PORADY

Martwego ciągu to jeszcze ze 2 lata nie bedę robił.Bombel śelpcu nie widzisz co napisałem o treningu nóg.A co do twojej wypowiezdzi"no w sumie to masz racje ale jak by zaczal od malych ciezarow tak zeby opanowac technike to w nastenym planie mial by jak znalazl (przynajmniej ja tak zrobilem i nie nazekam)".No dobra ty nie narzekasz ale ja chce jeszcze trochę urosnąć.Widać po twoich marnych 178 cm że robiłeś martwy ciąg.

co do nog to fakt nie doczytalem moj blad
a co do (mojego) wzrostu to jest on uwarunkowany genetycznie i silownia wcale mu niezaszkodzila, przestalem rosnac juz w wieku 15lat (moze 1cm uroslem od tamtego czasu) ty chyba jakos powoli sie musisz rozwijac jak chcesz w tym wieku jeszcze rosnac (1cm w ta czy w tamta to roznicy nierobi) a co do martwego ciagu to w moim wieku bardzo wiele osob go robi wiec jak tak sie oabwiasz tym ze nie urosniesz to moze pobaw sie w piaskownicy a nie cwicz na silowni

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Obawy kb666 sa moim zdaniem uzasadnione. Jezeli nie chce robic to oczywiscie trzeba sie z nim zgodzic, nie jest to latwe technicznie cwiczenie. Nawet w najmniejsyzm stopniu wykonanie go nieprawidlowo moze prowadzic do kontuzji. Dlatego lepiej zaczac od unoszenia,. potem w nastpenych planach mozna przejsc na martwy z mniejsyzmi ciezarami.

Pozdrawiam.
----------------------------
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Z tego co widze na siłce prawie wszyscy, kórzy robią "martwy ciąg" mają garby, a ja go nie chce mieć.Na nogi oczywiście przyjdzie jeszcze czas.

jak tam sobie chcesz nikt cie przeciez do nieczego nie zmusza, ale o tych garbach to pierwsze slysze

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Chłopaki mam pytanie.Można rozplanować tak trening:
PONIEDDZIAŁEK
Klatka+Triceps

WTOREK
Barki+Brzuch

ŚRODA
Plecy+Biceps

Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

PONIEDDZIAŁEK
Klatka+Triceps

WTOREK
Plecy+Biceps

SRODA-proponowalbym czwartek
Barki+Brzuch



Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Coś mi sie po***ało.Czy tak można rozplanować:
PONIEDZIAŁEK
Klatka+Triceps
ŚRODA
Barki+Brzuch
PIĄTEK
Plecy+Biceps
Nóg nie ćwicze z tych samych powodów co kb666.

Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST

Można jak najbardziej.może skusisz się i na nogi?Mogą być same wyprosty nawet po 2 seryjki.

No dobra jak bym robił nogi to moge tak rozplanować:
PONIEDZIAŁEK
Klatka+Triceps

WTOREK
Barki+Brzuch

CZWARTEK
Plecy+Biceps

PIĄTEK
Nogi+Brzuch


Ja nie myśle bo mam dres no i jestem wciąż THE BEST