lady

migdałów i słonecznika, nie wiem czy sobie mogę tak bezkarnie wcinać na noc zapić wheyem i B + T na noc wyrobione Matrix powoduje szał podniebienia przez pierwsze 2 tygodnie, potem strasznie zamula Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-02-02 14:18:15

przy młotkowym 7kg zaczynam już wydawać dziwne pojękiwania kurna, jak ja żałuje, że nie nagrywałyśmy z Martuccą naszego wspólnego kompleksu sztangowego wtedy moglibyśmy pogadać o poziomie i głośności jęków a'la sypialnianych I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało Ty chociaż masz te olimpijki - u mnie samo 8kg gówienko... Marty - [...]

No to stanąłeś obok rekordzisty w wyciskaniu wielokrotnym sztangi (zdaję się, że 12-godzinnym). Zastanawiałem się nad trenowaniem dzisiaj. I na razie na tym się skończyło. Mistrzostwa Świata tym razem bez sukcesów dla naszych kulturystów - tylko jeden medal brązowy dla Szymona Łady (widziałem go pierwszy raz na mistrzostwach w Pilźnie na MŚJiW [...]

"Ubył mi do śledzenia jeden dziennik w dziale" - Panie Janie, proponuję wypłynąć na szersze wody i odkryć nowe lądy. Dziennik nie tak daleko, dosłownie w dziale obok, można śledzić jak się ma ochotę. Jedni lubią wino inni piwo:)

dobra robota Lady

Lady ostatnio czytałem kilka twoich tematów na podstawie psychiki zawodnika i jestem mile zaskoczony. Czekam na więcej

Lady M- dzieki twojemu artykułowi zmieniłem nastawienie Zawsze prześladowała mnie myśl ze dostane łupnia

Nie przesadzaj, dobry art pomoże na pewno wielu adeptom SW , więc nawet jeśli był gdzieś wcześniej to co za różnica. Lady nie napisała, że to jej artykuł, tylko że sama go tłumaczyła. Więc co w tym dziwnego, że ktoś jeszcze go przetłumaczył? KORZYSTAĆ, NIE NARZEKAĆ!

Obli! Trening dla "zielonych" zakończyłam w piątek, z takimi obciążeniami: Trening 24: (3 serie - 8 powtórzeń) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 7,5/10,5/11 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 7,5/7,5/8,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -27/27/27 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - [...]

DziękujęCi za SOGa także, Marto / Lady M pamiataj ilosc moze byc dowolna ale cwiczenia beda sie czesto powtarzac przy braku urozmaicenia przyrzadami Obli, no wiem... ale zawsze jakieś cos :) będę wdzięczna! jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g [...]

Lady M, trzymam za słowo płatna w sumie nieco mniej niż poprzednia, ale z ogromnymi perspektywami i spokojniejsza - wcześniejsza wykończyła mnie nerwowo.

Micha i trening z dziś Nie za dużo tego białka? Może odpuścić sobie to białko na noc i poskubać trochę słonecznika / migdałów?? Trening: - 10min bieżnia rozgrzewka - Romanian MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg 8kg więcej niż tydzień temu - Sumo MC 10x 25kg / 8x 30kg / 8x 30kg / 6x 35kg / 5x 38kg - uginanie leżąc 30kg 8 / 8 [...]

ja tez pracuje w korpo atmosfera jest raczej ok, nie ma spinki, ale niektorzy ludzie sa .... troche dziwni :D no i uchodze za sportowego monstera jakiegos, bo tak jak Lady napisala wiekszosc ludzi traktuje wejscie po schodach jako szczyt aktywnosci :p tylko ze u mnie na 8 :P ale jest pare osob co sie troche ruszaja czasem, ale mikroskopijna [...]

Basia, te wykroki ze sztangielkami - to jest ciężar jednej, czy obu? i gdzie dostałaś wątróbki rybne? tylko nie mów, że w Rafie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-23 06:36:51

czy spadek siły i drżenie mięśni może być spowodowane niedoborem magnezu? Kawy ostatnio sporo piję, stresu trochę było bankowo suplementuj sie jakimś magnezikiem (ja mam ChelaMag B6 z Olimpu i daje rade - odkąd biore, nie mam już potwornych skurczów łydek), ewentualnie łykaj Aspargin. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-23 21:15:36

Odżywki białkowe nie. Niektóre spalacze czy przedtreningówki zwłąszcze te tak zwane spod lady już mogą zawierać coś co wykryją Ci. Ale to już albo te, które są wycofane z obrotu. Te które Marcin nazwał spod lady, piwniczanki czy inne garażowianki od firm krzak. Ewentualnie można się jeszcze trochę wystrzegać supli z USA ;-) Nasze krajowe suple [...]

Lady nie napisałęm tak bo moje miasto trzyma kose z zamościem a tak z innej beczki mam do ciebie pytanie Lady M miałęm zakłądac kiedys nowy temat zeby cie oto zapytac ale niemialem natchnienia więc zapytam sięciebie tutaj ponoc ostro cwiczysz i pytanko musiałąś użyc kiedys swoich umiejętności przeciwko jakiemuś typowi albo jakiejś dziewczynie czy [...]

pod sporty walki fajny jest High Kick z IHS - testowałam i bardzo mi przypasował :-)) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-01-29 09:25:14 Cześć Co byś zaproponowała na po treningu (podstawo? Zanim dojadę do domu i przygotuję coś do jedzenia to mija z 1-1,5 h. Może jakaś odżywka węglowodanowo-białkowa ?

"Ubył mi do śledzenia jeden dziennik w dziale" - Panie Janie, proponuję wypłynąć na szersze wody i odkryć nowe lądy. Dziennik nie tak daleko, dosłownie w dziale obok, można śledzić jak się ma ochotę. Jedni lubią wino inni piwo:)słodki julek podsumował posty Antosa i mogę się pod jego podsumowaniem podpisać :-). Przeczytałem ostatnie posty i widzę, [...]

Wczoraj udało się zrobić założony plan i wieczorny trening bicepsów z tricepsem: 1a Biceps na wyciągu drążkiem prostym 20kgx12p 25kgx10p 30kg/3x8p 1b. Francuz sztangielką stojąc 11kgx10p 2. Biceps nachwytem 20kg/5x10p Wczoraj na FB wpadła mi informacja Szymona Łady, że będzie w TVN w DDTVN a więc zamiast robić przysiady siedziałem przed TV. [...]