male

jak robisz male litery albo duze? blagam powiec ;*

smierdzi ta ryba ale jest smaczna mintaj jest gowno warty i ma takie male osci

lithium niby coś tam leci zdjęcia będe wrzucał przed ważniejszymi zmianami, np wprowadzeniem odżywek, czy aerobów. Mi Ok przyjęte do wiadomości chodzi o to ze chciałbym już to wszystko zrzucić, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki ale wiem ze musze być cierpliwy Wczoraj poszedłem na impreze, wpadło jedno małe piwko. Jestem zadowolony, bo [...]

zimowa czapka, 2 ciepłe bluzy i dało się przeżyć Mam takie małe zboczenie, że po wielu życiowych zakrętech lubie trenować, siłownia, czy teraz bieganie pozwalają mi się wyłączyć i nie myśleć. Zresztą trening to trening, nie ważne czy pada, czy praży jak mawiał mój trener

Dzień 78 Dieta: małe śniadanko, pomysł z dodaniem masła trafiony! jeszcze nigdy nie smakowała mi tak bułka z masłem jak dzisiaj Do tego w 1 i 2 posiłku po 2 kapsy Super Omega 3. Trening: Plan wykonany tak na 75%, nowe założenia mało powtórzeń w seriach których też jest mniej więc ciągle się mylę. Podoba mi się to że mogę założyć większe [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu 3 puszeczki BCAA Xtra w kwestii diety, dałem troszke ciała, przy potreningowym wpadło troszke zapiekanego makaronu z serem i parę kulek winogronu, ale uzasadnione, półtoragodzinnym treningiem Rugby TRENING: 2 test sprintów na 400m- brakuje mi już ~50m [...]

Środa –13 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu Podczas treningu puszeczka BCAA Xtra. TRENING: Dzisiaj trening bardziej lajtowo. Cały dzień w biegu więc odbiło się to na wynikach, ale warto było. Czeka mnie teraz okres wejścia na wysokie obroty, ale dam rade Miałem dzisiaj rozmowę w sprawie pchania [...]

[...] najwieszka wrazliwosc na insuline? kiedy sa puste zbiorniki glikogenu? dalej - rezygnujac z owocu - ktore de facto jest pozyteczny bo ma witamionu i mineraly + tak naprawde male ilosci wegli (~10-20g/100g) rezygnujemy ze zdrowej przekaski i narazamy sie na 'cuga' cukrowego w najbliszej przyszlosci a tak jedzac te 1-2kawalki owoca zaspokajamy [...]

ani jedno ani drugie skladem nie zachwyca tymbardziej ze dawki male wypasiony komplexony produkt - ma wszystko ale co z tego skoro dawki mniejsze niz minimalne taki ALA dziala ale w dawce 2x200-300mg tyrozyna jakies 3g tauryna i karnityna pomine fos/inulina to prebiotyki glownie - moze maja jakies dzialanie inne ale jesli juz to nie takie dawki [...]

HAHAHA to żeś mnei rozbawił teraz...chcesz powiedzieć że koleś kilkakrotne pod rząd zdobywał Mr olimpia bo chcial byc slawny?on byl po jednym razie na ustach calego świata...pozatym oglądnij pumping iron..tam wlasnie mowi że odchodzi z kulturystyki...a jak wiemy chyba 5 lat pozniej powrocil!!i znowu wygrał....a nie musial bo byl znany wszystkim [...]

no dobra - tu masz te małe plecy, klate i talie

carbon91 , interwały robię na bieżni. z racji stawów. a głównie dlatego iż mogę kontrolować faktyczne tempo biegu. Jak zakupie sobie jakiegoś asystenta treningowego w postaci bucików i czujnika to na pewno się przeniosę z bieganiem na powietrze. Chociaż za 2-3 miechy się zrobi zimno i trzeba będzie z powrotem wbić się na bieżnie. A co do fotek to [...]

Właśnie mam zamiar zacząc. Choć uważam że ciężary(procenty) są rozpisane dla startujących w koszulce do wyciskania.Ja gdy obliczam procenty do mojego maxa bez koszulki,bo tylko tak wyciskam , są trochę za małe. Osobiście zamierzam obciąć do 3 treningów tygodniowo tzn. wyciskanie 3 w tygodniu.Dla innych podam że gdy przy wyciskaniu jest numer to [...]

Cześć wszystkim :) miło, że ktoś zajrzał. Tak, przestawiłam niechcący W z T, na telefonie nie mogę edytować posta :( poprawię potem. @Paatik - mój plan polega generalnie na powrocie do prawidłowego BMI. Nie wiem, czy to wystarczy. Do Endo jestem umówiona... Na luty. Mogłabym iść prywatnie, ale wykończą mnie koszty badań :( a z dotychczasowych [...]

Kamilka ja tylko zaznaczę swoją obecność, bo dopiero zauważyłam ten temat. Jakoś umknął. Ciężko się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak [...]

Mamy już z Przemkiem jakiś pomysł na ostatni tydzień lecz pewnie jakieś korekty wyjdą w trakcie w zależności od sytuacji;-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Musiałem dziś zrobić po 10 pow RAMPA bo od samego gryfu cały czas lekki dyskomfort w prawym piersiowym a nie chce kusić losu swoim ego do [...]

Jaca tak to wychodzi na zdjęciach, myślę że taka perspektywa, łapy mam małe jak się z 45 teraz uzbiera to będzie dobrze%-)

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

Siemano Po dniu off i Lc waga 112.5 Uciekło troszkę wody Trening po śniadaniu BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 40kg/50kg/60kg/60kg/60kg 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 25kg/30kg/34kg/38kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 35kg/35kg/40kg/40kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 Maszyna 3b. Unoszenie [...]

[...] to prawie impreza jak u Nas komunia%-)) Jedzone bylo; Kawałek torta od "serca"%-) i obiad a tu 600g schabowy z frytkami i surówka (wjechał na parterze bo talerze za male) kozacko w smaku, ogólnie knajpa znana że schabowych a flagowy produkt to 1kg porcja która przez chwilę miałem chęć zamówić%-) Po powrocie zjadłem jeszcze ma sen [...]