kurczak pomidor

[...] wywalic... Dzien 1 ś: twarozek 150g 180kcal (b:18g,t:12g,w:0g) 2ś: marchewka surowa 200g 54kcal (b:2g,t:0,4g,w:10,2g) o: makrela 200g 450kcal (b:41g,t:31g,w:0g) p: kurczak 200g 200kcal (b:43g,t:2.6g,w:0g) + oliwa z oliwek 10g 90kcal (b:0g,t:10g,w:0g) +pomidor 100g 15 kcal (b:2g,t:0.4,w:2,4g) k: otręby Razem: 1000kcal Białko:111g [...]

[...] 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml) Płatki kukurydziane - 1/2 szklanki (15 g) Chleb razowy - 1 średnia kromka (30 g) Margaryna miękka - cienko rozsmarowana (5 g) Polędwica z kurczaka - 2 plasterki (20 g) Kiełki soi (10 g) II śniadanie (92 kcal) Jogurt owocowy - 1 opakowanie (150 ml) lunch (121 kcal) Bułka grahamka - 1/2 szt. (25 g) Tuńczyk w [...]

[...] 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) posiłek 3 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f1285a4aadda4cea8ab7dd2e2b8cc2a4.jpg Nowa praca, a to znaczy, że na dwóch siłowniach teraz będę pracować i trenować. Siłownia dopiero założona i mimo okrojonego sprzętu trening na 100 % udany. Waga niestety podskoczyła do wartości, takich jak przed redukcją co mnie martwi, w pasie przybyło 2 cm, ale chyba, aż tak źle z [...]

[...] z oliwek 30 g Sałata 60 g Mozzarella Drugie śniadanie : koktajl truskawkowy 40 g Białko 100 g Truskawki mrożone 50 g Śmietana 12% tłuszczu Obiad: pieczone nogi z kurczaka + warzywa 24 g Oliwa z oliwek 400 g Noga (udo) kurczaka 60 g Marchew 40 g Sałata Kolacja: pieczone nogi z kurczaka + warzywa + ryż + banan 24 g Oliwa z oliwek [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/VCxKFR.jpg I 6jaj + 50g boczku + mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/FSPmiE.jpg II 200g kurczak + 10g oleju kokosowego/10goleju kokosowego/20g orzechów włoskich + pomidor/papryka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Aer6A2.jpg III - 200g kurczak + 15g [...]

[...] i macham ytylko zeby pomachac ) LYDKI wspiecia na palcach DIETA 6.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 10.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko 14.00 Ryz, kurczak z mieszanka wawrazywna TRENING 18.30 makaron pelne ziarno, kurczak z mieszanka wawrazywna , mandarynki , kefir SAUNA 22.00 Ozdywka bialkowa, orzechy, oliwa, pomidor [...]

TYDZIEN X 74-DNT- 19.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł, fasola szparagowa 3,4 Kurczak, ryz,brokul, pomidor,maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TYDZIEN X 75-DNT- 20.07.2015 MISKA: 1. Otreby, [...]

[...] konopi, banan, pomidor 2. pół banana, pół jabłka, szpinak, młody jęczmień, płatki owsiane, wiórki kokosowe, płatki jaglane, kakao z odrobiną mleka, pomidor 3. karkówka, kurczak, pół kaszanki, feta, ser żółty, masło, pieczarki, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, cukinia, cebula, czosnek, papryka czerwona i zielona, oliwki, marchew, nektarynka [...]

[...] ja już mam ich całe mnóstwo. Całe szczęście, że od nowego roku się przeprowadzamy. Miska wczorajsza kasza owsiana, jagody, kokos suszony, migdały, jogurt owczy chleb żytni, kurczak, sałata, pomidor kasza jaglana, kurczak, buraki, jabłko chleb żytni, parówki z szynki, pomidor, sałata, ketchup, musztarda Dzisiaj DT wznosy bioder na jednej nodze z [...]

TYDZIEN VII 45- DT-22.07.2015 MISKA: 1. Otreby,jaja, jablko, lyzeczka waldena kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, ryz, pomidor 4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. Jaja, maslo orzechowe, pomidor SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI /-)_ /-) 1.Uginanie podudzi lezac 45kgx12 [...]

Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]

Witamy w świecie zawodników };-) łączę się w bólu. Ale to już chyba trzeba się przyzwyczaić do takiego stanu :-)) Ciśnij Gwiazda! };-) Cisne, cisne. Juz po mlau sie przyzwyczajam. Jest dokladnie tak jak na redukcji, pierwszy tydzien zeby w sciane potem juz sie przyzwyczajasz i nie widzisz roznicy :-D Dokładnie tak jest - ale można się [...]

20 listopad - niedziela Dzień nie treningowy Dieta: musli + białko ziemniaki + mięso z kurczaka(nie filet, ale myślę że 200g było) makaron 120g + kurczak sos ryz + kurczak Whey Mass Builder 50g twaróg + oliwa 15ml Suple: rano betabolic i witaminki między posiłkami gainer 50g przed snem witaminki i magnez 21 listopad - poniedziałek Dzień [...]

TYDZIEN VI 40- DNT-17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko, kawa z mlekiem, lyzeczka waldena 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokuł 3 Kurczak, ryz, brokuł 4 Kurczak, ryż, masło orzechowe 5. Losos, swiezy szpinak SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 60 minut TYDZIEN VI 41- DT-18.07.2015 [...]

[...] kurak na parze pomidor Poszalałem wcześniej wiec teraz kara. Żartuje - kurczak z rosołu. Chyba zamiast piec/smażyć czy kupować wędzone - będę gotował z warzywami. III posiłek: [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 22.10.2008 DIETA: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko 13.00 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 16.00 Ryz brazowy, kurczak panierowany ,surowka, oliwa 19.30 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.30 Jajecznica, kanapka razowca, pomidor TRENING OPUSZCZONY 23.10.2008 DIETA 9.15 Owsiane [...]

[...] tylko to co ukryty no to tego serka tak jak dziś dałem 70g do śniadania to myślę że tam nawet jak jest fat to nie więcej jak 10g....?! Bo dziś snaidane to 2 cieknie Wafle kurczak białka jaj pomidor płatki ryżowe no i te 70g serka 15g wpc /SFD/2020/9/20/7e79461913e94ec0aec7f721a14df7c4.jpg /SFD/2020/9/20/19fa51e32f2645efb3e1cd3782dc09a4.jpg [...]

[...] bakłażan i cukinia grillowane oraz brokuły. Do tego płatki jaglane na słodko:http://i.imgur.com/assu7YJ.jpg Kanaperki\-)- jogurt grecki, sałata, cebula, pomidor, ser piórko, kurczak:http://i.imgur.com/mFj2NaH.jpg Twaróg z cynamonem i bułka}:-(:http://i.imgur.com/JRNhZI9.jpg Placek- białka jaj, owsiana, cynamon, przyprawa do piernika, kakao, [...]

[...] kwaszony 50 g Szpinak 2 g Olej kokosowy Drugie śniadanie: odżywka białkowa + sałatka 50 g białko, odżywka 150 g Pomidor 3 g Oliwa z oliwek 100 g Sałata Obiad: kurczak + sałatka 300 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 100 g Sałata 100 g Ogórek 5 g Oliwa z oliwek Kolacja: gotowany kurczak + krem kalafiorowo-selerowy 300 g Mięso z [...]