kurczak pomidor

No ładnie. Ogranicz tylko nabiał do 150g dziennie, chleb żytni litewski zamień na taki na samym zakwasie bez syfu, nie wliczaj zielonych warzyw (brokuł, ogórek, pomidor), no i staraj się jeść inne mięsa niż kurczak sklepowy.

[...] T:9, Ww:74 kCal:442 JEŻELI CHLEB TO RAZOWY,SER WYWAL,GDZIE DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA ? GDZIE ŻRÓDŁO ZDROWYCH TŁUSZCZY ? Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 Ryż biały Piersi z kurczaka Oliwa z oliwek Pomidor Papryka Kefir ---------------------------- B:57, T:27, Ww:163, kCal:1137 TU NIE MUSISZ WYDZIWIAĆ ALE JAK RYŻ TO BRĄZOWY... I TEN KURCZAK I [...]

musisz robic tak zeby w kazdym posiłku było białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija [...]

[...] chleba graham 20g szynki z indyka 20g orzechów laskowych 291 kcal 12 g białka 11 g tłuszczy 36 g węglowodanów Dlaczego tak mało białka w tym posiłku? Obiad: dorsz/ tuńczyk/ kurczak 150g brokuły 200g ryż brązowy 70g 422 kcal 42 g białka 4 g tłuszczy 53 g węglowodanów Nie mam żadnych zastrzeżeń. Po treningu: Carbonox 50g Białko 30g ryż 50g jabłko [...]

18-10-2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + wołowinka + buraki 4. Placek owsiany 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://www.youtube.com/watch?v=l0IVwv5TfgQ&feature=youtu.be Vitamin A-Z + Omega 3 Rano o 6 ciemniutko jak w nocy, ale wstałem z wielką chęcią poćwiczenia w moim garażu. Dziś [...]

19-10-2020 Poniedziałek 1. Jajka + chleb+pomidor 2. Jogurt + IHS WHEY + śliwki 3. Ziemniaki + 4. Placek + WHEY C-6 5. Chleb + kurczak po tajsku Opis niżej https://youtu.be/cZhcym4g8Go Vitamin A-Z + Omega 3 Trening z rana jak śmietana  Dużo aktywacji, rozciąganie biodra – wmawiam, że mniej boli, ale chyab faktycznie tak jest. Bułgary – wszedłem w [...]

[...] wpadnie tłuszcze to prawie zawsze siemie lub nasiona chia by podbić omega3 czasem awokado, czasem dorzucę jakąś marchew czy inne warzywo 3. Tu zawsze idzie drób pierś z kurczaka lub indyka jeśli chodzi o węgle szamam ryż, ryż brązowy, różnego rodzaju kaszę, rzadko jakiś ziemniak śmietany dorzucam gdyż nie przejdzie mi przez gardło gotowany [...]

[...] cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą i octem + kromka grahama 7. wpc z mlekiem ( 0,5% [...]

[...] rodzaj kaszy (gryczana, pęczak, jaglana itd.). To samo z innymi posiłkami stosuj zamiennie różne kasze i ryże (brązowy, czarny, biały). Mięso też zmieniaj tj. kaczka, indyk, kurczak, wieprz, wół, ryby itd. Marchew z groszkiem mało wartościowa lepiej zrobić jakąś tanią surówkę ze świerzych warzyw np. pomidor, cebula, sałata, ogórek albo np. [...]

[...] , orzechy , pestki dyni + gainer Owoc i orzechy Śniadanie 2 Oliwa z oliwek , twarożek 150g ,jajo, chleb pełnoziarnisty, warzywa Obiad Ryż , kasza gryczana Ryba / kurczak / wołowina Sałata warzywna (fasola marchew , brokuły ziemniak itp.) Orzechy wloskie Posiłek <przed treningowy> wpc/mieso/ryba + płatki owsiane + owoc [...]

[...] kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas [...]

[...] posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub makaronem do tego jakies warzywka moga byc duszone z kurczakiem *pamietaj uzywaj oliwy z oliwek zwykłu olej to zabojca posiłek 4 - jakas rybka z ryzem i [...]

[...] schab III posiłek - Wołowina + ryż + warzywa orientalne Jeśli chodzi o trening hotelowy dzień 3 to mnie zamordowałaś. Poniedziałek 26.08.2013 (dzień 8/12) I posiłek - ryż + kurczak + ananas + sok warzywny II posiłek - schab w pieprzu + warzywa (cukinia, pomidor, kabaczek) III posiłek - wołowina + bakłażan + "ser feta" + migdały Wtorek 27.08.2013 [...]

[...] tego jeszcze jakies aminokwasy np. MEGABOL Egg AMINO 350 x2 lub Trec Nutrition Anabolic BCAA 240 kapsułek? Diete oczywiscie mam. Troche lightowa bo nie ma w niej 5 posilkow tylko zwyczajne 3. Sniadanie mleko 0% + musli, drugie sniadanie w szkole, obiad ryz/kasza gryczana + kurczak/indyk, surowka, kolacja 4 kromki z tunczykiem, ogorek/pomidor.

[...] Ilość makroskładników w posiłku II : Białko 40g Węglowodany 98g Tłuszcz 16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 120gram 2 całe jajka Pomidor – 100 gram Ilość makroskładników w posiłku III : Białko 48g Węglowodany 82g Tłuszcz 16g Posiłek III Ryż [...]

[...] można, że dieta taka 6/10, masę zrobię :) oczywiście owoce, warzywka będą takie jak np. pomidor, ogorek, banan, warzywka na patelni itp. w między czasie zjem, a monotonność żarcia raczej nie, bo uwielbiam kurczak z ryżem, szybciej mi się znudzi przyrządzanie tego wszystkiego niż zjedzenie :D Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-09-06 16:42:12

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

[...] A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek wiejski z pomidorem, ogórkiem, [...]

[...] żurawina, kawa z imbirem ), godz. 11-12 ( szklanka maślanki, kanapka z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, [...]

[...] - 100g 90k cal 11,9 bialko 7,2 tluszcz 69,3 ww -banan - 74 kcal 0,9 bialko 0,3 tluszcz 17 ww 10:30 posilek II -chleb razowy - 1 kromka // TROCHE MALO -szynka z piersi kurczaka // ILE? -papryka - 35 kcal 1,2 bialko 0,3 tluszcz 6,9ww // DORZUC MASLO LUB OLIWE 13:30 posilek III -chleb razowy- 2 kromka // DAJ RYZ LUB KASZE, PRZED TRENINGIEM? [...]