[...] jedzenie na dzisiaj, ale poratowala mnie pani, ktora chodzi po biurach i sprzedaje kanapki i salatki. Kanapka ciemne pieczywy z jajkiem i warzywami, a salatka pieczony kurczak, salata, kielki, ogorek i pomidor. Mysle wiec, ze tragedii nie bedzie i nie wplynie to znaczaca na redukcje. Ten etap redukcji bede prowadzic jeszcze rowno 4 [...]
Właśnie skończyłem 'obiad przedtrenigowy' - kurczak + ryż brązowy + pomidor + mandarynka na deser %-) do treningu powinienem po czymś takim poczekać pewnie z 2 godzinki, także około 20:40-21 dopiero zacznę. Trening może potrwać do 22. Co po tym zjeść? Biorąc pod uwagę, że jestem teraz trochę zmęczony (cały dzień na uczelni, w nocy nie mogłem [...]
[...] to dramat - jak jest dobry fizjo, to kompletnie ani be ani me, jak mówię o siłce :/ no i z dietą to samo - podać makra, ok, ale ułożyć menu z jakimiś fajnymi potrawami, a nie kurczak-ryż-pomidor, to już ciężko. Takie ciulowe menu, to sobie sama ułożę, wykładam się, kiedy chcę ugotować coś bardziej fikuśnego i zaczynają mi się makra rozłazić.
Obiad - torttilla z mąki pełnoziarnistej, liść kapusty pekińskiej, kurczak smażony na oliwie z chilli, pomidor, ogórki, jogurt naturalny (zapomniałem zrobić sos czosnkowy ). Jeden błąd, a raczej dwa: za dużo soli - placek trochę słonawy i za długo go trzymałem na patelni, bo się skubaniec nie chciał zawinąć :(
w polsce nie ma NIGDZIe prawdziwego kebabu , jak bylem w turcji to tam byl prawdziwy, : skladal sie tylko z mięsa( kurczak albo baranina) , cebula , troche papryki , i pomidor wszystko spod tego rożna, to byl prawdziwy kebab bez żadnych surówek itp.. a mieso czyste bez żadnych świnst, te surówki ogórki itp. to w polsce dodaja żeby taniej wyszlo , [...]
[...] a do tego warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka Brak bialka. Zjedz tu makrele z posilku V. Wtedy nie jedz ryzu a wiecej warzyw. Posiłek III (przed) Mięso z piersi kurczaka 150g 32/2/0 marchewka, papryka OK. Ale z mysla o dalszych modyfikacjach zjedz tylko 120g kurczaka (ale przygotuj sobie od razu 250g). I zjedz tu ten ryz z posilku [...]