lina

To ze wczoraj Akurat jest posiłki między 11-18 PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: [...]

[...] sekretem siłowania na ręce jest stała presja, stale napięcie. W tym względzie obciążenie i opaski uzupełniały to, co Bob sugerował- złap uchwyt, do którego przymocowana jest lina, opaski i ciężarek. Teraz z pionowej pozycji startowej, przechyl ramię w kierunku pozycji zwycięskiej tylko o 3 - 5 centymetrów. I wytrzymaj bez ruchu tak długo, jak [...]

Z tego co wiem to w polsce nie ma szczegolowo okreslonych przepisow. Wystarczy zarejestrowanie zwyklej dzialalnosci gospoderczej, dzwig, lina i przydala by sie jakas wiedza na ten temat by nie zabic klientow. (w naszym pieknym kraju mozna organizowac skoki bez jakiej kolwiek wiedzy)

do klatki proponowalbym dorzucic wyciskanie na skosie zamiast przenoszenia sztangielki, rozpietki w zupelnosci wystarcza jako cwiczenie rozciagajace miesnie klatki, na plecy polecam wioslowanie i martwy ciag,a gdzie NOGI? Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] czasu) ty chyba jakos powoli sie musisz rozwijac jak chcesz w tym wieku jeszcze rosnac (1cm w ta czy w tamta to roznicy nierobi) a co do martwego ciagu to w moim wieku bardzo wiele osob go robi wiec jak tak sie oabwiasz tym ze nie urosniesz to moze pobaw sie w piaskownicy a nie cwicz na silowni Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

PONIEDDZIAŁEK Klatka+Triceps WTOREK Plecy+Biceps SRODA-proponowalbym czwartek Barki+Brzuch Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

nie wiem jak sięto nazywa ale.... ja bym na Twiom miejscu kupił ciut dłuższą linę(dostaniesz bez problemu), rozejrzał się za dwie kulami/kulkami z otworami w środku, lub zwykłymi kulami w których otwory sobie zrobisz(np drewniane) linę przewlecz,zrób supeł tak by się lina nie cofała i z głowy.

[...] 3x10 czw klatka wyciskanie hantli skos w gore 4x10 rozpietki prosta 4x10 barki wyciskanie hantle 4x10 unoszenie ramion w opadzie 4x10 triceps prostowanie ramion wyciag lina 4x10 pt nogi prostowanie nog na maszynie 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 wspiecia na palce, jedna noga, hantle 4x10 plecy prostowanie tulowia na maszynie 3x10 [...]

[...] poręczach dasz radę? rozpietki skos w gore 4x10 barki wyciskanie hantli 60 stopni 4x10 co oznacza 60 stopni? unoszenie ramion hantle 4x10 triceps prostowanie ramion wyciag lina 4x10 pt nogi prostowanie nog na maszynie 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 wspiecia na palce, jedna noga, hantle 4x10 plecy prostowanie tulowia na maszynie 3x10 [...]

możesz jeszcze napisać ile masz do przebiegnięcia, co na siłowni. ile do przepłynięcia?. Lina tzn przejście po linie zawieszonej na określonej wysokości czy wspinaczka po linie?

sznur do tricepsa/lina zabezpieczająca :P

Coś podobnego aczkolwiek ze specyfiki pracy piersiowych podczas rozpiętek polecam linę nieco wyżej...Najlepiej dopasowywać w ten sposób że w momencie opuszczenia tułów pod kątem prostym z liną... oczywiście w zależności od ćwiczonych aktonów :)...Zresztą cała zabawa zostaje dla ćwiczącego..to on sam musi dostosować położenie i długoś liny... [...]

Wybierajac najlepsze cwiczenia na brzuch beda to: - spiecia brzucha lezac - spiecia z lina wyciagu - sklony na maszynie - unoszenie nog wiszac na drazku Prawidlowo wykonane nie obciazaja dolnego odcinku kregoslupa, notabene sklony na lawce rzymskiej, czy sklony z lezenia do siadu nie sa najlepsze na brzuch, za to calkiem niezle na m. prosty uda.

[...] akton) 4x10 c)ściąganie linek na bramie (tylny akton) 4x10 -Triceps a)unoszenie hantli zza głowy 3x10 b)unoszenie sztangi zza głowy 3x10 c)ściąganie linki wyciągu górnego (lina) w pochyleniu 3x10 d)ściąganie wyciągu gornego w pozycji wyprostowanej 3x10 +Aero 20 min. (stepper) 5.Czwartek -Plecy a)podciąganie na drążku 3x max b)ściąganie linki [...]

[...] Adrianie. 1. Wysłałem Panu potwierdzenie złożenia zamówienia na maila, wysyłka za pobraniem, jak będziemy wysyłać do Pana towar otrzyma Pan maila z informacją. 2. Drążek/lina AS-5043 zrobiłem Panu zamówienie i także wysłałem potwierdzenie na maila, należy opłacić wcześniej ten produkt gdyż nie wychodzi on z naszych magazynów a z magazynu [...]

Z liną nie ma takiego "parcia" bardziej zależy mi na sprzęcie, niech te zamówienie pozostanie aktywne. Czekam teraz na przyjazd kuriera. Panie Stefanie, uważa Pan że w tym tygodniu przesyłka dojdzie?

Mógłbyś wycenić gryfy, stojak, drążek "lina ,aha i czy wszystkie gryfy masz na sprężyny ? czy na śruby chodzi mi czy gwintowane bo wolałbym nie :D

Świetny pomysł z tą liną ;) Co do tego motta na ścianie, to jak to zrobić? Właściwie to wiem jak, czarna farba w sprayu i szablon, tylko jak ten szablon zrobić? Z czego wyciąć?

****a,koniec swiata,chlopie,moja rada:kamien przywiaz mocno lina do szyi(ale mocno ****a zeby sie nierozwiazalo)i chop siup z mostu do glebokiej wody

masz ziom lina do lnianego http://www.eurolen.pl/index_home.html tam jest mapka i sprawdź obie jakie sklepy sie zaopatruj w niego a co do mct to jak tylko to chcesz kupowac (albo inne produkty olimp, biogenix) to w ofercie specjalnej se kup pare zetów mniej cie wyjdzie