masowa

Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe treningi siłowe +aeroby w DNT rower - tak żeby odpocząć po redukcji. Z dieta J/JM spotykałem się niejednokrotnie w dziale Odchudzanie w [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

ja na J/NJ jestem juz 7 tydzien nie bede robił jkis drastycznych zmian jesli chodzi o post ale nie powiem bo myślałem żeby go wydłużyc. W porach postu tylko pijesz,czy cos wleci innego? post to post - ograniczamy kalorie w kierunku 0 wyjatek eksperymentalna wersja masowa z BCAA XPlode popijanym kilka razy w ciagu postu ... :-)

[...] . Regularnie tyram nogi od ponad roku dopiero. Rece wlasnie slabe sa niestety ale bede kombinowac jakos napewno sie da je poprawic. Od niedzieli zmieniam trening i diete na masowa wszystko juz rozpisane z grubsza. Dzis juz czuje sie dobrze wczoraj ladowanie dzis to samo rano juz nieco bardziej pekaty niz wczoraj zobaczymy jutro. Jak skora [...]

Nie liczy się ilość, ale jakość ! Na produkcję masową dzieci nie ma mowy !!!

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

[...] angielskich nazwisk typu Agnieszka Kaur, Anna Davinder albo Katarzyna Ombukwe, Mieczyslawa Makavar, Sylwia Singh, Gosia McPherson nie bede pisal bo to jest juz dramat na masowa skale. Jesli Polka bierze paparucha albo czarnego czy tez siniaka to musi byc na prawde katastrofa. Takie artystki zazwyczaj pochodza z prowincji i bedac watpliwej [...]

[...] angielskich nazwisk typu Agnieszka Kaur, Anna Davinder albo Katarzyna Ombukwe, Mieczyslawa Makavar, Sylwia Singh, Gosia McPherson nie bede pisal bo to jest juz dramat na masowa skale. Jesli Polka bierze paparucha albo czarnego czy tez siniaka to musi byc na prawde katastrofa. Takie artystki zazwyczaj pochodza z prowincji i bedac watpliwej [...]

a tu moje:P takie sobie masowa jeszcze rzadzi:P wiek 17 lat;]

Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem

Podsumowania nastał czas :-D Wysusz Boot Camp w skrócie to: wstawanie przed świtem na poranną dawkę cardio (na kilka godzin po poprzedniej sesji zresztą %-)), drenujące z sił, mistrzowskie treningi obwodowe oraz mega uboga miska. I ja, Mis prosto z salonu kosmetycznego, z papilotami we włosach w tym wszystkim. W, jak to trafnie określiła Marta, [...]

okey czyli juz nie ma wątpliwości najpierw zrobie mase. zaczne podbija kalorie .. tylko teraz czy podbicie ich stopniowo do 2500 wystarczy? jak poprawnie ulozyc diete masowa? jakies wskazowki? i jak z tym posilkiem po treningowym ktory jest jednoczesnie kolacja? czy 7 posilkow to nie jest za duzo?

[...] nie wykluczaj węgli. jesteś już dość szczupły i dość aktywny, więc myślę że cel spokojnie sobie wypracujesz. Nie wiem ile kcal spożywałeś do tej pory, jak wyglądała masowa dieta, ale potraktowałbym ją jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji i nie ciął zbyt drastycznie ilości dost. energii, zwłaszcza że jak piszesz zbudowałeś sporo [...]

ok. Piątek był próba dla nóg i barków. Ciężary oczywiście zwiększyłem, ale wiadomo nie jest to jeszcze pełnia tego co mogę. Z moich obserwacji wynika, że docelowy max. ciężar obecnie jestem w stanie ustalić po ok. 3-4 treningach na daną partię. Ale to się dobrze składa, bo tam w sumie w tym okresie będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co [...]

To więc pytanko... Do diety (masowa) moge sobie pić kubusia ? :D

aaa " Carni Line" słyszał ktoś coś o tym czy to w ogóle może iść w parze z dietą masową i czy to działa ? :) dzięki z góry ;)

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

Ile wydajecie na dietę masową w ciągu miesiąca ??

niestety nie wiem czy mi sie uda, nocny marek ze mnie.. chodze spac ok 0:30 - 1:00, sprobuje cos w tej kwestii zmienic. zamierzam ulozyc sobie diete masowa, chodzi o czysty miesien, nie chce sie zalac , w maju redukcja tkanki tl. wiek 30, waga obecnie 121 - na poczatek odstawilem smieci i zrzucilem troche. tdee - 3568 kcal, na mase wypada dodac [...]

Mam takie dziwne pytanie, cwicze juz kilka miesiecy, diete trzymam 100%, niekiedy cheaty w postaci slodyczy. Dieta masowa z nadwyzka 300-500kcal. Widze dosc duze przyrosty na calym ciele w szczegolnosci nogi i biceps. No i mam problem z brzuchem, kiedys malo jadalem, bylem chudy, niedojadalem etc. Teraz mam dosc duzy brzuch, nie, ze tlusty. Poziom [...]