luki

Lecz sie tym czym sie zatrules To kiedy pijemy? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-14 14:14:11

gainera/carbo dajesz tak aby zapelnić luki w diecie- wliczając go w ogólny bilans także po treningu; co jest najlepszym okresem ja proponuje polaczyc kreatyne z carbo/gainerem i pić w określonych porach- ale nigdy w oderwaniu od tego o czym napisałem wyżej.

w potrningowym węgli złożonych trochę. banana bym zostawił. wywalił oliwę do nast. posiłku. odżywkę z ostatniego daj na śniadanie, a twaróg ze śniadania na noc. reszta jak Luki. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-15 11:57:06

wylliam Napisałem w 2. mojej wypowiedzi ile czego jest. LUKI zakładając diete 2g białka /kg, 4 g ww/kg i 1 gr tluszczu/kg to osiągam 2400 kalorii. Strasznie dużo... Chyba bym musiał ćwiczyć codziennie.

odzywka bialkowa nie zastapi ci posiłku, jest jedynie uzupelniaczem jak masz jakies luki w diecie.. najpierw dieta - potem trening tylko z dieta - dopiero potem jak juz bedziesz mial unormowane wszystko wez sie za suplementy, takto bedzie to tylko wyrzucenie ich , bo nic nei pomoga :)

dlatego mowie ze wszystko zalezy od poziomy determinacji... jak ktos bardzo chce to da sobie rade... wystarczy spojrzec na zycie Jana Łuki... nie mial latwo ale dotarl tam gdzie chcial mimo tylu przeciwnosci losu...

[...] na redukcji, wskazany jest chudy, lub półtłusty w zależności od bilansu. Na masie może mogą być powyższe + pełnotłusty+ łyżka oliwy by jeszcze bardziej spowolnić wchłanialność białka. IMO Odżywki są dobre, gdy nie możemy już jeść naturalnych źródeł, a mamy jeszcze luki w bilansie. Kapitan Planeta mówi : "Wybór należy do Ciebie" (-%

luki je 110g bialka na posilek no i co?

Luki czytaj dokładnie. Ułożyłem dietę i skorygowałem ją pod waszym okiem już dawno :) Nie na razie nie chcę jabłczanu, chcę na mono, po kolei. To znaczy że mam wyrzucić dextrozę? No bo ja chcę kupić zestawik kreatyna + dextroza ten za 65 zł, napewno wiecie o co mi chodzi. Na allegro tego pełno jest. Do tego witaminki i minerały, żeby nie było [...]

luki jasne że z żułtkai wyrzucanie ich by było karygodne mimo że mam za free outside amkaron jaki dasz to bez znaczenia byle dobrej jakości z grhamem powinno być oki kiedys zrobie se z makaronem tez z kurczakem opcja dobra pewne tęz będzie

Wkleiłeś trening ciągów i lekkich siadów, o co Ci chodzi? Luki w wiedzy dostrzegam. Spore.

Tak LUKI tylko 20g to troszku malo... lepiej jak bedziesz jadl 100g kurczaka. A jesli chcesz sobie samemu powyliczac co ile ma wegli,bialek itd itp to sciagnij sobie Dziennik Posilkow z: http://www.darkthorn.republika.pl darkthorn

Hmm, zawody w czerwcu duzo czasu ale nie chodzi o to. Ogólnie dałem plan do oceny jak widać. o******łem sie na J. Łuki treningach. pozatym wiem ze plan odrazu skok na wysokie obroty ale mi odpowiada, za 2 tyg dorzuce po pare kg wiecej i bedzie dobrze tak sadze :)

bededuzy18 dzieki mozna pomóc nie luki

dextroza = glukoza. tak samo na kreatyne bedzie dzialac sacharoza - czyli cukier z cukierniczki, czy tez - ziemniaki uzupelnij luki w wiedzy (tematy podwieszone), bo trudno sie dogadac. sobie najwieksza zrobisz przsylugę

nie pitol że 5 jajek 220kcal , 100 gram jajka ma ~151kcal do tego razowy z czymś tam i będzie Luki też ci podał śniadanie na ~800kcal Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 15:07:28

Czajnik nastawiony, otworzyć luki torpedowe i wystrzelić! To może przenieść ten temat do działu zdrowie? Albo wysłać użytkownika do szpitala (oczywiście nie sugeruję tutaj, by Graś go pobił)

miatas a melatonine to brac tylko w tych naglych przypakach czy przed kazdym snem LUKI sog edit: widocznie dalem wczesniej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-11-29 09:58:45

zboczency.. apropo diety, ulozylem dziewczynie diete, w jednym tj. drugim posilku ma snikersa i jogurt nat.- no coz zeby jej nie korcilo, oczywiscie bilans ujemny zapotrzebowanie na makro zaspokojone i jest ok Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-09-01 20:59:28

ja ci nie bede mowic co masz jesc a czego nie gainer albo bialko w prochu sluzy do wypelnienia luki/braku bialka badz wegli ale nie ze bedziesz pic bialko 5 razy dziennie bo na prochu nie urosniesz porcja bialka albo gainera nie posluzy ci jako pelnowartosciowy posilek