lina

[...] rękach" z liną wychodzącą GÓRĄ z dłoni? (tzn. wyciąg górny, liny, ręce proste ale nieprzeprostowane, pozycja stojąca przodem do wyciągu i jakby odwrotne rozpiętki, lina wychodzi GÓRĄ z dłoni ponieważ z dołu się nie da, przynajmniej ja muszę wypuszczać linę górą) co myślisz o takim ćwiczeniu? Jest to gorszna wersja cwiczenia ktore [...]

[...] na ktorym swoja droga 3/4 czasu przechorowałem gardło m.in. Teraz robie to co ci pokazywalem w FAQ. w dzien po klatce (klata ciezko, barki triceps lekko) MDS'a gorny wyciag lina/drazek podchwyt/drazek nachwyt, w dzien barków (ciezko, klata lekko) to heavy floor press i asyste prostowanie z lina dolnego wyciagu nad głową. Zauwazylem duza przepaść [...]

[...] rękach" z liną wychodzącą GÓRĄ z dłoni? (tzn. wyciąg górny, liny, ręce proste ale nieprzeprostowane, pozycja stojąca przodem do wyciągu i jakby odwrotne rozpiętki, lina wychodzi GÓRĄ z dłoni ponieważ z dołu się nie da, przynajmniej ja muszę wypuszczać linę górą) co myślisz o takim ćwiczeniu? 3. standardowo na poziomie amatorskim , czy [...]

[...] na ktorym swoja droga 3/4 czasu przechorowałem gardło m.in. Teraz robie to co ci pokazywalem w FAQ. w dzien po klatce (klata ciezko, barki triceps lekko) MDS'a gorny wyciag lina/drazek podchwyt/drazek nachwyt, w dzien barków (ciezko, klata lekko) to heavy floor press i asyste prostowanie z lina dolnego wyciagu nad głową. Zauwazylem duza przepaść [...]

[...] do Mawashiego dotyczace liny, ktora jest uzywana w wielu cwiczeniach z tego planu treningowego. Czy moglbys powiedziec gdzie mozna kupic taka line. Bylem dzis w tesco i jedyne co tam znalazlem to lina holownicza/zbyt dluga/. w dziale fitnes byly liny ale zbyt rozciagliwe. Wydaje mi sie ze do tych cwiczen najlepsza bedzie lina nierozciagliwa.

[...] Mawashi: 1. Który trening powinienem wykonywać, dla początkujących, średniozaawansowanych czy zaawansowanych? 2. Jak wykonać taką linę? 3. Czy drążek, 2x hantle 7,5kg, ta lina, ławka i poręcze wystarczą? 4. Czy w ćwiczeniu "Przyciąganie liny do brzucha" lina może być zamocowana do drążka rozporowego wysoko? Bo nie mam gdzie jest [...]

Ja wp*****lam słodycze i pije piwo %)od jutra czas się ogarnąć i odstawić słodycze %) To samo. Jutro planuje zejść do piwnicy po jakieś hantle i w końcu zamontować drążek. Żona zamówiła gumy, rollery, kulki i chooy wie co i jutro zaczynamy ćwiczyć. Liny,kiedyś kiedyś fhoooj daleko tak się cwiczylo silowo.Lina dluga mocowana do sufitu na haku i [...]

Ok dzięki, wrzuce pozniej foty do działu real/fake moze ktos cos powie, bo sam widziałem 2 kolory korków np., wiem ze to nie musi być jakis wyznacznik ale to zwróciło moją uwage. To sa wszystko kopie or Dr Lina brazowe topy z kodem wychodza ok, cos malo gh tam siedzi, zolte juz gorzej a totalna lipa to te z uk czarne topy wynik gh 40 a igf lezy. [...]

Zaległe wpisy Piątek Plecy, brzuch i 30 min aero. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 4x+drop Wiosłowanie sztangielką 3x Ściąganie wąsko pochwytem 3x Przenoszenie z liną na wyciągu 3x+drop Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 5 x max + Spięcia brzucha z liną wyciągu górnego 4x Przyciąganie nóg do klatki 3x Sobota Klatka, biceps, przedramię, [...]

[...] liny wyciągu rampa 3.MDS na boczne 4.MDS na tylne -I teraz pytanka, jeżeli zależy mi na głowach bocznych to czy zamiast 2. lepiej dać zamaszysty wycisk, czy może lina sprawdzi się tu równie dobrze? Lina w tym przypadku bedzie lepsza. Typowe cwiczenie bilateralne, zdrowe i bezpieczne. Dobry wielostawowiec wycelowany w glowy boczne. [...]

TWOJE SŁOWA Z PRZED KILKU MINUT "Cwiczenie ktore ci polece to wymach boczny jednorecz na wyciagu, albo na bramie. Prosta reke, lina wychodzi gora dloni, a dlon ulozona jest rownolegle do ziemi." rozmawialiśmy o tyle barków więc to na tył ale: stoję prosto czy w opad 90 stopni? dłoń ułożona równolegle do ziemi? nie rozumiem tego. chodzi o [...]

[...] high i mid. trochę mnie przeraziło bo mam w 45 min zmiescić się w treningu Sobota: Cale ramiona + brzuch 1a. Modlitewnik 1b. Francuz 2a. Uginanie na ławce 2b. Francuz linami nad głową 3a. Młotki 3b. Uginanie sztangi na nadgarstki podchwytem Max 25 min. Brzuch – max 10 i to z początku. Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch 1a. Plaska [...]

Bzyku widzę na posterunku %-) mało widać na tej focie bo mój telefon nie jest zbyt wyszukany%-) ale na żywo jest lepiej już jest taki etap,że ta forma zaczyna się poprawiać z dnia na dzień,waga na ten moment 114-115 z rana ale teraz taki etap,że siedzi baaadzo dużo wody i jest kompletnie płasko bo nie ma glikogenu,coś uniemożliwia jego odkładanie [...]

DAY IN --- 4 bic + tric biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - ugianie rak z hantlami siedząc podpoze plecami skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak z lina wyciągu dolnego kleczac z izolacja na lawce plaskiej 20/20/20/20 - uginanie rak z hantlami stojąc styl młotkowy 20/20/20/20 triceps - protowanie rak z hantlami w opadzie tułowia [...]

[...] 58549,10 mg *Endogenne 80880,25 mg Względnie egzogenne 5957,50 mg Względnie endogenne 7166,81 mg Aromatyczne 11250,81 mg Siarkowe 5896,86 mg WAO Walina 57,31 % Treonina 66,52 % Lizyna 92,26 % Leucyna 59,38 % Izoleucyna 57,61 % Tryptofan 62,57 % Aromatyczne 54,03 % Siarkowe 45,83 % Tłuszcz [...]

[...] 4x15-10 maszyna smitha na skosie 3x10-8 wycisk sztangi poziom 2x10-8 buterfly 2x21, 1x13 uginanie ramion z hantlami 3x10-8 uginanie jednorącz modlitewnik 3x10 uginanie z lina młotkowo wyciąg dolny 3x10 _____________________________________________ Przerwy maks 40sec. Trening zajął mi niecałe 40minut. Ciężary bez fajerwerków. Dieta Posiłek [...]

[...] 4 x8 /SFD/Images/2015/12/31/7f58e5bb16e04ba8831588a9d7dd9be7.jpg 4a. motorcycle row 4 x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 4 x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 BIC+TRIC 1a. Wyciskanie francuskie 3 x8 1.b Uginanie nachwytem 3 x8 Wyciąg dolny jednorącz + wyciąg górny jednorącz FST7 [...]

[...] x10 28,75kg x10 28,75kg x10 poprzednio 26,25kg x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 47kg x10 47kg x10 47kg x10 47kg x10 poprzednio 40kg x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 18,75kg x12 poprzednio 16,25kg x12 30sec 16,25kg x12 30sec 13,75kg x12 30sec 11,25kg x12 30sec 8,75kg x12 30sec 6,25kg x12 30sec 3,75kg x12 BIC+TRIC 1a. [...]

[...] x10 28,75kg x10 poprzednio 28,75kg x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 49,5kg x10 49,5kg x10 49,5kg x10 49,5kg x10 poprzednio 47kg x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 21,25kg x12 poprzednio 18,75kg x12 30sec 21,25kg x12 30sec 18,75kg x12 30sec 16,25kg x12 30sec 13,75kg x12 30sec 11,25kg x12 30sec 8,75kg x12 BIC+TRIC 1a. [...]

[...] x8 4a. motorcycle row 26,25kg x10 26,25kg x10 26,25kg x10 26,25kg x10 4b. Wyciąg górny średni rozstaw, podchwyt 40kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 Pullover, wyciag górny, lina FST7 16,25kg x12 30sec 16,25kg x12 30sec 13,75kg x12 30sec 11,25kg x12 30sec 8,75kg x12 30sec 6,25kg x12 30sec 3,75kg x12 BIC+TRIC 1a. Wyciskanie francuskie 35kg x8 [...]