Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
25cm troche mało i troche mało ważysz :/
zapisz sie na siłke or kupuj sobie pomału sprzęt albo jak nie masz kasy poszukaj sobie na necie jak zrobić sprzęt do ćwiczeń :) zrob sobie mini siłke np. w piwnicy ^^ bo na samych ciężarkach wątpie zebys mase zrobił :(
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy tym wzroscie i wadze ? az tak strasznie malo ?? :D dla laski zrobie wszystko ;) to poczeka najwyzej na mnie 1roczek ;D
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9018
Luki - Posiłki 5-6 dziennie, trening 4x w tyg.(na mase) unikaj alkoholu i hamburgerow pizz itp. pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Z odżywek kup sobie białko <-- i spozywaj go na noc i kup carbo (lub jak nie masz duzo $ to styknie glukoza ze spożywczaka) na kreatyne poczekaj z co najmnniej pół roku. To powinno wystarczyc! Powodzenia !
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
191
siemka.
też mam 16 lat i rzeczywiście przydałoby sie zacząć coś z sobą robić bo czasem aż wstyd sie rozebrać (plaża or smth) plz doradźcie coś żeby chociaz po wakacjach "jakoś" lepiej wyglądać
coś o mnie
wzrost: 182cm
waga: coś koło 60-65 kg
"biceps: (o ile można to tak nazwać %-( ): 27cm.
Ogólnie po sobie widze ża na razie kościasty jestem ale nie szkielet.
dostępne środki:
-sztanga 15-30 kg, hantle para 3kg i para 12kg
w przeszłości troche sie bawiłem ww. sprzętem, podkreślam że tylko troche. Wiem mniej więcej na co mnie stać, ile wytrzymać itd. Problem w tym że nie moge dobrać sobie ćwiczeń, czy to z obciąznikami czy bez, bo z "dietą" jakoś sobie radze