kurczak pomidor

[...] – ogólnie rozkład b/t/w jest taki sam mniej więcej co dzień ale bardzo często (o ile nie codziennie) zamieniam posiłki, np. raz kasza, a później makaron/ryż, raz kurczak a raz wołowina/łosoś itp. Proporcje b/t/w z czasem będą zmieniane. Suplementacja jest na razie na minimu. Stopniowo będzie zwiększana. Jeżeli na czczo są areoby to [...]

DZIEŃ 22 Poniedziałek - Treningowy Tutaj jeszcze fota z wczoraj, 4 posiłku (przed ostatniego) - kurczak - brokuły - pomidor z cebula - zapomniałem dodac 10 g oliwy Wstałem o 8, gdyż do szkoły miałem na 9:30 tylko na jakieś zawody, więc bajka tak moge codziennie! Wszystko co miałem zjeść, zjedzone, suplementacja oprócz zapomnianej 1 kapsułki [...]

[...] Miska dzisiaj nie była liczona, no i trochę biedna ale czysta. Śniadanie: 2 kromki razowca z jajecznicą na maśle + pomidory Obiad: smażony kurczak z ryżem pełnoziarnistym + marchewka z groszkiem Podwieczorek: serek wiejski z bananem i cynamonem Kolacja: 2 kromki chleba + 2 jaja na miękko + pomidor, szklanka [...]

[...] 1) owsiane, banan, jaja, masło 2) ryż brązowy, pierś kurza 3) ryż brązowy, pierś indycza, śmietana 12% 4) różne sałatki (jedna z tuńczykiem inna z kurczakiem, kukurydzą, było tam też trochę keczupu i majonezu) + jedna kanapka z żółtym serem - ten posiłek średnio czysty i nieliczony, było też trochę alko z pewnością [...]

http://i49.tinypic.com/2lqdj4.jpg (od lewej) Łosoś (lekko podsmażony, pokropiony cytryną) Pomidor malinowy pokrojony w "paluszki" I chyba z pół kilo ryżu Po prawej kurczak na jutro :)

ryż kurczak schab ogórek pomidor i jabłko na deser

[...] dzieła. DT Trening Obwodówka lub jak kto woli FBW na sztangach i hantlach. Konsumpcja 1. 90 g chleb żytni pełnoziarnisty + 80 g mozarella + oliwa z oliwek 10 g + pomidor 2. 150 g kurczak na parze + 200 g fasolka szparagowa 3. Taka sama jak 1. 4. Jogurt naturalny 190 g + 150 g twaróg półtłusty 5. Grejfrut duży taki, czerwony, gorzki.

[...] słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Ryż biały 100g B:8,50 W:80,10 T:0,70 kcal 360 Groszek 3 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Kasza gryczana 100g B:12 [...]

[...] orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (marchewka) III: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z kurczaka [...]

ja wcale nie jem dużo tłuszczów, mniej więcej schemat mojego jedzenie jest taki: 1.jajecznica 5całych jajek+ogórek 2.kurczak 150-200g+pomidor/ogórek+15ml oleju lnianego/oliwy 3.j/w 4.j/w 5. jak w 1. ale jak mi się nie chce to jem 4 posiłki tylko, czasami zamiast posiłku daję białko+trochę truskawek. Teraz tylko daję mniej żółtek - po 3. I jestem [...]

[...] i banan Przed treningowy- twaróg półtłusty 50-75 gram, orzechy włoskie/mieszanka 15 gram / 50 gram owsianki(mieszanka) i pół banana Po treningowy- jak wyżej Obiad- zazwyczaj kurczak 200gram/ indyk, zdarza się też łosoś, ryż pól saszetki/kasza, warzywa Kolacja- 100 gram kurczaka, reszta ryżu warzywa (czasem zastępuję to twarogiem, wtedy ten [...]

26.09.14 DT miska 101B/145W/68T 1. chleb orkiszowy, makrela, papryka, pomidor 2. kurczak, ryż pełnoz., seler naciowy, papryka, cebula, olej 3. mieszanka sałat, marchew, oliwa, chleb, makrela kawa - standard x3, pokrzywa, herbata czarna, woda Późnym wieczorem trening, coś mi się wydaje, że zbyt light ten trening mam. Z drugiem strony patrząc max w [...]

06.10.14 DNT miska 79B/148W/69T 1 i 3. jajka, mąka kokosowa, amarantus, mleko migdałowe, olej kokosowy, pomidor, kurczak pierś, wasa 2. soczewica, kasza jaglana, migdały, oliwa z oliwek, brokuły, papryka, cebula mała

15.11.14 DNT miska 1. wasa żytnie, pasztet z soczewicy (jajko, soczewica, marchew, pietruszka), pomidor, twaróg 2. jabłko 3. pizza (kurczak pierś, mąka żytnia i pszenna pełn. przecier, drożdże, fasolka zielona, kukurydza), sos czosnkowy (jogurt, czosnek, majonez), oliwa z oliwek kawa x4, herbata czarna, miód, woda

15.01.15 DNT w DNT postanowiłam robić rozciąganie oraz uczyć się pompek i podciągania podciąganie (z podskoku) 3, 3s, 3s pompki 9,4,4 miska ciągnę dalej redukcję, bom zatłuszczona 30T/150W/100B 1. żytni razowy, twaróg, miód, pestki dyni 2. kasza pęczak, kurczak pierś, ogórek, kapusta, marchew 3. żytni razowy, twaróg, pomidor kawa z mlekiem

koles, chyba tuńczyk Poszło kurczak + 3 kromki chleba + pomidor. Bo głodny byłem

A zapomniałbym dodać wczoraj zamiast ostatniego posiłku była mała pizza 30cm - 6 kawałków (kurczak, papryka, pomidor, pieczarki) }:-( Nową pizzerie otworzyli to grzech było nie spróbować a dawno nie było cheata %-) Dzisiejszy trening na kozaku, takiej pompy to jeszcze nie było! od razu lepsze samopoczucie! :-D jest gitara. KLATKA. 1.Pompki na [...]

[...] około 30g, to straszny zapychacz. Tuńczyk w oleju odpada, jak coś to z wody, i to też 3 x tydzień max ( 3 puszki). Brak jajek, które są podstawą śniadań Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem Ziemniaki z tłuszczem Zupa pomidorowa z makaronem Udka, zapewne pieczone są strasznie tłuste, surówka z majonezem - [...]

1. Kurczak, makaron, pomidor i pancake a'la Grekar :-) w środku banan i podprażone jabłko 2. Jajecznica na maśle z podsmażoną jakąś dobrą chudą wędliną 3. Miruna, tuńczyk, warzywa i wafle ryżowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12705a2ec26e492ca6cb857d15c6c73f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5aa1ac6d37a4ff082c46397e10aa72b.png [...]

[...] mojej szamy, bo się nie wczytało rano... Cholerstwo z telefonu nie działa :/ Także to mój wczorajszy lunch w pracy (czego chcieć więcej??): kanapka klubowa -> grillowany kurczak, MAJOOOONEZ, kremowe jajko, chipsy bekonowe, żółty ser, pomidor, sałata, cebula, ketchup z tabasco. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52371870f8ce42acba4d448de255245b.JPG [...]