ksiazka

Takiej to nie mam.. ;) Koniec dnia, plywanie, mocno. Teraz jesc, ksiazka, spac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a24005698334080b2428c983dcffe6b.jpg

Kiedyś koleżanka znalazła na pchlim targu w Dublinie Ogniem i mieczem po angielsku! I owszem kupiła od razu. Chwaliła się jaki to ma skarb z 19tego wieku...więc uświadomiłem dziewczynę, kiedy Sienkiewicz to pisał ;). Ale nie o tym miało być - było to latem 2001, mój pierwszy pobyt w Irlandii i kiepski wówczas angielski. Porwałem się na czytanie [...]

Słyszałem że będzie kręcony film biograficzny o Jose Mourinho, w role Mourinho ma się wcielić Cloney. Nie wiecie czy jest książka biograficzna Mourinho i jaki ma tytuł?

[...] serii czulem sie zmeczony, ale mialem tez wrazenie ze zrobilbym tez jeszcze jedna, z kolejnym progresem ciezaru. Na szczescie nie zrobilem :) Po poobiedniej godzince z ksiazka na lezance ciezko bylo mi sie juz pozbierac, a dzis czuje sie jakbym wczoraj wagon wegla przerzucil. Tym niemniej, zamierzam nadal eksperymentowac z niedzwiedziem, [...]

[...] jakis sensowny rytm. Kolejne 30 minut na biezni marsz pod gore z tetnem 134. Na silowni zimno, dzis boli mnie ucho ;) PS. Do posluchania, aby trening sie nie nudzil, ksiazka autorstwa Jacka Hugo Badera pt. "dzienniki kolymskie". Za drugim podejsciem jest lepsza niz za pierwszym, to jedna z pozycji w ktorych za kazdym razem odkrywa sie [...]

Nie od razu Rzym zbudowano :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d1744c55f34b2bb2f4825f44544a7e.jpg Dzis wolny dzien, wiec rekreacyjnie spacer z futrzakami po lesie, ksiazka, a wieczorem wyskocze do sasiedniego miasteczka na strzelnice, dawno nie bylem, strzele Ppn60 aby sprawdzic jak zmiana treningu na dynamiczny odbila sie z kolei na [...]

[...] albowiem zasypiam jak male dziecko, glowa na poduszke, i juz mnie nie ma. Do tego stopnia, ze czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) No wiec, nie majac pojecia co to za mechanizm, czy wogole ma to jakies uzasadnienie czy to poprostu moja fanaberia, jesli czuje ze kolacja nie zaspokoila mojego [...]

czytac za dnia nie bardzo moge na lezaco, bo zasypiam, nie wazne jak dobra jest ksiazka ;) Normalne. Organizm gdy tylko poczuje rozluźnienie mięśni automatycznie próbuje wykorzystać okazję do drzemki. Ja poczułem to dopiero jak zacząłem się ruszać. Wcześniej mogłem spędzić pół dnia w wyrze i nie spać. Dzisiaj tylko się wyciągnę na chwilę i już [...]

[...] zyje, ale jestem przeszczesliwy i dumny ! Oczywiscie od razu zycie mnie pokaralo - od mokrej koszulki poobcieralem sobie sutki, i to dosc mocno. Nie wyobrazam sobie jak mialbym w ten sposob zrobic 20km, a co dopiero maraton. Chyba beda potrzebne jakies plastry albo co ? Nogi mnie pala, zjadlem obiadek i lece z ksiazka odmoczyc sie w wannie ;)

[...] mocno. Nie wyobrazam sobie jak mialbym w ten sposob zrobic 20km, a co dopiero maraton. Chyba beda potrzebne jakies plastry albo co ? Nogi mnie pala, zjadlem obiadek i lece z ksiazka odmoczyc sie w wannie ;) Rozmawiałem dzisiaj z kumplem, który biegł Maraton Lubelski. Tam było jeszcze gorzej. Krew się lała, a koszulki białe. I rzeczywiście starzy [...]

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D Xzaarze - a miałeś jakiś posiłek ze sobą na taki dystans? Nie doczytałem jakoś.

Fajnie całość jest opisana w "Bieganie metodą Danielsa" :-) Trzecia książka z tego forum :-D yyy.... nie rozumiem? :-P

Ksiazka to "Wiecej niz Bodybuilding 2" Pavel Tsatsouline I jest tam opisany trenig na plecy a konkretnie poprawiajacy podciaganie na drazku . Dzieli sie on na plan A i B , jednego dnia wykonuje sie plan A a nastepnego B i tak naprzemian az do zmeczenia-kiedy czujemy ze nie dajemy rady robimy wolne. Plan A Podciaganie na poreczach 2-3 Max [...]

[...] zaszaleje, dla mojej wagi moge wbic i 12 atmosfer :) Niestety, to jest tak naprawde moj pierwszy rower przez duze R w zyciu, nie potrafie wielu rzeczy i musze go skladac z ksiazka. Regulacje przerzutek juz zostawilem na jutro, a do proby przeniesienia ustawien z fittingu na rower nawet nie probowalem podejsc - wedlug producenta rower po wyjeciu [...]

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :) Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki [...]

Żeby każdy miał takie uzależnienie, i żeby każdy się tak odżywiał, to lekarze nie mieliby co robić ;D A jeżeli chcesz zerknąć na to, co w głowie podczas biegania i w trakcie treningów mają ultrasi - polecam kolejną książkę "Biec albo Umrzeć" Kilian'a Jornet'a :-)) A poza książką można zerknąć na jego projekt "Summits of my life", do którego [...]

Evo - dzięki za cenne uwagi. Zmieniamy zatem: wczoraj wpadło łącznie 161/141/166. Zgodnie z apetytem, ostatni posiłek zjadłem o 19stej i już bylem nasycony. Pomimo, albo dzięki węglom na wadze spadek. Dzisiejszy poranek nerwowy, bo lekko mi się przysnęło ;) a musiałem jeszcze kaczuszkę przyprawić ;) Więc na szybko Amosow i 5 obwodów z przerwą pół [...]

Jeszcze doprecyzuję - nie to, że Magor nie zapieprza ;) Chodziło mi też bardziej o to, że jak trenujesz bieganie, to biegaj, biegaj, biegaj... Skipy, interwały, podbiegi, crossy aktywne i pasywne. A żelastwo - dodatek, żeby plecy nie bolały ;) Aha, książka taka - "Obsesja doskonałości" - polecam :)

Dzisiaj testowe 5 km i w końcu nic nie boli :-) Chyba powoli mogę zaczynać kręcić kilometry ;-) i odpukać, wydaje mi się, że tempo BS po płaskim całkiem nieźle się poprawiło ;-) a teraz relaks nad jeziorem, piwko i "Szczęśliwi biegają ultra" ;-) Książka rewelacja. Zwłaszcza, że napisana przez osoby które się kojarzy z biegów (jako zawodników i [...]

Potwierdzam, książka super:) Ajronmen - jak przebiega adaptacja organizmu biegacza? Przebiegłem wczoraj półmaraton i to, co częściej biegam - 15km - poszło w miarę gładko. Powyżej - biegłem wcześniej tylko raz i już ciężej. Co w zasadzie zmienia się w ogranizmie i w jakim tempie? Kości? Naczynia krwionośne? Ile czasu zajmuje taki proces? Nie [...]