Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drop w ost https://www.youtube.com/watch?v=o0gndlIj_tw Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/32674125148229640212.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=urReRH0JBFM Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/51439375799266101004.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=_BJoEUpetTg Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Prostowanie z lina 3x15 drop cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/08309864549036591857.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/10079054890691953540.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 30 min rowerek na czczo https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 35 min rowerek https://iv.pl/images/70289528036086164367.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozpietki 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=1G2O9wRfrD4 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 30 min rowerek https://iv.pl/images/77853870044425536696.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min rowerek https://iv.pl/images/13384622295882103614.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop 35 min cardio rowerek https://iv.pl/images/50037250285226590458.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drop w ost https://www.youtube.com/watch?v=1G2O9wRfrD4 Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/50944470620411066784.jpg https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brama 4x15 linki od dołu Brama 4x12 linki od góry Wyciskanie sztangi stojąc 4x8 Unoszenie wzdłuż tułowia 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g przed treningiem i do posiłków C6 - po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop Cardio rowerek 30 min https://iv.pl/images/11273020379182305591.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina podchwytem 3x12 drop 30 min rowerek https://iv.pl/images/78819402260027297770.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop Rozpietki 3x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x12 drop Podciaganie sztangi szeroko do mostka 4x10 Porecze Triceps 4x12 Prostowanie z lina 3x15 drop 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/58373833347752026125.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem [...]