywiscie dieta moze byc kiepska w porownaniu z masowa, ale jesli jestes na cyklu to przede wsystkim wykorzystaj okazje do budowania kolejnych wlokienek kurczliwych. Oczywiscie zadbaj o to by byly to jak najsilniejsze wlokna... Dobrze wiec ze stosujesz duza objetosc treningu (wytrz silowa). jak sie zdecydujesz na dietke to sie zajmiemy [...]

[...] rowerku po treningu silowym) i do tego jeszcze z 3 razy trening koszykowki to czy therma wystarczy by spalic tluszczyk? diete bede staral sie zrobic taka posrednia - miedzy masowa a na rzezbe. I wlasnie - czy trening kosza moge traktowac jako aeroby? wiadomo, ze nie jest tam utrzymywane stale tempo. raz sie biegnie sprintem, pozniej troche [...]