kurczak pomidor

Śniadanie: 150g Banan 200ml Mleko 5g Kakao 50g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 25g Orzechy włoskie 25g Rodzynki +Warzywo + WPC 5g Kakao 30g Białko Ostrowi WPC 200ml Mleko za duzo bialka mleka 200ml starczy ,wpc daj z 25g Razem: B 59,5/T 34 /WW 117,5 Kcal 1025 2 Śniadanie: 100g Łosoś gotowany 4 kromki Pieczywo Wasa 120g (2 szt.) Jajka 25g Orzechy [...]

[...] które zostały po pierwszym śniadaniu czyli to samo jem 14 obaid zupka i drugie danie składające się przeważnie z kartofli zmieniaków albo pyzów :P do tego kotlet albo kurczak albo pieczeń no i od czasu do czasu jakaś załateczka do etego 16 podwieczorek jakieś słodycze batoniki albo sukierki pączki algo jeszcze jakieś inne 19 kolacja tutaj [...]

Ryż paraboliczny Ogórek, pomidor, pieprz Kurczak duszony, przyprawy zioła prowansalskie, czosnek, papryka ostra Właśnie konsumuje. %-)

[...] 25g W 58g -> 232 kcal warzywa (pomidor najczesciej) POSIŁEK 2. 9:40 80g chleba zytniego pełnoziarnistego B 16g -> 64 kcal 50g piersi z kurczaka T 10g -> 90 kcal troche pomidora,sałaty,ogórka W 54g -> 216 kcal 5g masla orzechy włoskie dwie garści POSIŁEK 3. 12:35 80 chleba [...]

[...] w oleju . ser żółty . dowolne warzywa typu pomidor, sałata, . jogurty . ryż + jogurt 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: . ryż paraboliczny + tuńczyk . makaron + biały ser . kurczak - najlepiej pierś z kurczaka . salatka warzywna . kasza gryczana . ryż brązowy 4 POSIŁEK - POTRENINGOWY: . ryż paraboliczny + tuńczyk . ryż + jogurt . banan . orzechy [...]

[...] to wystarczało :D) jakies pół litra :) Zielona herbata. Błonnik. Obiad: 2. przeważnie to co zrobiła mama :D wiec jakaś zupa, bigos, pierogi, ziemniaki z mięsem, kotlety, ryż kurczak, kasza itd. Tylko wszystko w totalnie minimalnych ilościach np. nie 100g ryżu i 100g kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ bigosu tylko jedna łyżka... Do tego [...]

[...] G/ Ziemniaczki 60 G/ Makaron 60 G - Zalezy. Warzywko/ Surowka. 100 G oliwa. Amino w plynie. 16:00 TRENING 17:30 białko z bananem może być 18:00- 18:30 Po treningowy Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. [...]

[...] byly ciasta a ja sie skusilam ach! ta moja sila woli dzis: I owsianka 4 bialka pomidor II rybka ryz surowka TRENING III bialko platki ryzowe + pare truskawek IV kurczak z grilla surowka V wiejski + pomidory TRENING - AERO: 15' orbitrek 60' interwaly bieznia 7' rowerek (na rozluznienie )

[...] - ok. 250 kcal 2 "kromki" pieczywa żytniego wasa - razem 50 kcal twaróg/wędlina+pomidor sok marchwiowy OK -obiad I 14:00 - ok. 400 kcal ryba/wołowina/wieprzowina/kurczak 150g ryż brązowy 50g warzywa 100g oliwa z oliwek 13g OK -obiad II 18:00 (1h przed treningiem)-ok. 300 kcal to co na pierwszy obiad minus warzywa i oliwa OK BRAK [...]

sniadanie jogurt zero procent plus otreby plus banan obiad salata feta pomidor por ogorek papryka jajko kurczak kolacja filety rybne z mozarella plus salatka

[...] rano owsiane zmiksowane z mlekiem odltuszczonym i szczypta kakao na smaka, potem 3 posilki po 100-150 gram miesa (wolowina z garnka cisnieniowego lub na blasze, to samo kurczak, jak noge jem to bez skory, losos smazony w oliwie z oliwek ale tylko na obiady. do tego max 3x dziennie do 50 gram ryzu, makaronu, kuskus cze inne weglowodanowe [...]

[...] wiec siłke musiałam odpuscic, ale dwa pojemniczki z jedzeniem dzwigałam dzielnie :) - 2x jajko,1x białko jaja, płatki owsiane,otręby pszenne, łyzka miodu - ryż,piers z kurczaka - ryż, pierś z kurczaka - serek wiejski, tuńczyk, wasa wtorek 20.09.12 Plan na siłowni wykonany :) Wreszcie była w miarę pusta siłownia, że nie musiałam kombinować [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 – 3 kromki grahama z serem białym +10 ml oliwy 2- Kanapki z kurczakiem( te z kuchni SFD;)) Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 – kurczak+ ryż+ jakieś warzywa(ogórek,pomidor…) 2 – ryż z jogurtem+ orzechy [...]

35 lat. Co do diety, to bardzo różnie, wcześniej było co do grama z wagą i kalkulatorem, teraz częściej "na oko". Dania główne: - kurczak, ryby. - jaja, czasami ser biały - czasem jogurt naturalny - wędliny bardzo rzadko - warzywa, żebym to wszystko ładnie strawił, różne fajne przepisy na smażone, gęstowane (pomidor i cukinia mocno polecane), [...]

[...] ok.12:00 siłka BRAK CARBO! PO TRENINGU CARBO EW.GLUKOZA/MIOD/ROZGOTOWANY BIALY RYZ..30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK Posiłek III g.13:00 1. Ryż-100g 2. Filet z kurczaka-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan STAWIALBYM NA JABŁKO Posiłek IV g.16:00 1.Ziemniaki-200g ZAMIEN ZIEMKNIAKI NA RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY/KASZE [...]

[...] mięsko - Miesko i ryz tylko. TRENING!! PODWIECZOREK Kasza jęczmienna na mleku 2% albo na wodzie - tutaj potrzebujemy szybkowchłanialne białko po treningu; daj jakies miesko (kurczak/indyk/chuda rybka) i do tego mozesz jakąs kasze/ryz/makaron pełnoziarnisty. KOLACJA Twaróg półtłusty - mozesz go polac troche oliwa z oliwek. Ile masz białka w [...]

Dziennie ok. 1300 kcal B-87 T-73 WW-60 Godz. Posiłek B T WW Kcal 09:00 Serek wiejski 200 22 10 4 194 Pestki dyni 50 12 23 6 280 12:00 Chleb słoneczni 50 3 2 22 120 Ser żółty 40 10 8 0 124 Pomidor 30 0 0 1 5 15:00 Kasza gryczana 40 5 1 24 132 Oliwa z oliwek 15 0 17 0 132 Kurczak pierś 100 22 1 0 99 Marchew [...]

[...] II który jesz w pracy i naprawde nie masz jak ogarnac pozadnego zarcia w pojemnik jakiś.. to jak juz to daj bułki wieloziarniste/lub ciemne pieczywo, do tego schab włóż albo kurczaka i jakoś ujdzie.. posiłek III może byc, tylko ten kompocik raczej zbedny.. posiłek IV i V to rozumiem te przed i po treningu ? jezeli tak to daj tak jak napisalem [...]

[...] wazyłam ponad 90kg po urodzeniu w ciagu miesiaca zeszło do 75kg wtedy sie zdrowo odzywiałam moja córa miała kolki a ja ja karmiłam tak wiec głownymi posiłkami był ryz kurczak warzywa po roku karmienia waga byla ok 65kg czyli mniej o ponad 25kg ...pozniej stosowałam diety rozne "cudowne" typu dąbrwska - szybko chudłam ale tez [...]

[...] B:15,97g T:10,15g W:57,97g Posiłek III (przed treningiem 1,5h) Kasza gryczana 100g B:8,1g T:1,6g W:75,8g kurczak/dorsz 100g B:17g T:0g W:0g surówka(kapusta,ogórek, pomidor), polane oliwą) 100g ?? /? mzoe byc tylko mam nadzije ze tej oliwy nie ma 100 g koktajl B: 16g T:9,4g [...]