lady

Lady M - zaraz sie za to zabiore. Skonczylem. Zaraz wkleje to tutaj do waszej oceny Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-01 14:34:15

Marcin - dla mnie bomba co do tego arta http://www.grapplearts.com/How-to-Cut-Weight.html to Marcin wrzucałeś go już http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zbijanie_wagi_w_SW-t433028.html ale to jest wersja okrojona, więc w wolnej chwili uzupełnie tłumaczenie o to, czego nie ma w tym arcie z fight24 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-03-01 20:59:38

ja ich nie kojarze biore na warsztat tylko sie najpierw musze z rozdziałem pracy mgr uporać Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-03-06 09:19:11

Lady głównie to Twoja zasługa - Ty zrobiłaś listę tematów, a ja je tylko przenosiłem

Dzisiaj zgodnie z planem - Trening A (ledwo dotarłam do mojej domowej siłowni bo jakaś taka ospała byłam, dopiero po rozgrzewce jak wzięłam sie za przysiady to obudziłam się do życia) :-) A. Przysiad ze sztangą 32 kg12p/10p 24 kg 10p B1. Sztanga skos góra (tu czuje się powoli coraz silniejsza. Jak zaczynałam to ledwo te 20 kg machnęłam, a dzisiaj [...]

Lady, ale czemu ?? Żebym nie spadła na drugą stronę wrzucę te moje niby treningi 8.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. Przywodzenie stojąc 5. Wypychanie ekspandera stojąc 6. Wiosłowanie 9. Unoszenie ramienia przodem 10.Opuszczanie prostych rąk 11 Face pull 11. Allachy 12. reverse crunches [...]

dontknow- on miał być mega krótki;-) Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje \-) 3.11.11. Bieg w terenie 20 min. trucht przebieżki: 5x100m, przerwa spacer 20min. trucht krótka zabawa biegowa spacer. Łącznie: Dystans 8.49 km Czas trwania 55m:47s Średnia prędkość 6:34 min/km Max prędkość 4:08 min/km Tętno 145 / 175 Usiłuje [...]

a co to za książka, bo ja chyba nie w temacie? :-> Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-11-29 09:17:33

Lady, pierwsze podejście do 12kg %-) flying, dziękuje };-) Masz racje, dopóki będę mogła biegać i ćwiczyć, nie ma po co samemu się sabotować, niech każdy robi to co sprawia mu przyjemność :-) 10.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:18m:13s Średnia prędkość 6:05 min/km Max prędkość 4:41 min/km [...]

Lady, Ann, zatem będzie więcej fot, może kogoś zainspirują :-) Flying coś w tym jest, dziś do pracy o 6 nie wstawało się już tak fajnie @-) U nie dochodzi jeszcze syndrom "słomianej wdowy" zawsze, gdy chłop sobie jedzie gdzieś na dłużej chodzę spać, budzę się i wstaje kiedy mam ochotę, bo wiem, że nikt nie zacznie mnie nazywać wariatem, a koty [...]

Lady, nie miałam sosu - kapusta była polana oliwą, a bataty i marchew są miękkie :-) Ann, spróbuj też buraczków, są chyba jeszcze słodsze ;-D 8.05.12 Bieg w terenie + WOD Kwalifikacyjne Reebok Bieg bez założeń tempa - miało być lekko i nie za długo ;-) Łącznie: Dystans 7.10 km Czas trwania 34m:57s Średnia prędkość 4:55 min/km Max prędkość 4:16 [...]

Lady, mam nadzieje, że wyjazdy z pracy nie przeszkodzą mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) [...]

27.05.12 Bieg spokojny Intrrun 10km z założenia 5:40 - 4:40 km/min Cel - dobra zabawa ;-) Łącznie: Dystans 10.04 km Czas trwania 54m:43s Średnia prędkość 5:27 min/km Max prędkość 3:18 min/km Tętno 157 / 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/262ba9e6b2ef433e8d8d62a420344835.JPG -bardzo lubię tą imprezę, taki sentyment, bo od tego zaczęło się całe nasze [...]

No i kawka z Lady M 8-)8-)8-) };-) Aga, uważam, że powinnaś jeszcze upublicznić anegdotkę o dziewczynie z 7-go kilometra \-)

Lady, w sumie to lepiej %-) Co do badań, tez się ciesze, bo to znaczy, że bromergon działa :-)). Jeszcze jutro zrobię FSH i LH i będę miała komplet :-) Kajtek ;-) Biegaj, do pewnego momentu forma dość szybko rośnie :-) 9.08.12 Bieg SP1 Trening interwałowy Założenia: Rozgrzewka 10min BS Tren. własciwy: 5x 2min tempo I / 1 min trucht 1min tempo [...]

Jestem %-) dontknow - cześć %-) Urlop zaliczam bo bardzo udanych 8-) Odpoczęliśmy z mężem oboje, choć chwilami zabijałam go chęcią spacerów, jazdy na rowerze, czy zwiedzania %-) Takie piękne morze mieliśmy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6d3f4dac3dd4508bf07f28e73bf8fc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/440af956d72e41b8ae0e849884aa1356.JPG [...]

Lady Przed wyjazdem na urlop żywiłam się głównie bananem z masłem orzechowym \-) moje ulubione połączenie masło orzechowe z owocami. nie wiem czemu dla niektórych to dziwne %-)

Lady - biorę je z paru stron. Ten wczorajszy jest z CrossFit Warsaw rLOVEution. Często biorę też z crossfitkettlebell. blogspot. com i z KingCrossfit :-) Marta - 12kg wyciskane obiema rękami. Lepiej to w sumie nazwać przysiad z wyrzutem kettla do góry. Zastąpiłam tym wallball shots, które było w oryginale :-) [...]

Dziewczyny, jak dla mnie bieganie zimną (pod warunkiem, ze nie wieje wiatr) jest bardzo fajne, z prozaicznej przyczyny - w lecie jestem biegającą dziewczynką w różowej bluzce, której bieg skomentuje co drugi mijany dziadek, w zimie jestem kimś w masce, czapce, z miną "słowo, a dostaniesz w zęby" :-D A ja naprawdę lubię mieć święty spokój. \-) [...]

Lady, ja już planuje powtórkę, także będę pisać :-D