lewa reka

Witam mam pytanie czy wszyscy cwiczący na siłowni mają taki problem jak ja ?? chodzi o walenie konia i o seks ...jestem tak nie wyrzyty ze masakra po 3 razach kochania sie z laską musze pod wieczór zwalic sobie i w tedy ide spac ..Czy to jest normlane ? cos zemna chyba nie tak ?? A co dopiero na cyklu w tedy to musze codziennie.Co mam robic zeby [...]

Środowy trening Zestaw 5 1.docisk węższym 3powtrz - 130-140-150- i 155x2 2.lekki mc ze szrugsem 55% 8x3 - 165kg 3.wyciskanie sztangielki ponad głowę chwyt neutralny x5 - 30-35-35-35 4.wyciąg na tripa półtoraki - 30-37-40-45 5.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 8/10: 1. nawet nie opisuję. Trzeba cierpliwie czekać do jesieni 2.fajne ćwiczonko ale [...]

Uzupelniam. 3 dni wyjazd w trasę, ale jedzenie czyste tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (-2,5kg) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) - lekki ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+5) 5 [...]

[...] - ss klatka - okej, chociaz jak macham tymi 34,5 to czasami wiecej mysle o tym, zeby mi na łep nie spadły niż o cyckach ktore powinny pracować - ss biceps - w trzeciej ss lewa reka ledwo co. Zmniejszylem ciezar i juz czulem ze lewa lapa krzyczy "nie" - ss barki - nie lubie juz tej skladanki - ss triceps - git. Ale niedlugo bede [...]

[...] serii sie lekko zawahalem i odpuscilem kolejne powtorzenia - brak asekuranta. - ModWod - 34,5 lzej niz ostatnio. Lewa lapa przy 37 wymiekła, prawa lajt. OGolnie jest tak, ze lewa reką musialbym inaczej cwiczyc bicka niz prawa - bo zupelnie inaczej odczuwam. - brzuchowycisk - ostatnia seria szybko, po króciutkiej przerwie bo szef zamykal silke - [...]

[...] bieganie ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki po 11 m, z nawrotem). To dałem zamiast pchania opony jak u Lesnara. Stacja piąta: hand switch ("zmiana rąk")- lewa ręka na przeszkodzie, prawa na ziemi. Przeskoki, zmiana rąk. RUNDA 2: 5 MINUT pracy; 5 stacji, a każda trwa 1 minutę Stacja 1: przeskoki obunóż przez przeszkodę Stacja [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mateusz-Gamrot-vs-Norman-Parke-2-1.jpg Oficjalne stanowisko Federacji KSW w sprawie wydarzeń po walce Gamrot vs Parke 2 Mateusz Gamrot oraz Norman Parke, zostali ukarani finansowo za swoje zachowanie podczas ostatniej gali w Dublinie. Marcin Bilman z zakazem wstępu do narożnika KSW na okres 9 miesięcy! W związku ze [...]

17.09.2013r. Trening na siłowni taki sobie, początek przysiady ze sztangą dosyć dobrze szły, wziąłem 60 - 80 kg, po kilka powtórzeń, potem martwy ciąg no i poszedł od razu max 110 kg, ale to dopiero początek.. Po tym czas na podciąganie, jako, że na razie ciężko mi idzie to podciągałem się z nogami na modlitewniku jak najwięcej razy i bum, poszło [...]

[...] tez zadowolony z techniki samego Pressa po nagraniu filmiku zauwazylem ze przy wypychaniu ciezaru, podnosze piete wroce kg nizej i skupie sie chyba na poprawnym wykonaniu lewa reka technicznie bez wiekszych zastrzerzen pozatym ze odginam sie na bok to nie pomagam sobie ani kolanami ani pieta ogolnie lewa byla bardzo chetna do pracy czulem [...]

[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + 20 min truchtu cw. 1,2,3 - moja lewa reka pozostaje daleko za prawa. w cw. 3 juz od 5-6 powtorzenia jest super ciezko w kazdym obwodzie. stanowczo mi ta reka ucieka i na bok, i mocniej do dolu (co jakis [...]

[...] lekko--- 135kg ---nie poszło ,nie chcę już żalić się na ten mój nieszczęsny bark 135kg opuściłem spokojnie ,przytrzymałem-- góra prawie do połowy i nie wiem jak to wytłumaczyć i jak opisać a odcięło mi ten bark ,lewa ręka by pchała do góry a prawej nie czułem odjęło.--------nic to i tak jestem zadowolony z uczestnictwa w takich zawodach :-D

[...] czuwa nade mną ,nikt nie chciał uwierzyć ( świadkowie ,policja ) że odniosłem tak małe obrażenia --oczywiście mięśnie też pomogły .Kolano w prawej nodze ucierpiało , lewa ręka nadgarstek i kciuk,oraz boli bark ----zobaczy się rano jak będzie . Rower też ucierpiał bez sprawdzania ,koło ,widelec ,kierownica nie nadają się do dalszego [...]

[...] 85kg--za ciężko nie było lecz chodziło o dynamit , WL maszyna która pozwala mocno rozciągnąć klatę 4 x 6 x 80kg Podciąganie 5 x 5 +5kg 1 x 10 Podwójny triceps leżąc na podłodze 4 x 20 x 12,5kg--lewa reka wyrażnie coraz mocniejsza unoszenie hantli w pochyleniu na tylne + unoszenie bok 3 x 20 x 8kg + 3 x 20 x 10kg Brzuch maszyna 3 x 30 x 60kg

Witam wszystkich, mija wlasnie 5 tydzien od operacji zerwania sciegna bicepsa, wiec nalezy sie Wam krótki update tego jak dochodze do siebie i zbieram sily aby ponownie wrócic do gry. Póki co trenuje na bocznym boisku%-) ale nie grzeje ławy he he ;-) Wszystko wskazuje na to ze już niedługo wrócę do w pełni sił. W miedzy czasie po niespelna 4 [...]

30/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 5 Trap 3 Raise 5 W2Y Press 10 side lunge na sliderze 4 serie na 32kg A1. 10 Goblet bulgarian split squat tempo 3101 (5 na stronę) A2. 5 High jump from air squat 4 serie B1. 8 KB Halo 2 Back Lunge with rotation 24kg (4 na stronę) B2. 16 Glute Bridge Floor Press with Rotation 32kg [...]

[...] 5 -ciezko 25kg x 10 3a. sciaganie drazka gornego jedna reka 10kg x 6 - 4 serie 3b. supermany 4. cable row 5 sztabek x 6-8 x 3 serie chcialam dolozyc ale nie szlo 5. podpieranie uniesionego ciala lewa reka bokiem - musze powiedziec ze to idzie mi naprawde o wiele lepiej niz na poczatku Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-02-05 18:27:50

S&S Rozgrzewka: 3x5 hip bridge, goblet squat, halo 5x5, 16 kg, swing jednorącz 5x10 24 kg, 5x10 32 kg,, 24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32, 24, 32 TGU 24 kg x 4, 32 kg x 1 24, 24, 32, 24, 24 rozciąganie W końcu weszło TGU 32 ką :) Lewa ręka jeszcze słaba, ale będzie dobrze. Swingi 24ką tez jakieś takie lekkie ;)

[...] ciężaru to chodzi mi przy ćwiczeniach na ręce, zwłaszcza wszelkie uginanie (francuskie jednorącz, oburącz, przyciąganie do brody) - te ćwiczenia idą mi najciężej, tzn. ta lewa ręka po prostu się szybko męczy i łokieć lata na boki. Natomiast nie jestem pewna, czy z ciężarem większym niż 8kg przy wyciskaniach dam sobie radę. Tam, gdzie muszę [...]

wpisujesz and1. a teraz do jedi. czlowieku jak rok nie grales to teraz zupelnie nie masz ogrania. jestes zupelnie bez formy. ja bym ci radzil zebys teraz codziennie gral w kosza . dopiero jak wejdzie w ten rytm. jak zaczniesz czuc gre (minimum 2 tyg. PORZADNEGO grania dzien w dzien) to zabierz sie za jakis trening. ale nie ma sensu robic od razu [...]