luki

luki zawsze byles poyebany 50 mg moglo by mnie rozyebac na plecy, pierwsze 2 dni mialem niezle wiksy w glowie

Luki, przecież od Ciebie zaczerpnęli tekst do galerianek, tylko trochę go przerobili... Bo Ty mówisz "Kup mi omkę to zrobię ci loda"

No 3m się izik Luki chyba się wkurvił, albo kmini nad ripostą, że się nie odzywa

Luki, kurvo bez szkoły

Luki kurvo, kiedyś wpadnę do tego whitestocku i spuszczę ci wpiełdol Zobaczysz chooju

tez cie lubie Kvrva jutro do roboty a z -20 na dworzu ja *******e Luki a ty znalazles jakas robote?

Luki chyba nie wysylales CV ze zdjeciem?

Luki nie denerwuj sie tak bo znikniesz jak Student

a mi napisal ze ma sie rozprawic z tymi ktorzy go w****iaja Najpierw bedzie Koksik ma mu z dupy zrobic jesien średniowiecza a ty Luki jestes 2 na jego liscie

Te twoje sposoby luki nie bardzo mi odpowiadają Ale co kraj to obyczaj... Tych łapserdaków z północnego wschodu nie mogę zrozumieć... Tylko by lody robili

https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Rada od Jana Łuki

Rada od Jana Łuki Robię na rozgrzewkach podobne. 1. Zdjęcie ze stojaka 2. Opuszczenie do 2/3 wysokości - zatrzymanie 3. Powrót na górę - zatrzymanie 4. Opuszczenie do 1/3 wysokości - zatrzymanie 5. Powrót do 2/3 wysokości - zatrzymanie 6. Opuszczenie do klatki - zatrzymanie "na cycu" 7. Wyciśnięcie, albo powtórka (1/3 || dół || 2/3 || 1/3 || góra) [...]

luki, ja będę mógł jutro zrobić wpis startowy dopiero około 23 od rana jestem po za domem a w poniedziałek jeszcze gorzej stoje z czasem chyba, że wchodzi w gre godzina poranna na przykład 8-9 ?

Rafał, jakieś 3 miesiące temu tez miałem problem z barkiem - wiem teraz, że barki trzeba leczyć ćwiczeniami. Skorzystałem z porad Jana Łuki, gdzieś mam jeszcze pdf'a z rozpisanym "treningiem" na regenerację barków, muszę poszukać. Po krótce, robi się zestaw kilku ćwiczeń pod rząd ( taka superseria ) z bardzo lekkimi hantlami dwa razy w tygodniu. [...]

Obczaj patent Łuki. https://www.youtube.com/watch?v=lK84FcWOEVk W około 1'50" podwiesza dodatkowe obciążenie. Taka linka z węzłami działa. Tylko musi być sztywna. No nie wiem... Z tym wieszaniem na karku to do mnie nie przemawia. Na Twoim miejscu kupiłbym dwa pasy do kimona, związał je w pętle i zakładałbym je na tułów.

[...] w oparciu o trening bicepsa, a "nogi jak kto lubi"... Spróbuj wykonać 2 serie po 20 dokładnych, głębokich przysiadów gdzie po 15 powtórzeniu walczysz tylko ze swoja wolą, a zobaczysz co znaczy porządny trening. Spompować bajceps każdy lubi. Generalnie nic nie wniosłeś, a z hmmm "artykułu" na wszystkie strony wyłażą ogromne luki w wiedzy.

Dobra to ci napisze diete ale bedzie ostro, tylko powinnas trenowac bo inaczej tego nie widze, z tym zywieniem. No i czy bedzie ci stac na tyle miesa? powinno byc ok 200g dzinnie bialka, a wiec odpowiednio wiecej miesa jaj i ryby... Sopot jestes? moje rodzinne miasto Co sie wyglupiasz z ta silka za 180PLN kiedys by cie wyslala na taka fajna [...]

I po zawodach. Z najciekawszych rzeczy mogę wymienic ataki na rekord polski Slonia i Kruszona (to aż 321kg!), a takze wystapienie Jana Luki w martwym ciągu na 240 i 250kg. Po za tym Kowalczyk wycisnal 220 w 82,5 a Stec 160 w 67,5. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-05-17 17:05:24

[...] tym nie chce trenowac pod ulice. Nie chce sie bic poza mata. Jednakze chcialbym trenowac cos co najbardziej przypomina taka walke. Daje mi to poczucie swiadomosci ze moje luki we wszechstronnym wyszkoleniu sie lataja. Nienawidze uczucia, kiedy robie cos bardzo dobrze, ale wiem, ze z drugiej strony nie umiem nic ( jak trenowac samo BJJ i byc [...]

Tak serio Bartuś to nie kombinuj z żadnymi płatkami itp. Najlepszy sposób IMO, który polecił mi Luki, a ja dalej kilku osobom - Shit, Marian np - ostatni posiłek danego dnia, wpyerdalasz ile chcesz, bez patrzenia na BTW. Po prostu jeden posiłek, i jesz to na co masz ochotę. Co chcesz i ile chcesz. Kończysz, lecisz w kime. Następnego dnia budzisz [...]