luki

oj te profile luki ! lubie czasem zagladnac i taka piekna kotke zobaczyc hehe. az sie goraco robi hihi. moj cos zablokowany bo sie zdjecie nie wyswietla a tez bylo swinsko piekne.(spam)

Dieta, widze ze bierzesz gainera to pewnie uzupelniasz nim luki i dodaj jeszcze witaminy i nic wiecej nie potrzeba.

Luki wysłałem ci maila :) ILEW

Hmm najprościej tłumacząc: złe nawyki to błędy których uczysz sie,których trener nie może skorygować,luki w technice,najczęściej wszystko wychodzi w praniu,gdy dostaniesz gościa który jest obity i swoje trenował. Tak Ci maske sklepie że Ci sie znudzą sw,a po co sie zrażać?

Ale wybierzesz boks dla zdrowia np. A jak bedziesz sparowal, to bedziesz mial i tak obrazenia (obite noski, rozciete łuki itd itp ) Tak wiec moze cos z chwytanych styli ?

na Kre-Alkalyn szkoda siana ale tu są luki w żywieniu dział odżywianie gainer tak ale nie kreatyna jeszcze nie

haha, Shog, ten jest nie zly! ale teraz serio, wie ktos co musze zrobic, zeby pszytyc 10kg (z 70 na 80)?! nara, luki

Luki - Posiłki 5-6 dziennie, trening 4x w tyg.(na mase) unikaj alkoholu i hamburgerow pizz itp. pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Z odżywek kup sobie białko <-- i spozywaj go na noc i kup carbo (lub jak nie masz duzo $ to styknie glukoza ze spożywczaka) na kreatyne poczekaj z co najmnniej pół roku. To powinno wystarczyc! Powodzenia !

Dzienki Shog! sie ma, luki

luki więc jakie dawki superki proponujesz?

jakie masz zapotrzebowanie? waga ? ale jak na pierwszy rzut oka to uciales zabardzo tluszcze Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-04-12 17:27:32

Jesli bedzie brakowal zarcia/beda luki w diecie, to zamiast karnityny proponuje kupic BCAA. Zwiekszy regeneracje (treningi+praca na budowie to spory kop dla organizmu) i w pewnym stopniu ograniczy katabolizm miesniowy.

Witam. Suplementacje dobiera się indywidualnie pod swoje cele/luki żywieniowe/stanu zdrowia/możliwości finansowych, w rzeczywistości nie musisz wcale wprowadzać odżywek czy suplementów w praktykę, ale niekiedy może okazać się to dobrym konceptem. HMB jest o tyle kiepskim środkiem, że może ograniczać anabolizm, tak więc daruj sobie tego typu [...]

LUKI - nie wydaje mi sie aby na tym tak urósł Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-01 19:10:15

LUKI testowales juz to jaki efekty??

też miałem z tym kłopoty po wyjściu z zimowej masy, robiłem w sumie drażek jakieś 2-3 razy w tygodniu, z lekkim zarzucaniem, bardzo szybko poprawiłem się o ponad 5 powtórzeń. Serii za każdym razem było ok 4 zakres powótrzeń np dla podciągania z obciążeniem to było bw x 5; +10kg x 3 ;+15kg x 3; +20kg x 3. Jak masz wielkie kłopoty to rób tyle ile [...]

Zawsze bialkiem uzupelniasz luki w diecie. Przed snem jedz rybe,ser bialy, jajka, chyba ze nie masz ich pod reka to mozesz wziac przed snem.

dokładnie z 6 serii na każdy akton i na koniec, ćw na ukrwawienie barków jana łuki polecam tak w 3 seriach... a no i nie rób barków po treningu klatki czy tricepsa

luki jaka dawka byłaby odpowiednia jezeli enana jade 750 tyg?

Pięść jest twarda i z twarzy może Ci zrobić jesień średniowiecza. Rozcięte łuki brwiowe, złamany nos, powybijane lub ukruszone zęby, przestawiona szczęka.