lina

Dzisiaj Klata + łąpy 1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 67,5kg dokładka 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 10/15/20/25(zwiększam) + 2x dropset; 15/10kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 10kg(podbije do 12,5) 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg 2A Prostowanie z liną lub drązkiem [...]

1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 75kg 2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 15/20/25/30+ 2x dropset; 20/15 kg 3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 12,5 kg 1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg 1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg 2A Prostowanie z liną lub drązkiem wyciągu 4 x 12-15; 25kg 2B Uginanie ze sztangą prostą [...]

[...] przejscie drabinka rozwieszona miedzy drzewami jakies 6 - 7 metrow i zejscie. MAsakra rece nie wytrzymywaly, nie wykonalem tego. Kolejne cwiczenie w tym miejscu - przejscie lina zawieszona nad stawem z nogami zaczepionymi o line. Masakra - wpadlem do wody. Po godzinie przechodzilismy na kolejne miejsce jakies 500 m. Tam mielismy dobrac sie [...]

niżle trib jak byś mógł napisać o co chodzi z tym biegiem z 10kg workiem pod liną bo nie za bardzo kumam . Gratuluje ż e i tak doszłeś tak daleko

[...] pytales sie jak wygladal ten bieg z workiem... Worek wazyl chyba z 10 kg i ustawione byly slupki, miedzy ktorymi przepuscili line, na wysokosci okolo 1 m. Trzeba mylo okrazac te slupki, jednoczesnie przechodzac pod lina. Jak to dokladnie wygladalo, zobaczysz w TV. I trzymajcie wszyscy kciuki za Porttera, mam nadzieje ze jeszcze tam walczy.

[...] pozniej). Ale zaczne od poczatku. W Pucku jak zwykle bylo 5 konkurencji: 1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc ( jezeli w relacji w tvp zobaczycie, ze sie usmiecham w trakcie biegu to dlatego, ze zdzielilam reka kamere (oczywiscie przez [...]

błąd zrobiłem, że go nie zważyłem wtedy jutro spróbuje na lina zapolować

do czego lina?

już wiem z czego to nuta z filmiku ruska szkołą ja miałem tez loty z tym robiło sie jakieś bazy nie wiadomo przed czym byłem młodym podpalaczem kiedyś raz koleś za swoim podwórkiem miał taką graciarnie jakieś siedzenia z samochodów itp to podpalilłem to z kumplem potem nie mogłem tego ugasić za chu.ja...albo lina przez gałąź i dobra chuśtawka

pipsko daj mi lina do rapida na szybko nero 8 bedziesz mial flaszke kiedys tam.

[...] Wiosło nachwytem do środkowego brzucha 4x 8 3. Wyciąg dolny, szeroki rozstaw chwyt neutralny 4x 8 4a. motorcycle row 4x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. Wyciskanie francuskie 3x8 1.b Uginanie nachwytem 3x8 Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7 Robisz ze mną ?

złapałem lina, karpia i karasia ale pierwszy raz byłem w tym miejscu co dzis łowiłem

[...] to jest najwazniejsza sprawa. Biceps: 1. Atlas uchwyt prosty (rórka prosta) na linkach trzymajac podchwytem -serie 3 powt. 14,12,10 2. Atlas mlotki na linkach ( sznurki, lina ) serie 3 - 12,10,8 3. Atlas uchwyt prosty 9 rórka prosta ) na linkach trzymajac nadchytem -serie 2X Max (Ćwiczenie wykonywać cieżarem przy którym przy ostanim powt juz [...]

Siema wszystkim,za mna 2 treningi,wczoraj robilem klatke z bicepsem oraz trening z lina,niestety bark mi doskwieral i nie moglem wejsc na ciezar tylko sie delikatnie pompowalem aby nie wypasc z rytmu -plaska 130-5x8+15 -skos 100-5x8 -rozpietki 4x15 Zly jestem bo ciezary wrecz komiczne,az mi wstyd pisac ale co zrobic,taki sport:( Biceps -sztanga [...]

[...] i grzbietu a wiec Martwy Ciag 130-340(8-6):) sklony ze sztanga 5x12 wioslo hantlem 4x10(50-110) wyciag wasko do klatki 4x12 wyciag szeroko do klatki 4x15 przeciaganie sie lina 10x brzuch 2x50 Zadowolony jestem z wyniku w mc,sila idzie,Rafal zrobil filmik z wioslowania hantlem,pewnie niebawem wrzuci.Przy plecach nie odpuczuwam bolu braku wiec [...]

[...] tak to wygladalo: -Martwy Ciag 120-360(8-5) -przysiad z tylu 4x6 -maszyna na czworki 4x15 Plecy -wioslo sztanga 4x12(160) -wyciag z gory do klatki 4x15 -wyciag zza karku 4x15 -wypychanie z kola 3x -przeciaganie sie lina 6x Brzuch 4x25 Czekam az Rafal wrzuci filmik z MC bo zostal nakrecony:) Mozesz wpasc na wspolny trening,nie ma problemu:)

[...] wtorek:klatka,biceps,brzuch sroda:nogi(siad tyl i przod i brzuch) czwartek:sprzet(yok,walizki,opona,wieloboje,brzuch) piatek:barki,triceps,brzuch Dzis ostatni ciezki trening(lina,kule) i w poniedzialek juz 70%.Zawody w Angli ktore mialy odbyc sie w ten weekend zostaly przesuniete na czerwiec,ale za tydzien rusza mi puchar Polski w Krynicy.

Ok dzięki ciekawy sposób ze 2 razy w tygodniu chyba wystarczy zawisnąć :)? A lina pionowo ma zwisać czy poziomo ją umocować i tak się trzymać jak drążka hehe :)?

[...] 13 11 10 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 16 13 13 15 trochę mnie to zmęczyło najtrudniej bylo mi sie przyzwyczaić do zerowych przerw miedzy ćwiczeniami oraz treningu z lina. Pompki na linie to zupelnie co innego i widać to w ilości powtórzeń ale myśle że to kwestia wprawy. Miedzy obwodami odpoczywałem około 4 min. Teraz idę zjeść banana. [...]

wracam po małej przerwie! Jak widac w poprzednim poście kupiłem 2 x 20 kg. Na razie hantle wystarcza z takim obciażeniem. Moj sprzęt to drążek, lina do pompek (zdjęcie kilka stron wcześniej) oraz hantle. Nie wiem czy Mawashi nadal często bywa na forum ale właśnie do niego mam pytanie. Czy z tym sprzętem ma zacząć split lub trening ABAB?