kurczak pomidor

[...] \-) ale odpokutowałam bonusem, który dodałam sobie do treningu ;-) i Izie też ;-] -jajecznica na maśle z kindziukiem, pomidor - szarlotka, łosoś, avokado, pomidor - sałata, kurczak, oliwa, marchew - pomidor, masło orzechowe, jajo, dynia trening: CZas: 13:00 13 thrusterow 25 kg 5 burpees 13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi) 5 burpees 13 [...]

Z Wtorku pierwszy posiłek /SFD/2017/12/20/532814d71a9f4496ad1b6220114706b0.jpg Schab + zasmażana. Zapomniałem zrobić co było na trasę naszykowane - kurczak smażony + kiszona i kurczak wędzony + pomidor i jogurt proteinowy. /SFD/2017/12/20/e53b3cdcb3c849d8a3f0004b6bbd5b61.jpg I kawka ;) Środa ;) [...]

[...] rozpisany w swoim zeszycie, ale tu tylko po krótce. Dieta(liczone ze wszystkiego: DT – 3500kcal, 235/65/490 1. kleik ryżowy, jabłko, pestki dyni, wpc, płatki kukurydziane 2. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 3. kurczak, kasza jaglana, oliwa/lniany, warzywa 4. na treningu: 20g EAA 5. kleik ryżowy, wpc, płatki śniadaniowe, banan, 5g MCT [...]

7.30 1.Płatki owsiane 100g 2.Mleko 200g 3.Rodzynki 40g 4.Żurawina 30g 5.Słonecznik 30g 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor 18.00 Szejk potreningowy 1.Mleko 300g 2.Twaróg 3.2 Banany 18.30 Posilek potreningowy 1.Ryż brazowy/biały/makaron 100g [...]

[...] 2.Mleko 200g 3.Rodzynki 40g 4.Żurawina 30g 5.Słonecznik 30g zamiast słonecznika oliwa z oliwek, nie traktuj mleka jako źródła białka. Lepiej wrzuć jajka 10.30 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor chleb razowy/pełnziarnisty 13.30 Przedtreningowy 1.Schab lub kurczak 150g 2.4 kromki 3.ogórek 4.pomidor może placek owsiany lub [...]

[...] -Pomidor, II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 kromki, -Wedlina 2 plastry/kromke, -Ser zolty 1 plaster na kromke, -Pomidor, III Posilek(godz.12): -Jakies mieso (kurczak albo wolowe) ok.150g, -Ryz brazowy ok.200g, IV Posilek - obiad (przed treningiem (w dnie nietreningowe mniejwiecej o tej samej godzinie)) (godz.15) -Mieso [...]

[...] (przed samym treningiem) godzina ok. 7:30 bcaa 10g (po treningu) godzina ok. 8:30 Storm 10g B 45g / T 31g / W 167g / 1071 kcal Posiłek 2 ( II śniadanie godzina ok. 9:00) kurczak kasza kus kus morele suszone orzechy laskowe pomidor cebula ogorek papryka mix warzyw B 68g / T 11g / W 124g / 815 kcal Posiłek 3 ( I obiad godzina ok. 12:00) [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 25.09.08 DIETA: 9.00 Owsiane + jablko + odzywka bialkowa + mleko2%+ oliwa 12.00 Kurczak z warzywami i ryzem, 13.30 Niespodziewany obiad rodzinny, wbilem do ciotki jescze nawet nie wszedlem porzadnie a na stole juz stal obiad: rosół z makaronem, ziemniaki, 3kotlety:O, marchewka z maslem, buraczki ( taka to juz polska [...]

[...] talerzy, bo musze to na czyms polozyc. Jutro pokombinuje. Anyway, 12.10.08 DZIEN BEZTRENINGOWY DIETA : 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan 12.30 Ryz brazowy, kurczak z grlila, surowka jablko/marchew, oliwa SAUNA 15.30 Spaggeti z makaronem pelnoziarnistym, wolowiną ,marchewka, brokuly 18.45 Kanapka razowca , Odzyzwka bialkowa, [...]

[...] DIPS 3x12powt ROZPIETKI: 15x13kg 12x15kg 12x17kg 12x19kg DIETA: 9.15 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + jablko TRENING 12.15 Pierogi, buraczki 15.30 Ryz brazowy, kurczak z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 Kanapka razowca , serek wiejski, migdaly, jablko 22.00 Odyzwka bialkowa, migdaly, pomidor Po piatku jescze mialem triceps obolaly [...]

[...] dziś było 30min areo, myslałem ze sie bedzie biegło fajnie ale jadnak nie szło za bardzo oddechu złapac powietrze jakies dzine było micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2. kurczak(sporo 2 skrzydełka, i piers)*+ogórek 30MIN AREO 3.udko z kurczaka+ogórki 4.4jajka+sałatka 5.180g twarogu+oliwa+4 zółtka jaj+kapusta kiszona# * kurczak był pieczony w [...]

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 45 min rowerka micha: 1.3jajka+pomidor 60MIN ROWERKA 2.3 jajka +ogórek 3.udko z kurczaka+troche piersi(ok 100g)+sałatka(sałata zielona,ogóre, pomidor,cebula,czosnek, troche kefiru) TRENING DRUGI 4.około 200g piersi+sałata+rzodkiewki 5.połowe udka+ponad [...]

[...] dzień w którym było 60min rowerka na czczo micha: -12g BCAA, 2 kapsy spalaczu 60MIN ROWERKA -35g białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka=omlet+pomidor(na zdj nie całe) -spalacz 3.kurczak z piekarnika+ogórek(foto) 4.ok.200g piersi z kurczaka+ogórek 5.4jajka+rzodkiewki,ogórek 6.wejdzie twaróG/jajka+oliwa jutro rano na czczo 30min rowerka, ok. godziny 15 [...]

[...] a potem popołudniu trening siłowym po którym zaczne ładowanie. Micha dziś wyglądała tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -35G białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.kurczak z piekarnika a dokładnie udko ale spore bo ze swojskiego kurczaka+70g piersi+sporo kapusty pekńskiej -po 80min a 15min przed graniem porcja 10g leucine xtra 1,5H GRY [...]

OTO MOJA DIETA: Dzień 1 1 śniadanie-2 kromki pieczywa chrupkiego z pasztetem sojowym,ogórek,pomidor,cacao 2 śniadanie-kanapka,jabłko Obiad-czysta zupa(250ml),kurczak z cury,,kurczak(150g),brokuł(100g)kalafior(100g),imbir,czosnek,szczypior,kolendra,cury,sałata z sosem vinegret. podwieczorek-sok z marchwi(250ml) Kolacja-omlet z 1 jajka Dzień 2 1 [...]

[...] xD https://www.youtube.com/watch?v=Q2oLTI_mr-M 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 https://iv.pl/images/12813722517222357991.jpg 3. Makaron + kurczak + wafle ryżowe + papryka 4. Makaron + kurczak + wafle ryżowe + papryka 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W600g Suplementacja : [...]

[...] https://iv.pl/images/30379615410523331000.jpg https://iv.pl/images/34381983268272360611.jpg 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] i „ubóstwo”. Zaraz będę robił sobie szamę na jutro i pewnie będzie lepiej, niż dzisiaj xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin [...]

[...] Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z gotowaną marchwią + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka. (pożywny i tani posiłek) 16:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczak 100g + 20ml oliwy + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka. (pożywny i tani posiłek) 17:00 Bieganie – 27 minut truchtu 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na [...]