kurczak pomidor

[...] 2 kanapki ser jogurt ------------------------------------ POSILEK III Ser bialy 80g chleb razowy 100g ----------------------------------- Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa -------------------------------- Makaron 125g Ser twarogowy chudy 175g Kefir 2% [...]

[...] - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego sera nie zaszkodzi, i dodaj orzechy (chodzi o zdrowy tłuszcz) 3. kurczak gotowany na parze, ryz, warzywa gotowane - bardzo ładnie, plus moze jakaś oliwa z oliwek, nie bój sie tłusczy. 4. 2x jajko na twardo + 2x chelebek zytni z serkiem [...]

[...] z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa ok ,ale te [...]

25.05. Dieta 110/160/55: 1 378,5 kcal b: 105,9 g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening siłowy ok 110 zaraz po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening siłowy ok 110 zaraz po nim BCAA jak sądzicie co lepsze? 20 minut rowerek od razu po 50g- 15 minut po [...]

[...] serek wiejski 200 gr zwykły banan 1 szt Posiłek 2 11:00 bułka razowa 1 szt masło extra pomidor z 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu 2 banany 30 gr białka SFD Posiłek 5 20:30 ser twarogowy chudy 150 gr [...]

[...] ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20 otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes" bialka jajka pomidor omega-3x 3 razem btw =23/6/50 = 322 cal III posiłek (przed treningowy, 1h przed) kasza gryczna- 50gr tunczyk - [...]

1. Mięso przeważnie inne - raz indyk, raz kurczak raz wołowina raz wieprzowina. 2. Warzywa - oczywiście - raz marchewka, pomidor, papryka, brokuł itp :) 3. Masło - to przeważnie daje już na gotowe mięso :) - kotlet zrobiony i na niego masełko - a mięso robione na smalcu lub maśle klarowanym Pytanie czy dobra kaloryka itp? Czy dobry rozkład? [...]

[...] RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *25/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3.kurczak wiejski na maśle klarowanym + warzywa (lodowa, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka z octem balsamicznym) 4. j.w. +kawałek czekolady [...]

[...] tłuszcz). Śniadanie II: napój z koncentratu dzikiej róży , jagody ze śmietaną i cukrem , babeczka śmietankowa , 1 banan. Obiad: zupa owocowa (może być z 30dkg jabłek), kurczak dowolnie przygotowany , bukiet jarzyn , surówka z moreli lub brzoskwiń, sok grejpfrutowy słodzony . Podwieczorek: kutia, kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków, 2 [...]

[...] takiego; serek ziarnisty 150 gr rzodkiewka 50gr pomidor 50gr i to ma B/19.TL/6.WW/7 To powinnam dodac jakies migdaly lub olive czy juz mam moje zapotrzebowanie na tluszcze.Podzielilam 33gr na 5 posilkow co daje jakies 6 na jeden.I tak samo jesli kurczak ma 6gr to ja to pomijam i daje 6 gr ze zdrowych tluszczy tak? Matko swieta napewno zamotalam.

[...] mrożony 200g 5 1 1 30 Ser twarogowy chudy 150g 30 1 5 149 Dynia, pestki 10g 2 3 1 41 ŁĄCZNIE: 590g 44 16 13 373 Trzeci posiłek (przed treningiem) B T WW kcal pierś kurczaka 150g 32 2 0 149 Ryż brązowy 100g 7 2 68 322 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek 5g 0 5 0 44 Możesz dać więcej tego kurczaka. Czwarty posiłek (po treningu) [...]

[...] pszennym , 9 plasterków szynki ( najcześciej sopockiej poledwicy ) 100 g Fit Goudy - 2 plasterki na kanapke . Pomidor 14:30 przed treningiem . 150 g makaronu pełnego z kurczakiem / serkiem wiejskim . 16:00 100 g białego ryzu + białko Chela-Min 17:00 Znowu Owsianka na mleku z kurakiem / ewentualnie wpc . 19:00 2-3 Kromki razowego + warzywa [...]

[...] Dieta : Omlet owsiany : 100 g platkow + 5 bialek i 1 całe + pomidor i szklanka soku . Do sniadania magnez z b6 i potasem . 2 posilek : 100 g ryżu basmati/parboild + 250 g kurczaka + szpinak Trening ( bcaa okolo t , przed aero podwojna dawka ) Vitrago 50 g po 25 mi 1'5 porcji Izolatu . 3 posilek: 100 g ryżu basmati/parboild + 250 g kurczaka + [...]

[...] Kcal:130/Wystarczy 150ml Kcal:648 -Brak pełnowartościowego białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67/Ok może też być dobra pieczeń z kurczaka/indyka Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112/OK 289 kcal -Brak zdrowego tłuszczu! (daj tutaj Oliwę z Oliwek) -Brak warzyw! daj tutaj np 2 pomidory/2ogórki [...]

[...] 3. Posiłek 3 : Ryż brązowy 50g/makaron 50 g makaronu Pomidor 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK oliwa z oliwek 340 kcal

[...] 100g/ Oliwa z oliwek 10g/ Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150g/ew ryba razem: 413kcal, OK 4.przedtreningowy: banan + odrzywka białkowa ew gainer OK 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275/OK piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65/OK oliwa z oliwek/WYWAL! Po treningu WW+Białko 340 kcal Spróbuj wcisnąć jeszcze twaróg + oliwa

sniadanie: mleko + płatki owsiane jak mi sie znudzi to placki owsiane:D 2 sniadanie: twaróg obiad: kurczak ryż i pomidor przed treningiem tunczyk po: pierś na koniec: twaróg(kocham twaróg:D) gdzie tu masz węgle w ogóle i tłuszcze jakieś? nie podałeś proporcji ..... ile czego będziesz jadł więc tak : śniadnaie koniecznie dodaj źródło tłuszczu np. [...]

[...] 7 jajek z pomidorem w między czasie pół tabliczki czekolady na obiad wątróbkę z kasza buraczki 2 h później 2 bułki pomidor sałata ogórek szczypiorek na tym była polędwica z kurczaka na kolację żona zrobiła sałatkę mix sałat pomidor kurczak i fetą w tym była no i w między czasie serek wypiłem wczoraj przez cały dzień około 5 l wody razem z [...]