lady

Igor: oooo, nie, takie combo nie wygląda leciutko %-) Chociaż Ty mnie rozumiesz };-) przed treningiem to trzeba się nabuzować a nie wyciszać :-P Dziś pójde na trening klatki i zrobię pewnie gigantserie. aha i postanowiłem włączyć do diety rotację i manipulacje węglami. Później w wypisce zobaczycie jak to mniej więcej będzie wyglądać. [...]

06.05 PLECY Nowy tydzień nowe cele i wyzwania JAZDA!! Dziś zrobione pomiary -1cm w pasie i 1 kg w dół jest dobrze!! Ból w dwójach już znikomy mogłem przeprowadzić super trening z którego jest naprawdę zadowolony. Z rana byłem na badaniach dobrze ,że mogłem udać się bez kolejki bo ile osób czekało to szok... bym chyba do 15 nie wyszedł z stamtąd. [...]

Lady gdybym wrzucił wiosło na drugie ćwiczenie to myślę, że 140kg byłoby w zasięgu. :-) Kurczęę, dziś wstałem z tak obolałym grzebietem, że masakra. Cieszę się strasznie 8-)

Marcin kakao (którego używam dużo w ciągu całego dnia), stevia, trochę cynamonu i czasem kawy. Dobry jest ;-) Bo i tak cała sztuka polega na dobrym usmażeniu a ja już mam to opanowane już. Tak samo makaron, ja po samym patrzeniu i jednym zamieszaniu łyżką wiem, kiedy makaorn jest już redy :-D Lady czasem sypnę tak ok 10g, ale kakao ze stevią dają [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9863edaacdaa4f068c4bac57916cf302.png Siemanko! Dzień treningu pleców! Trening z samego rana. Dziś zamiast kurczaka była świnia. Trening taki sobie. Po jednym posiłku. zapraszam dalej! TRENING wiosło podchwytem rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130kg/ 60kg x30 wyciąg dół 20/12/10/7 cały stos wiosło z hantlą 12/12/10 45kg/ 8 [...]

Lady jaa? TKD? hahaha %-) to nie moja wypiska. Ale zajrzyj później bo mam nagranego żurawia z dzisiejszego treningu, z dedykacją especially for you %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-05-27 16:26:53

Lady };-) tak jest, zapomniałem tylko dodać napisy na filmie };-)

Lady wszystko będzie };-) Jak na podsumowaniu wyjdzie, że poprawiłem dwójki to będzie twoja zasługa };-) No właśnie czytałem, generalnie TP ma skłonność do zbrylania się. Nie wiem dlaczego. Wrzuciłem tam tan taki odwilżacz %-) ale tak 1/3 puszki jest zbrylona i smakuje okropnie jak dla mnie.

300g/200g/carb cycling (nogi i plecy 200g, klatka 150g, barki 100g, interwały 0g). Z b i t wychodzi ~3000kcal + węgle Lady no niestety %-) dlatego łykam przed treningiem na spokojnie Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-29 22:55:58

Lady zajrzyj pod koniec dnia, to narobię Ci smaka :-D

sie powodzi %-) Meju, coś chyba w powietrzu wczoraj było @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-14 12:03:19

Lady tzn? };-) Kolif w moim przypadku to raczej nie za dużo. Kilka :-P

Lady trza się ruszyć };-)

Meju, Ty na 3K się redukujesz? %-) co w tym dziwnego ? Mi waga już leciała przy 3,5k kcal :-D

wow :-) poznałam kiedyś typa, który się redukował na 3.5K, ale to było 100kg żywego mięsa plus jakiś tam mały procent fatu - no i koleś był mojego wzrostu ;-) w sumie dopiero teraz spojrzałam, ze Meju to duży chłopak ;-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-20 10:14:32

Lady porządnie się wyspałem i teraz już mam mega motywacje do treningów :) u mnie leci 4000kcal w dni kiedy ćwiczę nogi i plecy.. taka redukcja %-)

Lady no właśnie, troszkę jestem większy tzn bardziej wyższy no ale ogólnie nie chcę potracić masy za dużo. Chociaż i tak to sie pewnie nie udaje %-)

Lady MNie tylko dla Ciebie 8-) meju Nawet nie odpalam tego filmiku żeby sobie smaku nie narobić :-P

Moim najlepszym sposobem na głód jest woda. Zapijam głód %-) tam nie ma ukrytego "ó"? %-) wiesz, niby redukcja, niby niskie kalorie... ale znam osoby co na redukcji trzaskały życiówki w MC. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-07-19 08:10:25

o ja pitole, chłopakiiiii :-D bardzo ładny progres :-)) Igor, u Ciebie już przed forma była dobra, teraz jest lodzio-miodzio :-D Meju, Ty nie gadaj, że nieważne, że nic nie widać, ze coś tam - ładnie poleciało :-)) troche pracy jeszcze przed Tobą, ale jesteś na dobrej drodze, tak trzymać };-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-07-29 08:58:38